19 moduri de a Detox care nu implică Dieting

Este naiv să credeți că schimbarea obiceiurilor rele nu necesită timp și efort. Dar este într-adevăr atât de groaznic să credem că dezintoxicarea nu ar trebui să fie, bine, teribilă? Sunați-i pe optimiști, dar ne gândim că, poate, curățarea nu trebuie să fie atât de dureroasă.

Pentru început, nu mai gândiți la detoxifiere ca pe o pură dietă. La fel cum există o mulțime de alte zone ale stilului nostru de viață care cad sub incidența excesului și îngăduinței, există nenumărate moduri de a vă restabili corpul și mintea. Pielea ta, de exemplu, este una mare. Nu ar fi frumos să descoperiți un ten strălucitor, doar făcând câteva schimbări și schimbând câteva produse?

Având în vedere acest spirit, am cerut unora dintre cei mai sănătoși și cei mai fericiți influențatori pe care îi cunoaștem pentru sfaturile lor de dezintoxicare, fără a vă limita la planul de masă - sau chiar pentru a vă restrânge deloc. Sigur, s-ar putea să trebuiască să practicați o dragoste dură, dar nu va trebui niciodată să vă uitați la un suc verde sau să vă simțiți ușor. Din cele 19 metode de curățare a pielii, a părului și a corpului, ne înrădăcinăm dacă vă adoptați doar una. Cu alte cuvinte, nici o presiune - dar prin toate mijloacele, du-te pentru asta!

1. Acordați întregului regim de produs o revizie. Scopul dvs. este să începeți să citiți etichetele produselor, cum ar fi etichetele nutriționale: căutați ingrediente pe care le recunoașteți și încercați să păstrați sintetice la un nivel minim. "Niciodată nu știți ce ingrediente din produse vor reacționa cu pielea dvs. sau vor interacționa negativ una cu cealaltă, ceea ce vă pune la risc mai mare iritații, reacții alergice sau tulburări", spune Suzanne LeRoux, fondatorul One Love Organics. "O rutină simplă ajută la stimularea proprietăților de vindecare naturale ale pielii și la refacerea barierelor sale naturale de apărare și a echilibrului pH pentru o sănătate optimă și o piele frumoasă".

2. De fapt, încercați să mergeți fără produse pentru câteva zile. Dați tenului dvs. o șansă de a-și restabili propriile procese naturale, fără nici o interferență exterioară. De asemenea, eliminați aportul de toxine potențial ", adaugă Adina Grigore, fondatoare a SW Basics și autorul" Skin Cleanse " ($ 17). Dacă vă simțiți deosebit de uscat sau aveți nevoie de o spălare, optați pentru soluții complet naturale, foarte de bază, cum ar fi linia de bază DIY Essentials a SW SW sau să vă grăbiți în cămară. "De exemplu, folosiți oțet de cidru de mere, diluat ca pH, toner de combatere a acneei sau ulei de plante organice la alegere (avocado, migdale dulci, măsline și jojoba) ca un hidratant ușor", sugerează Grigore. "Alte produse preferate includ mierea ca o mască de curățare a bacteriilor, o cremă sau un hidratant, precum și o făină de migdale sau ovaz ca exfoliant".

3. Rub-a-dub-dub. Personalizați o înmuiere în baie în funcție de nevoile dvs., fie că este vorba de săruri cu infuzie de citrice pentru a stimula imunitatea, pudra de argilă pentru a scoate toxinele și a vă înmuia pielea sau pentru a vă relaxa de la rutina dvs. de fitness amped-up. "Îmi place o baie cu o ceașcă de magneziu, o ceașcă de sare Epsom, o ceașcă de sare de mare, o ceașcă de sare de coacere și o ceașcă de peroxid", spune Jan Olds, guru de îngrijire a pielii din spatele laboratoarelor din ianuarie. "Este o detoxifiere incredibilă și ajută mușchii răniți, slabi".

4. Faceți-vă punga de machiaj. Începeți prin curățarea aglomerației: Scoateți ceva după data de expirare, precum și acele elemente pe care le promovați pe care le veți folosi, dar nu le faceți niciodată. (Shirley Pinkson, co-fondator al W3LL People, are o regulă de bază: dacă nu l-ai purtat în șase luni, scapă-l fără excepție.) Și acest lucru se aplică cu adevărat pentru orice în baie sau vanitate, nu doar machiaj .

5. Curățați periile de machiaj. Ar trebui să le spălați pe cele obișnuite pentru a evita răspândirea bacteriilor și chiar mucegai, dar iată un alt memento.

6. Argila este leacul tău - totul. Este un magnet pentru toxine și murdărie, de la bucăți nedorite în porii tăi la metale și radicali liberi prinși în sistemul tău. Se amestecă pulberea de argilă cu puțină apă pentru a forma o pastă de acnee, sau se toarnă direct într-o baie pentru a obține o reîmprospătare totală a corpului (și o piele super-moale).

7. Mâncați mai bine pentru o piele mai bună. Suntem siguri că știți deja acest lucru, dar nu putem sublinia suficient cât de mult are impact asupra dietei pe care îl are dieta ta. Nu vă faceți nuci, ci luați în considerare tăierea înapoi a lucrurilor precum laptele și zahărul, ceea ce poate provoca cu adevărat dezastru asupra sistemului dvs. (care se manifestă apoi ca o pauză). Ceea ce ne aduce în secțiunea următoare ...

