15 Alimente nesănătoase care nu ar trebui să fie niciodată în bucătărie

V-am adus recent o listă aprobată de Byrdie cu 15 alimente sănătoase, care au fost mereu stocate. Pentru a echilibra ecuația bucătăriilor, vă oferim o listă cu 15 elemente pe care nu trebuie să le păstrați niciodată . De la cei mai evideniști (cum ar fi popcornul încărcat cu grăsimi trans), la elementele care se maschează ca fiind sănătoase (vă uităm la granola!), Există anumite alimente pe care le-ați face cel mai bine pentru a evita ori de câte ori este posibil. Păstrați lectură pentru scoop pe ceea ce să săriți la următoarea cumpărare!

Sunt dependenți, știm, motiv pentru care probabil că nu vreți vreun sac de ele în bucătărie. Cipurile dvs. medii sunt calorii dense și bogate în grăsimi. Mai mult, ele nu conduc exact la controlul porțiunii (finalizarea jumătății sacului este mai probabilă decât oprirea la doar o mână de jetoane). Când mănânci două porții de chipsuri clasice de cartofi, de exemplu, te uiți la aproximativ 20 de grame de grăsime.
Bineînțeles, magazinele de băcănie oferă opțiuni de "mai sănătoase" cipuri. Dar, în timp ce o pungă de chips-uri de porumb albastru organic este mai puțin nesănătoasă decât, să zicem, o pungă de Doritos, este totuși o gustare inferioară în comparație cu ceva asemănător unor legume crocante cu edamame hummus.

Crema de cafea este una din acele alimente care se încadrează în categoria "mică, dar puternică". Este distribuit ca "doar o stropire", așa că ați putea crede că profilul său nutrițional este irelevant, dar cantitatea pe care o consumați ar putea fi adăugată dacă sunteți un consumator serios de cafea. Încercați o alternativă mai sănătosă la cremă, cum ar fi migdala, lapte scăzut sau lapte degresat.

Chiar și atunci când sunt porționate în acele pungi drăguțe (și tentante) de puțin 100 de calorii, cookie-urile ambalate sunt ceva ce pur și simplu nu doriți să păstrați în dulapurile dumneavoastră. USDA recomandă să nu depășească 40 de grame de zahăr adăugat pe zi, iar unele dintre aceste tratamente cu un singur pachet conțin un sfert din această sumă.

Acestea sunt oferite ca fiind esențiale pentru hidratarea și completarea (și chiar livrarea dozei zilnice de vitamine), dar dacă nu sunteți un atlet profesionist, băuturile energizante nu au nevoie de un loc în bucătărie. Multe dintre ele conțin o cantitate mare de zahăr, deci lipiți-vă de apă aromatizată cu citrice sau un pahar răcoritor de ceai verde cu gheață dacă aveți nevoie de o stimulare a cofeinei.

Dacă sunteți un fanatic fro-yo, păstrați-vă relația în afara casei și răsfățați-vă dacă trebuie. Având o cada de iaurt congelat în congelator poate prezenta o problemă dacă o mănânci după cină în fiecare noapte. Deși conține mai puțină grăsime (și, prin urmare, se simte "mai sănătoasă") decât înghețată, este încă încărcată cu zahăr. O porție de jumătate de pui Ben & Jerry, de exemplu, are 25 de grame de zahăr.

Barele granola tradiționale în cutie sunt un fel de lupi în hainele de oaie. Ele par a fi o opțiune de gustare sănătoasă, comparativ cu alimentele junk mai evidente - în special cuvintele "fibre", "naturale" și "proteine" pe ambalajul lor - dar sunt adesea încărcate cu uleiuri hidrogenate și zahăr.
Încercați să le schimbați pentru o bucată de fructe întregi și o mână de nuci. În caz contrar, dacă confortul unui bar este prea mare pentru a renunța, atunci ajungeți la ceva de genul Luna Bar sau KIND Bar - au încă zahăr, dar nu lista lungă de ingrediente prelucrate.

Din nefericire pentru iubitorii de ketchup care se scufundă aproape orice în condimentul versatil (care ar fi noi), este surprinzător de zahăr. Sigur, este făcut cu roșii (un fel de), dar siropul de porumb cu fructoză este unul din ingredientele sale principale. Doar o lingură conține 4 grame de dulce.

Margarina are cel mai rău fel de grăsime: trans grăsime. Trans grăsimea afectează nivelurile de colesterol și sănătatea inimii în general negativ, evitând astfel alimentele care trebuie să fie în siguranță.

Amestecul de pancake pare a fi un lucru frumos de a avea mâncăruri de weekend impromptu, dar nu este nimic mai mult decât o cutie de făină rafinată, pe care apoi o topiți cu grăsime și zahăr (prin unt și sirop). În schimb, păstrați-vă vacile de proteine ​​congelate pe mâini - dacă aveți o dorință de mic dejun nostalgic, vă puteți răsfăța fără a vă deranjează complet dieta.

Multe popcorn cu microunde conțin cantități alarmante de sodiu, grăsimi și calorii sub formă de unt și alte arome. Air popped este o opțiune mult mai bună.

Soda nu are afaceri în bucătăria dvs. în aceste zile. În timp ce este mai bine să tăiați băutura dulce din viața voastră pentru totdeauna, dacă aveți o înclinație pentru o Coke cu gheață la un joc sportiv aici și acolo, am fi înțeles. Dar cumpărarea unei sticle pentru consumul obișnuit la domiciliu? Asta eo altă poveste.

Este ușor să vă convingeți că cerealele nu pot fi atât de rău - este totuși o mâncare pentru micul dejun. Dar unele cereale nu sunt altceva decât un bomboane în conținutul lor de zahăr. Nu te-ai trezi și ai o Cale Militară la micul dejun, așa că nu ține-ți bomboanele masquerading ca cereale în cămara ta. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru conținutul de zahăr și stați departe de orice, cu mai mult de opt grame pe porție.

Subiectul multor studii din ultimii ani, îndulcitorii artificiali (cum ar fi tipul de dietă sifon) vă pot face de fapt foame, ceea ce vă va duce să consumați mai multe calorii. Treci peste înlocuitorii falsi pentru a nu-ți provoca apetitul.

Uleiul de legume nu este altceva decât un grăsime nesănătos și prelucrat într-un borcan. Există o mulțime de înlocuitori sănătoși atât pentru gătit, cât și pentru coacere. Încercați ulei de nuci macadamia când gătiți la o înaltă căldură și ulei de nucă de cocos în coacere.

Doar spuneți că nu aveți pâine albă în bucătărie. Faina albă rafinată nu are aproape nicio valoare nutritivă în comparație cu omologul său integral de cereale. Ceea ce are sunt ingredientele prelucrate pe care nu le poți pronunța și o mulțime de zahăr.
Ce alimente nesănătoase sunt un "nu" fără echivoc atunci când vine vorba de a le aduce în bucătărie? Spuneți-ne mai jos și vă alăturați provocării noastre de 30 de zile de mâncare sănătoasă, # TheByrdie30, prin etichetarea fotografiilor Instagram de mese sănătoase cu acea hashtag!