5 Alimente bogate în antioxidanți pentru o piele, unghii și păr mai bune

Noi alegem creierul modelelor zi și zi. Suntem mereu înșelători în dulapurile de medicamente și dulapurile de bucătărie, încercând să descoperim secretele lor de model. Auzim multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi despre dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă diploma în știința nutrițională. Așa am găsit-o în Alicia Rountree. Modelul mauritian (ea are insula de păr și strălucire bronz pentru a dovedi aceasta) este, de asemenea, un nutritionist certificat și un restaurateur (vorbesc despre punerea cunoștințele în practică, nu?), Și astăzi ea împărtășește secretele ei cu noi.

Beneficiile unei diete bogate în antioxidanți sunt cu greu un secret, dar care sunt antioxidanții și ce fac ei? Antioxidanții ajută la combaterea daunelor cauzate de poluare, stres și dietă săracă. Radicalii liberi tind să grăbească procesul de îmbătrânire atunci când vine vorba de pielea noastră, și acesta este exact ceea ce antioxidanții ajută la lupta împotriva. În timp ce există numeroase substanțe care pot acționa ca antioxidanți, vitaminele A, C și E sunt unele dintre cele mai cunoscute. Pentru a vă ajuta să vă planificați lista de produse alimentare în consecință, citiți mai jos cinci alimente bogate în antioxidanți care se dublează ca antiinflamatoare și sunt, de asemenea, favoritele mele personale pentru păstrarea sănătății pielii, a unghiilor și a părului.

Ciuperci sălbatice

Afinele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanti. Ajută la circulația sângelui în organism, în special în zona capului, care stimulează creșterea părului. Afinele african au fost cunoscute pentru a îmbunătăți pielea afectată de soare dacă este consumată în mod regulat. Acestea sunt minunate ca o gustare în mișcare și sunt o completare perfectă a oricărui smoothie.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursă importantă de nutrienți. Acestea conțin vitaminele A și C și manganul, doar pentru a numi câteva. Toate acestea sunt foarte bune pentru stabilizarea zahărului din sânge și pentru promovarea funcției creierului. Un alt motiv pentru care iubesc cartofii dulci este pentru beta-carotenul lor, care promovează sănătatea ochilor și funcționează ca un sunblock natural - excelent pentru păstrarea liniilor fine și a ridurilor la bay!

Curcumă

Turmeric are un ingredient miracol, curcumina, un puternic antioxidant. Făcut într-o pastă, poate, de asemenea, tempera acnee flare-up-uri. Turmeric are proprietati anti-inflamatorii si antioxidante care elimina excesul de ulei din piele si ucide bacteriile care cauzeaza cosuri. Pregătiți o mască și lăsați-o timp de 20 de minute; apoi spălați cu apă caldă. Asigurați-vă că vă curățați mâinile și se confruntă corect după aceea pentru a evita o tentă portocalie!

avocado

Avocadosul este un centru de hrănire a grăsimilor sănătoase a acizilor grași omega-3. Antioxidanții din avocado ajută la combaterea semnelor de îmbătrânire și la prevenirea inflamației în piele (la revedere, puffiness!). Sunt bogate în vitaminele E și B, care lucrează la nivel celular pentru a ne proteja și întări încuietorile și unghiile.

Întuneric, Verzii frunze

Legumele cu frunze, cum ar fi spanacul și kale, sunt bogate în fitonutrienți, care conțin antioxidanți și sunt antiinflamatori. Vitamina C în verde cu frunze ajută la creșterea producției de colagen, care la rândul său ajută la întărirea pielii. Antioxidanții ajută la menținerea părului puternic, ceea ce înseamnă mai puțin spargere și protecție suplimentară împotriva razelor solare dăunătoare.

De ce să vă opriți protecția antioxidantă la dieta dvs.? Citește mai departe pentru îngrijirea pielii bogată în antioxidanți:

Matcha este unul dintre cele mai bogate ingrediente antioxidante - un ingredient folosit pentru a fi utilizat în crema antioxidantă a Peach & Lily, ideal pentru pielea deshidratată.

Congresul Micro-Derm Regenerator este bogat în vitaminele A, C și E, care, în opinia fondatorului Contextului David Arbuthnot, "se combină pentru a oferi o protecție antioxidantă puternică împotriva ravagiilor soarelui neutralizând și împiedicând deteriorarea radicalilor liberi. de la îmbătrânirea prematură prin creșterea în mod natural a producției de colagen și elastină, stimularea reînnoirii celulelor și diminuarea aspectului ridurilor și a petelor întunecate, în timp ce creșterea circulației sănătoase. "

Uleiul facial calmant de la Alchemist conține ulei de șold, bogat în antioxidanți, care îmbunătățește elasticitatea și luminează pielea.

Pentru o creștere ușoară a antioxidanților, aplicați câteva tampoane de toner bogat în antioxidanți, cum ar fi tonerul de echilibrare Skin Laundry, care este ambalat cu antioxidanți din frunze de aloe vera și extract de coajă de salcie.

În cele din urmă, cinci sfaturi aprobate de nutriționist vă vor ajuta să treceți prin momente stresante.