8. Iubeste-ti intestinele. Sau mai degrabă ce este înăuntru. Toate științele indică faptul că bacteriile reprezintă viitorul dietei, deoarece ecosistemele microscopice din cadrul nostru au un impact foarte mare asupra modului în care absorbi nutrienții, digerăm alimentele și, la rândul lor, punem pe picioare și pierdem în greutate. Va fi ceva timp până când experții pot stabili ce înseamnă acest lucru în mod individual, dar între timp, ajutați bacteriile intestine să înflorească cu un probiotic zilnic sau cu alimente cum ar fi varza sau kimchi. Probioticele fermentate natural ajută la strălucirea pielii, spune Olds. Vedea? Totul este conectat.

9. Încercați alternative de cafea. Cofeina este sângele vostru, o înțelegem. De asemenea, mai degrabă decât să mergem la curcan rece, luați în considerare încercarea unor surse mai sănătoase (și mai gustoase), precum Matcha, care este, de asemenea, plină de antioxidanți.

10. Sau renunta la cofeina in intregime, daca este posibil. Încercăm să facem o detoxifiere de cafea de câteva ori pe an, de obicei când începem să lovim cinci cești pe zi. Urmăriți o săptămână, dar evitați durerile de cap, vibrațiile și manevrabilitatea generalizată cu un stimul fără cofeină, cum ar fi Mucuna pruriens - este o plantă denumită "fasolea dopaminei" pentru abilitatea aproape alarmantă de a crește concentrarea, energia și starea de spirit în doar o chestiune de minute. (Echipa Byrdie îi place să o țină la birou pentru a ajuta la lupta în zilele de luni.)

11. Luați-vă vitaminele. Bonusul punctează dacă obțineți mai întâi nivelurile de nutrienți testate, pentru a vă asigura că nu există găuri sau zone cu probleme în dieta dumneavoastră. Docul tău va avea cea mai bună cunoaștere pentru tine, dar multivitaminele sunt, de obicei, o idee bună, precum și vitamina D (mai ales dacă ești un cetățean al orașului). Olds recomandă, de asemenea, un supliment prenatal pentru piele și unghii cu creștere rapidă.

12. Beți în sus. H2O, pentru a fi clar. "Este o modalitate foarte bună de a elimina toxinele și va face pielea să arate mai bine", spune Grigore. Hydrophobe, ia notă: Olds îi place infuzarea ei cu fructe pentru a încuraja obiceiul. "Te face să bei de trei ori mai multă cantitate de apă", spune ea. Adăugați castravete pentru a ajuta la de-bloat, sau citrice pentru detoxificare și energie.

13. Periați-vă pe periajul uscat. Este un ritual simplu de dimineata, care are o varietate de beneficii interne si externe, de la stimularea fluxului sangelui si a limfei in combaterea celulitei (da, intr-adevar) pentru cresterea turnoverului celulelor pielii.

14. Schimbă-ți șamponul. "Este foarte usor sa te concentrezi pe piele, dar samponul si balsamul sunt adesea o sursa teribila de ingrediente sintetice si iritante ca parfumul", spune Grigore. "Și, apropo, chestiile astea devin cu siguranță pe toată fața și pe pielea ta." Alegeți o soluție DIY, cum ar fi bicarbonatul de sodiu, sau treceți la o cremă de curățare fără siliciu, care nu vă va îndepărta firele și șamponul ca scalpul. Dacă nu altceva, limitați șamponul la două ori pe săptămână.

15. Schimbul de produse naturale. Odată ce simțiți că părul este pe cale de a vă repara, ușurați-vă drumul înapoi în lumea produselor folosind un brand natural, cum ar fi Rahua. (Cine știe - chiar ai putea decide să rămâi cu el pentru călătoria lungă.)

16. Clarificați cu ACV. Nu lăsați mirosul intens să vă sperie - otetul de cidru de mere elimină acumularea de produs, crește înclinația părului dvs. de a absorbi umezeala și condiționează firele, lăsând coama dvs. să pară sănătos și luminos.

17. Faceți o mască. Deoarece în timp ce există o mulțime de mari disponibile pentru a cumpăra, probabil că trebuie doar să rumați în jurul în cămară pentru a găsi un tratament hidratant mare. Uleiul de măsline, mierea și uleiul de cocos funcționează. Indiferent ce folosiți, masați-l de pe scalp până la capăt, lăsați-l cât mai mult posibil și clătiți bine.

18. Pierdeți sculele de căldură. Pentru o scurtă perioadă de timp, oricum. Dacă utilizați un flatiron, un fier de curling sau chiar un uscător cu suflare în mod regulat, este posibil ca firele dvs. să poată folosi o respirație. Cu câteva săptămâni de aerisire și adoptarea celorlalți pași de mai sus, coama se va întoarce în luptă în timp.

Care sunt modalitățile dvs. preferate de a vă curăța rutina și de a vă reîntoarce la elementele de bază? Spuneți-ne ideile dvs. în comentariile de mai jos!