Dacă de multe ori ați dorit, ați sperat și ați fi rugat pentru un metabolism mai rapid, permiteți-ne să răspundeți rugăciunilor voastre. Între noua tehnologie și trucurile testate în timp, există o mulțime de modalități de a percepe un metabolism leneș - acelea care funcționează de fapt, și nu doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Indiferent dacă sunteți în căutarea de a face o schimbare majoră a stilului de viață sau doriți doar câteva trucuri de ardere de calorii de zi cu zi, lista noastră cuprinzătoare despre modul în care vă accelerați metabolismul te-a acoperit. De la sfaturi simple, cum ar fi adăugarea de ceai verde sau proteine ​​slabe la dieta dvs., la ceea ce unii ar putea lua în considerare tratamente intense, cum ar fi vizite prin crioterapie sau în saună în infraroșu, acestea sunt cele mai bune metode de accelerare a metabolismului, precum și raționamentul științific din spatele fiecăruia .



Dacă sunteți în căutarea de a arde mai multe calorii sau doar doriți să conducăți un stil de viață mai sănătos, continuați să citiți sfaturile noastre despre cum să revigorați metabolismul.

Saună cu infraroșu

De ce nu revoluționați metabolismul în timp ce vă detoxifiere? Saunurile cu infraroșu, care sunt în jur de 140 de grade, ard o medie de 250 de calorii pe oră. Organismul nostru face acest lucru prin creșterea fluxului de sânge periferic, transpirație și încercând să mențină temperatura de bază. Sesiunile de saună din infraroșu ajută și la scăderea corpului tău de celulită și substanțe chimice legate de creșterea în greutate. Institutul National de Stiinte ale Mediului de Sanatate a raportat gasirea a peste 15 substante chimice cunoscute care cauzeaza cresterea in greutate, dintre care unele cresc numarul de celule grase si altele care cresc dimensiunea. În plus, substanțele chimice toxice provoacă haos pe glandele tiroidiene și suprarenale, provocând oboseală adrenală, toleranță carbohidratată afectată, pofte alimentare, alergii, obezitate și colesterol crescut. La beWELL, vă recomandăm să găsiți un studio de saună cu infraroșu aproape de dvs. pentru a detoxifia acele toxine care coboară metabolismului; este un mare ritual de duminică.



Cyrotherapy

Cyoterapia șocă stratul exterior al pielii dvs. cu temperaturi foarte scăzute. Corpul dvs. răspunde prin accelerarea pentru a aduce temperatura corpului înapoi la normal. Sesiunea de două minute se traduce într-un metabolism accelerat care durează aproximativ cinci până la opt ore și poate arde o cantitate suplimentară de 500-800 de calorii în acel moment. Introdus în Japonia în 1980, scopul tratamentului prin crioterapie a fost de a oferi o sănătate mai bună și o recuperare mai rapidă de la rănire. Astăzi, datele publicate pe scară largă arată că terapia prin cirooterapie scade metabolismul celular, crește supraviețuirea celulară, scade inflamația, scade durerea și promovează vasoconstricția și vasodilatația, ceea ce duce la creșterea nivelului de sânge oxigenat. Procesul stimulează în mod natural circulația sângelui, deoarece hormonii, imunitatea și sistemul nervos sunt activate, revărsate și normalizate. Gândiți-vă la cicro-terapie ca resetare soft a hard-diskului.



Cafeină

Boabele de cafea sunt o sămânță dură. Băutura dvs. de dimineață este foarte ridicată în antioxidanți, dar este, de asemenea, legată de excesul de cortizol și oboseala suprarenale. Pe de altă parte, consumul de ceai verde este un mod eficient de a obține cofeina și de a vă oferi organismului EGCG (galactatul epigallocatechin), un ingredient cunoscut pentru accelerarea metabolismului. Luați abordarea beWELL: Bucurați-vă de o ceașcă de bere dimineața și apoi rămâneți la ceai verde în timpul după-amiezii. Deoarece nivelele ridicate de cortizol cauzate de cafeina excesivă au mai multe șanse de a pune în greutate în jurul taliei dvs., evitați toate băuturile cu suc și băuturile de cafea încărcate cu calorii.

HIIT sau pregătire de forță

Jumping pe eliptice sau jogging prin cartierul dvs. doar ridică metabolismul dvs. în timpul activității. Pe de altă parte, HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare) și formarea în greutate ridică metabolismul ore după transpirație. Greutățile de ridicare reprezintă o modalitate sigură de a obține EPOC (un consum excesiv de post-oxigen), care vă ajută organismul să ardă calorii mult timp după ce părăsiți sala de sport. Deci, ștergeți sesiunea eliptică de 300 de calorii și petreceți cele 30 de minute de ridicare, ghemuire sau pliere. Asigurați-vă numărătoarea cardio-ului prin alternarea exploziilor extrem de intense de exerciții timp de 30 de secunde până la un minut cu recuperare lentă timp de una până la două minute. Formarea HIIT se dovedește a crește metabolismul până la opt ore după antrenament. S-a dovedit că ridicarea greutății crește arsurile dvs. până la 39 de ore, deci nu vă lăsați să atingeți un vârf de 30 de minute.

Proteină

Carnea săracă, peștele și ouăle vă oferă metabolismul cu o lovitură în pantaloni. Încărcate cu fier, vitamina D, omega-3 și aminoacizi cu lanț de ramificație, aceste substanțe nutritive vă mențin metabolismul stomac în timp ce le descompuneți. Sa nu mai vorbim, deficientele din aceste macrouri s-au dovedit a incetini metabolismul. Pentru cele mai eficiente rezultate, consumați 30 de grame de proteine ​​în 30 de minute de la trezire. Acest lucru crește sensibilitatea la leptină (un hormon care reglează energia) și sa dovedit că împinge metabolismul în forță.

Doriți să aflați mai multe despre metabolism? Verificați cele 12 căi pe care le ignorați încetini metabolismul.


Acest post a fost publicat inițial pe 22 decembrie 2014.

Tag-Uri: Alicia Beauty UK, metabolism, scădere în greutate