Hei acolo, cititori Byrdie Australia! Sunt Karena și Katrina de la Tone It Up. Știm că viața poate deveni agitată cu familiile pe care trebuie să le viziteze, proiectele de finisat, antrenamentele pentru a se potrivi și pregătirea meselor pentru a face. Având o cină rapidă, satisfăcătoare și sănătosă la sfârșitul unei zile lungi, este esențială pentru menținerea numărului de gunoaie. Aici, la Tone It Up, ne place să-l păstrăm subțire, curat și verde, care este unul dintre principiile principale ale Planului nostru de Tone It Up Nutrition. Acest mod de a mânca stimulează nivelul de energie, menține pielea strălucitoare și reduce balonarea. Am pus împreună cele cinci mese preferate, care sunt rapide și simple de a arunca împreună. Și bonus: Sunt delicioase și vă ajută să subțiriți talia ta superbă. Continuați să citiți pentru a afla cum să faceți aceste mese ușoare în mai puțin de 30 de minute.



Strawberry Fields Pui Wrap

Acest lucru este atât de simplu de făcut și are un gust ca un vis absolut. Puteți folosi verdele colladă, o învelitoare de grâu integral sau salată de romaină ca bază! Chiar ne place acest lucru aruncat peste un pat de spanac. Sfat Pro: Pregătiți timpul de pregătire pentru săptămâna noaptea prin grill-ul de pui pe duminica pentru întreaga săptămână.

Găsiți reteta aici !

Cutia Quinoa din Grecia

Ne place sa pregatestem quinoa pentru o saptamana si apoi sa aruncam cu totii vase de legume pentru una dintre cele mai usoare mese pentru a biciui. Întreaga rețetă vine în 17 grame de proteine ​​care îi ajută pe mușchi să ajute la creșterea nivelului de sațietate al mesei. Și este absolut yum, bineînțeles.



Verifică-l aici!

Împungere

Nu este nevoie de gătit aici! Luați tonul de sushi de pe piața locală a peștelui, iar cina dvs. bogată în proteine ​​este pregătită în câteva minute. Multe piețe de pește vă vor lăuda și tonul, economisind timp prețios.

Încercați-l aici !

Salata de vară tocată

Adu-ți un pic de vară la masă cu această salată delicioasă! Chiar dacă vremea este încă rece, vă puteți lumina masa cu citrice proaspete și legume crocante. În plus, proteina slabă și avocado proaspăt păstrează acele gânduri de desert la bay.

Găsiți reteta aici !



Socca

Gândiți-vă la prăjit, dar mai sănătos: această bijuterie folosită făină de fasole din garbanzo, făcând-o în mod natural fără gluten și bogată în proteine. Puteți amesteca și potrivi topping-uri pentru a se potrivi preferințelor dumneavoastră gust. Te simți picant? Aruncați niște fasole neagră, sos fierbinte și guac acolo! Vrei ceva mai răcoritor? Adăugați castraveți cubați, iaurt grecesc și pui la grătar.

Încearcă-te aici pentru tine!

Vrei rețete și mai uimitoare? Alăturați-vă Planului de Tone It Up Nutrition! Este plină de rețete incredibile care vă ajută să atingeți obiectivele de fitness.

Vreți mai multe sfaturi de fitness? Urmăriți-ne pe Pinterest.

Tag-Uri: Alicia Beauty UK, Rețete sănătoase