Apa tinde să fie una dintre acele lucruri pe care le luăm de la sine înțeles, dar de multe ori nu le ajunge destul. Potrivit Clinicii Mayo, directiva clasică de a consuma 8 pahare de apă pe zi este un obiectiv rezonabil (ușor de reținut). Alternativ, Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină recomandă un aport zilnic de aproximativ 11 1/2 căni de apă pentru femei și 15 1/2 căni de apă pentru bărbați. Pentru cei care nu au răbdarea să-și urmărească aportul de apă (sau cei care nu se bucură de hrănirea H2O în timpul ceasului), este de asemenea perfect acceptabil să vă mâncați apa pentru a vă suplimenta aportul.

Citește mai departe pentru cele 10 dintre cele mai hidratante alimente pentru a-ți îmbunătăți energia, concentrarea și sănătatea.



Căpșune

Căpșunile conțin aproximativ 91% apă și sunt unul dintre cele mai răcoritoare fructe. Acestea sunt un element esențial al bolurilor de mic dejun, al salatelor și al regimurilor sănătoase de gustare la mers.

Castravete

S-ar putea să nu fie o surpriză faptul că castraveții se clasează foarte mult printre alimentele hidratante. Cântând într-o enormă apă 95%, castraveții sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina K.

Țelină

Făcută din apă 95%, telina nu poate avea calorii negative, dar este o alternativă răcoritoare (și foarte hidratantă) la gustările dulci cu calorii și uscătoare.



Ardei gras

Bogate în antioxidanți și vitamina C, ardeii buni au aproximativ 92% apă.

Pepene galben

Conținut din aproximativ 90% apă, cantalupul este un adesea uitat cu toate stelele printre alimentele hidratante. De asemenea, este bogat în vitamina A, vitamina C și un număr de vitamine B.

Grapefruit

Grapefruitul a fost sărbătorit pentru o gamă de beneficii potențiale pentru sănătate, iar conținutul său de apă care curge apetitul nu este o excepție. La 90% apă, conținutul de apă al grapefruitului este comparabil cu cel al cantalupului.



Spanac

Știm cu toții că spanacul este bun pentru noi, dar mai este un motiv pentru a adăuga la listă: Spanacul conține aproximativ 91% apă, făcându-l una dintre cele mai bune verde cu frunze pentru a completa aportul de apă.

Roșie

Atâta timp cât mâncați spanac, nu ar face rău să aruncați câteva felii de roșii pe partea de sus. Acest aliment hidratant conține 94% apă, precum și cantități impresionante de biotină, vitamina C și vitamina K.

ridichi

Data viitoare când vă aflați în culoarul de producție, vă recomandăm să luați o grămadă de ridichi. Această vegetație crocantă, ușor rădăcină amarcă conține o mulțime de substanțe nutritive și conține 95% apă.

Pepene

Poate cel mai previzibil dintre alimentele noastre preferate hidratante este pepene verde. La aproximativ 91% conținut de apă, acest fruct conține, de asemenea, doze sănătoase de vitamina A, vitamina B6 și antioxidanți.

În continuare, continuați să citiți pentru a descoperi cele mai bune (și cele mai proaste) alimente pentru un creier sănătos .

Tag-Uri: Alicia Beauty UK, alimente sănătoase, nutriție