4 Remedii naturale pentru PMS care lucrează de fapt

Ah, acel moment al lunii - o vizită de la mătușa Flo. Factura dvs. lunară. Indiferent cum vrei să-i spui, cred că toți suntem de acord că e de-a dreptul. Umflarea, acnee, crampe, iritabilitate - cum au coborât oamenii atât de ușor (o pantă alunecoasă nu o să mergem astăzi)? În timp ce săptămâna (mai mult sau mai puțin) din perioada dvs. solicită, de obicei, unele analgezice serioase și pastile anti-balonare, nu ne facem neapărat nici un fel de favoruri prin pomparea corpului nostru cu medicamente. Credeți sau nu, există măsuri preventive pe care le puteți lua care nu implică medici, precum și măsuri reactive care vor expune în mod natural și holistic simptomele de ambalare PMS. Continuați să derulați pentru a afla ce sunt!

Luați un supliment

Dr. Hyman, fondatorul Centrului UltraWellness din Lenox, Massachusetts, spune că PMS este un rău inutil - în loc să fie ceva cu care te-ai împotmolit, Hyman spune că este adus de obiceiuri proaste, toxine de mediu și stres. La rădăcina problemei (care este apoi exacerbată de acești factori din urmă) este un hormon dezechilibrat, o problemă pe care Hyman spune că poate fi rezolvată în mod natural. Primul remediu? Suplimentele. Extractul de fructe din castravete ajută la echilibrarea hormonilor eliberați de glanda pituitară care controlează funcția globală a hormonului. Hyman spune că studii cu peste 5000 de femei au găsit fructul pentru a fi eficiente. Unele alte suplimente utile includ rădăcina păpădia (pentru balonare), yamul sălbatic (pentru a vă reglementa ciclul), precum și probioticele care înlocuiesc bacteriile sănătoase din intestin pentru a normaliza nivelurile de estrogen. Cu toate acestea, discutați cu medicul înainte de a lua un supliment regulat.

decomprima

În timp ce obținerea perioadei dvs. este suficient de stresantă, abordarea stresului suplimentar extern este doar o problemă ridicată. Hyman spune că măsurile de relaxare precum yoga, băile fierbinți și masajele sunt o modalitate bună de a echilibra hormonii. Încercați o baie liniștită de lavandă pe timp de noapte pentru a ușura tensiunea zilei și pentru a vă pune într-o stare bună de spirit pentru un somn odihnitor.

Mananca curat

Potrivit lui Hyman, dieta ta este un factor determinant al soartei tale PMS. De asemenea, dietele nesănătoase, necurate, vă pot afecta și hormonii, în special alimentele cu făină rafinată, zahăr, alimente prelucrate, alcool, lactate și cofeină. În schimb, creșteți consumul de fibre cu mai multe legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, cereale integrale etc .; crește consumul de omega-3, consumați produse animale ecologice pentru a evita estrogenul din mediu; mănâncă în mod egal pe tot parcursul zilei (nu omiteți mesele) și mâncați două linguri de semințe de in - pe zi - spune Hyman, sunt "deosebit de utile în corectarea constipației și a hormonilor de echilibrare".

Rezolvă

Hyman spune că își propune să facă exerciții aerobice de patru până la cinci ori pe săptămână. Gândește-te că e greu să te agiți într-un antrenament, mai ales când ești în perioada ta? Intrarea într-un canal săptămânal bun, împreună cu sfaturile menționate mai sus, vă va face să lucrați - indiferent de ora lunii - mult mai ușor și, în ansamblu, vă va face să vă simțiți mult mai energizați și sănătoși. Fitness novice? Începeți ușor cu acest antrenament de 15 minute și construiți-vă drumul până la o rutină mai intensă.

Ce ați găsit ajuta la atenuarea afecțiunilor de perioadă? Vă rugăm să ne comunicați mai jos!