Cele 7 cele mai eficiente alimente pentru arderea grasimilor

Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, nutriția adecvată poate oferi câteva soluții ușoare - în afara sala de sport. Integrarea alimentelor care alimentează grăsimea în dieta dvs. poate servi la creșterea funcției tiroidiene, revigorând întregul sistem pentru a dezintoxica în mod natural organismul. De la avocado la proteine ​​slabe, alimentele care ard grăsimi sunt de neprețuit pentru a construi masa musculară slabă, reducând pofta și scăderea în greutate.

Alimentele care au în mod natural un efect termogen ridicat oferă cel mai bun bang pentru metabolismul dumneavoastră. Veți arde caloriile chiar și atunci când mestecați. Există, de asemenea, o mână de nutrienți și compuși specifici care riscă să metabolizeze. Produsele noastre preferate de înaltă performanță pentru eliminarea corpului de magazine de grăsimi excesive se întâmplă, de asemenea, să fie o bucurie în bucătărie. Stabilirea unei rutine pe care o așteptați în fiecare zi vă va stabili pentru succes.

Introduceți: lista noastră de MVP-uri care vă vor schimba rapid abilitățile de ardere a grăsimilor.

Este nevoie de grăsimi bune pentru a arde grăsimea. Grasimile monosaturate găsite în avocado declanșează hormonii de ardere a grăsimilor, în timp ce simultan servesc ca stimulare optimă a energiei pentru exerciții fizice. Avocadele conțin, de asemenea, mannoheptuloză, un zahăr care scade eliberarea de insulină și mărește absorbția de calciu, două funcții cheie pentru pierderea de grăsime. Sunt, de asemenea, pline de antioxidanți și combustibili bogați în vitamine și cu conținut scăzut de calorii. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, participanții care au mâncat doar o jumătate de avocado proaspăt cu prânzul lor au raportat o scădere cu 40% a dorinței de a mânca câteva ore după aceea. ( Știam că guacamole este o forță de viață.) Adăugați-i pe unii la alimentația zilnică pentru a stabiliza răspunsul la glucoză și insulină și stați sătulă mult după masa de masă.

Vrei să știi cum să alegi avocadoul perfect? Domaine mea are un ghid pentru asta.

Îmbunătățiți metabolismul cu ceai verde bogat în antioxidanți. Încărcată cu substanțe nutritive și o alternativă redusă la cafeină, ceaiul verde beneficiază de funcția creierului crescut, poftă curbată și stare de spirit îmbunătățită în plus față de potențialul său natural de ardere a grăsimilor. Ceaiul verde a fost, de asemenea, dovedit a reduce radicalii liberi în organism și reduce riscul de cancer. Aveți câteva pahare în fiecare zi (patru cești sunt suficiente pentru a stimula metabolismul) sau încercați câteva dintre cele mai preferate rețete potrivite pentru matcha. Pulberea puternică de ceai verde este cultivată la umbra, reducând fotosinteza și stimulând nivelurile de aminoacizi din plante. Un ceai asiatic ceremonial, matcha îmbină o cantitate puternică de catechine, antioxidanți puternici care dezintoxică în mod natural organismul.

Legate de

Un expert în otravă alimentară împărtășește cele 6 alimente pe care nu le va mânca niciodată

Grasimile Omega-3 imbunatatesc sensibilitatea la insulina, reducand in mod natural grasimea abdominala. O proteină perfectă, ouăle conțin nouă aminoacizi esențiali și grăsimi polinesaturate care descrește în mod natural inflamația prin suprimarea producției de enzime care erodează cartilajul în organism. Asigurați-vă că alegeți produse de origine animală fără cruzime și din punct de vedere etic. Pentru cele mai bune ouă pe care le-ați avut vreodată, vă recomandăm să vă luați în revistă piața agricultorilor locali pentru versiunea proaspătă a fermei în fiecare săptămână. Merită costul suplimentar marginal - ne încrederem.

Uleiul clarificat se află în partea de sus a listei noastre de alimente sănătoase surprinzătoare. "Fat este foarte probabil cea mai gresita a macronutrientilor", spune nutritionistul Renee Fitton. "Grăsimile sunt esențiale pentru sănătatea noastră. In timp ce grasimile trans pot provoca leziuni grave asupra sanatatii, alte grasimi, cum ar fi cele gasite in unt, pot fi vitale pentru o nutritie adecvata. "Acidul butiric inalt, un acid gras mononesaturat care reduce inflamatia, ghee este mult mai usor de digerat si contine vitaminele A, D, E și K. Ghee conține, de asemenea, acid linolenic conjugat, un acid gras omega-6 care îmbunătățește masa corporală slabă atunci când este consumată zilnic. Adăugarea ghee la rutina zilnică poate duce la o pierdere eficientă în greutate. Am menționat că este și nebun delicios?

Autorul și avocatul dietetic cu carburi lent Timothy Ferriss jură cu o doză de grapefruit care precedă o mare dispariție a alimentelor. Ferris recomandă utilizarea sucului de grapefruit pentru a menține nivelurile de zahăr din sânge constant, compensând scorul insulinei care urmează consumarea de carbohidrați suplimentari într-o "zi ieftină". Fibrele solubile, grapefruitul ia corpul mai mult pentru a digera, permițând fructelor să servească ca o apetită ușoară supresant când este consumat înainte de masă. Un pahar de suc de grapefruit inainte de o sarbatoare va ajuta sa consumati mai putine calorii in general.

Legate de

Aceste 9 alimente sunt fântâna tinerilor Citiți acum

Menținerea dietă alcalină va determina în mod natural organismul să detoxifice și să ardă grăsimile. Când vă atingeți pentru verdeață cu frunze, adăugați niște germeni brute. O sursă excelentă de fibre dietetice, germenii sunt plini de beneficii pentru sănătate. Bogate în vitaminele A, B, C și E, ele conțin minerale puternice, cum ar fi calciu, potasiu și fier. Mugurile de fasole Mung sunt, de asemenea, lipsite de grăsimi și o sursă importantă de vitamina B2, care ajută la creșterea metabolismului și arderea grăsimilor, iar germenii de schinduf sunt un ajutor digestiv puternic. Conținutul ridicat de enzime din germeni ajută organismul să asimileze în mod eficient substanțele nutritive și să ajute la digestia adecvată.

În continuare, de ce poate doriți să vă regândiți cupa de dimineață.

Acest articol a fost publicat inițial pe MyDomaine.