30 de activități care sunt dovedite științific pentru a te face mai fericiți

Cu toții ne urăm să ne plictisim. Trăim în epoca FOMO și căutăm mereu modalități de a menține viața interesantă. Dar, mult timp, greșeam să nu facem nimic ca plictiseală, când cu adevărat plictisit este de fapt mult mai mult decât atât. "Plictiseala este cel mai adesea rezultatul repetarii, rutinei si lenei", spune psihologul Vivian Diller. "Deci orice activitate care adaugă noutate și stimulare atenuează plictiseala".

"Oamenii nu se luptă cu lipsa unor lucruri de făcut, ci mai degrabă cu prea multe lucruri care nu aduc multă satisfacție sau bucurie", spune Lindsay Henderson, PsyD, psiholog care tratează pacienții prin aplicația telehealth LiveHealth Online. "[Aceasta] este motivul pentru a găsi ceva care vă aduce fericirea este important pentru toate viețile noastre."

Suntem cu toții diferiți; ceea ce se poate angaja într-o singură persoană nu va fi același pentru următorul. Henderson spune să facă o listă de lucruri care vă vor implica personal și vă vor completa stilul de viață. "De exemplu, dacă munca dvs. vă ține izolată sau sedentară, încercați să fiți sociali și activi", spune ea. "Alternativ, dacă interacționați cu ceilalți în majoritatea zilelor, încercați ceva mai puțin izolat, cum ar fi pictura".

Cu alte cuvinte, ar trebui să căutăm activități care fac mai mult decât să ne scoată din pat sau să treacă timpul; avem nevoie de activități care se transformă cu adevărat în rutina noastră și stimulează creierul. Aceasta este cheia adevărată pentru a găsi ceva care ne va face fericiți. "Aceasta este principala psihologie 101: activități care răspund nevoilor și dorințelor noastre duc la satisfacție și fericire", spune Diller. "Dacă ignorăm această dorință de bază pentru stimulare, avem tendința de a ne simți mai puțin vii și fericiți".

Atât Diller, cât și Henderson ne-au dat startul gândirii fundamentale asupra lucrurilor de făcut, care nu numai că ne vor împiedica să ne plictisim, ci și să ne ridicăm dispoziția. Iată câteva recomandări.

• Du-te la o fugă. Exercițiul vă oferă endorfine. Endorfinele te fac fericiti. Oamenii fericiti nu se plictisesc.
• Fă o plimbare. Uneori trebuie să vă luați puțin aer curat și să vă întindeți picioarele. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă curăța capul și de a descoperi ceva nou despre o zonă despre care ați crezut că sunteți familiarizați.
• Luați o cursă de exerciții fizice. Găsiți una pe care nu ați încercat-o niciodată înainte, dar ați dorit întotdeauna.
• Citit. Cărțile au puterea de a ne lua mintea într-o aventură. Înscrieți-vă la Book of the Month Club pentru a găsi cea mai recentă citire bună.
• Ascultați un nou podcast. Ne place podcast-urile. Noastre rec: Pod Save America; frații administrației Obama analizează peisajul politic actual și oferă cele mai amuzante și cele mai pline de comentarii.
• Participă la o prelegere. Este o modalitate minunată de a învăța ceva nou, fără să vă faceți griji pentru obținerea unei note bune.
• Du-te la un nou muzeu. Suntem mari avocați în călătoria de la tine pentru a te cufunda cu adevărat.
• Du-te să vezi un nou film. S-au descoperit că oamenii merg mai devreme la filme și asta eo rușine. Du-te apuca un prieten sau merge solo la cel mai apropiat teatru și urmăriți cel mai nou film afară acum.
• Apelați la un prieten. Treceți prin Facebook sau dați-i pe cineva să aleagă un nume aleatoriu în agenda telefonică și să-ți apeleze un prieten pe care nu l-ai mai vorbit.
• Explora. Mergeți într-un loc unde nu ați mai fost niciodată înainte.
• Ieși la cină cu prietenii. Este ușor să vă obișnuiți să beți cu prietenii la baruri și cluburi. Schimbați-l și adunați pe toată lumea la cină pentru a prinde și a discuta.
• Găsiți un nou loc unde puteți mânca. Mergând să mâncați este o activitate deosebită în sine, dar faceți mai distractiv încercând un loc care tocmai a fost deschis sau un loc care a fost în lista dvs. de găleți pentru restaurante.
• Medita. Sănătatea noastră mintală este atât de importantă și acest lucru vă va ajuta să vă clarificați mintea de toată dezordinea.
• Începeți un hobby. Vă sugerăm să alegeți ceva care nu are nimic de-a face cu actuala dvs. ocupație sau set de competențe; te va scoate din zona ta de confort și te va face să te gândești în afara casetei.
• Tine un jurnal. E terapeutic pentru a-ți lua toate sentimentele și gândurile. Este, de asemenea, o mare ieșire pentru emoțiile tale.

• Începeți un proiect DIY acasă.
• Aflați o nouă limbă. Găsiți cursuri, descărcați o aplicație sau investiți în piatra Rosetta. Indiferent de alegerea dvs., învățarea unei noi limbi este o modalitate distractivă de a vă menține creierul în mod activ.
• Voluntar. Căutați o organizație care luptă pentru o cauză despre care sunteți pasionat.
• Mergeți la un spectacol de comedie. Nu ai cum să te plictisești dacă râzi. Aceasta este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a descoperi noi comici.
• Opriți telefonul mobil pentru câteva ore.
• Urmăriți discuțiile TED. Puteți urmări prelegeri din confortul propriei case.
• Creați un playlist de melodii de la artiștii dvs. preferați.
• Du-te să vezi o interpretare live. Există ceva despre muzica live care este cu adevărat magică. Nu trebuie să fie un mare artist pentru a fi distractiv.
• Cumpărați o carte de colorat pentru adulți. Sunați artistul dvs. interior și creați-vă.
• Curățați și organizați o cameră în casă. Cu toții îi plăceam să renunțăm la curățenie și să nu mai avem timp să o facem atunci când nu aveți altceva de făcut.
• Luați o clasă pentru a vă îmbunătăți ambarcațiunile. Noi toți trebuie să ne îmbunătățim. Investiți în talentul dvs. și găsiți clase care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți competențele.
• Găsiți site-uri noi pe care să le vizitați, bazându-vă pe interesele dvs. cu StumbleUpon. Veți fi blocați într-o gaură de internet în cel mai bun mod posibil; acest site vă arată
• Aflați o nouă rețetă (sau cum să gătiți în general). Aceasta este o abilitate care vă va ajuta numai.
• Grăbește-te la somnul foarte necesar.
• Joacă jocuri (nu în dragoste), cum ar fi șaradele sau Heads Up! cu prietenii. Câteva concurențe prietenoase nu au rănit niciodată pe nimeni.
• Învățați distracție plăcută despre emisiunea TV preferată, filmul, orașul natal sau orice altceva.
• Începe și completează un puzzle.

În continuare, verificați cum puteți profita din plin de starea voastră.