5 Yoga postează pentru a vă vindeca mahmureala

Când ultima noapte a implicat prea multe cocktailuri, prima dvs. înclinație ar putea fi hibernarea pe tot parcursul zilei cu Netflix - sau, poate, să apară în numele brunch-ului (cartofi prăjiți). Dar, în afară de hidratarea veche, cel mai bun mod de a lovi cu piciorul durerea de cap (și balonare și greață) este de a-ți pompa sângele. Nu vă vom cere să atingeți o clasă Spin, dar vă putem fi interesați în unele locuri de yoga cu un nivel scăzut de cheie?

"Cheia pentru a aduce viata inapoi intr-un corp mirositor dupa o noapte de suc fericit este sa-l incetinesti", spune Stephanie Birch, profesoara de yoga din California (si unul dintre yoghii nostri preferati pe Instagram). "Anumite posturi vă vor ajuta să vă simțiți la pământ, să vă relaxați tensiunea între urechi și să stimulați abdomenul să se miște de festivitățile de aseară de pe corp". Ea demonstrează că mișcările de mai jos - și cea mai bună parte? Nici măcar nu trebuie să ieși din pat pentru majoritatea lor. Continuați să derulați pentru a vedea cum au terminat!

Supta Baddha Konasana

1. Întinde-te pe spate și adu-ți tălpile picioarelor să se conecteze, genunchii se despart departe unul de altul.

2. Puneți o mână pe burtă și o mână pe inimă. Închideți ochii și respirați încet aici pentru un minut.

Cat / Cow

1. Urcați pe toate patru, pe mâini sub umeri și pe genunchi sub încheieturi. Creați o anumită energie prin mișcarea coloanei vertebrale.

2. În timp ce inhalați, aruncați burta, ridicați coada și priviți în sus pentru a întinde gâtul și a lărgi clavicula.

3. În timp ce expirați, în jurul coloanei vertebrale, prinzând coada cozii spre burtă și aruncând capul pentru a vă întinde gâtul și umerii.

4. Ia câteva runde din acestea, trecând încet prin respirația ta.

Câine care se confruntă cu câmp lateral cu spații pentru corpul lateral

1. Apăsați palmele în pământ și împingeți șoldurile spre cer, ținând burta înăuntru.

2. Cu picioarele conectate, ridicați tocurile și rotiți-le spre dreapta. Îndoiți ambii genunchi și coborâți șoldurile spre partea din spate a gleznelor. Simtiti-va ca corpul stang superior se intinde de la axila pana la coapsa.

3. Întoarce-te în sus, îndreptați picioarele în respirație și treceți pe partea opusă.

Pose pentru copii

1. Scoateți genunchii la pământ cu picioarele împreună, scufundându-vă șoldurile spre tocuri.

2. Întindeți-vă palmele înainte și lăsați-vă capul să se odihnească pe pământ. Respirați aici pentru a vă împărți.

Spinal Twist

1. Stai pe spate.

2. Îmbrățișați genunchii spre piept, apoi le aruncați la stânga spre pământ. Extinde-ți brațul drept de pe umăr, întorcându-ți capul spre dreapta.

3. Stați aici pentru câteva respirații și apoi faceți-vă drumul înapoi prin centru și pe cea de-a doua parte.

Încă ești senzațional? Birch te-a acoperit. "Dacă oricare dintre aceste poziții sunt prea multe dintr-o dată, stați în spatele unui perete sau scaun și vă odihniți picioarele pe perete sau pe o pernă", spune ea. "Este una din pozițiile mele de a micsora durerile de cap".

Te exerciți vreodată să scapi de o mahmureală? Ce funcționează pentru dvs.?