9 femei se deschid despre ceea ce îmi place să aibă anxietate

Înainte de a deveni editor de frumusețe, m-am dus la școală pentru MSW-ul meu. Întotdeauna am vrut să fiu terapeut, dar, pe măsură ce viața ia adesea răsturnări și schimbări curioase, în cele din urmă mi-am făcut drumul spre lumea frumuseții și a sănătății. În timp ce poate părea o carieră-360, psihologia se manifestă în frumusețe și (mai evident) în fiecare zi, așa că nu m-am îndepărtat până nu s-ar putea gândi. De fapt, chiar acest post a fost cu siguranță influențat de educația mea, dar mai accentuat de o lecție importantă învățată de unul dintre profesorii mei: "Nevoia de medicamente pentru anxietate este aceeași cu cea care necesită medicamente pentru tensiune arterială ridicată sau dureri de spate". Cu alte cuvinte, faptul că există un stigmat înconjurător care necesită tratament medical pentru anxietate nu este corect - adesea nu criticăm pe cei care au nevoie de prescripții pentru boli fizice, de ce motivul este diferit?

Potrivit Asociației de anxietate și depresie din America, 18% dintre americani au anxietate, dar o treime dintre acești indivizi caută tratament. Acest lucru se poate datora lipsei de fonduri, puncte de vedere culturale față de tratament și tratament, lipsa de educație și / sau teama de a fi privite negativ, conform lui Michael Otto și Stefan Hofmann, autori de evitare a eșecului tratamentului în tulburările de anxietate $ 90). În timp ce fiecare dintre acești factori este un motiv de îngrijorare, evitarea ajutorului pentru a ocoli judecățile altora este o realitate tristă; cu toate acestea, studiile sugerează că cei care au o bază de cunoștințe mai mare a bolilor mintale sunt mai puțin critici față de cei cu o afecțiune.

De aceea am dori să împărtășim cu anxietate povestirile femeilor adevărate și călătoriile lor personale. Toți sunt diferiți și totuși au aceleași sublinieri unificatoare de durere, sensibilizare și acceptare. Pentru persoanele care au anxietate, aceste povestiri de la alte persoane cu condiție oferă sprijin și sfaturi, iar pentru cei care nu au anxietate, aceștia oferă o cunoaștere foarte necesară. Mai jos, citiți conturile lor în mișcare.

Rebecca, 27 de ani

"Îmi amintesc de prima dată când am simțit o anxietate reală. Era o primăvară de primăvară înaintea călătoriei mele de câmp de clasa a cincea la Liberty Bell, care trebuia să fie o sărbătoare a sfârșitului școlii elementare și o aventură pentru prima dată în Philadelphia, mi-a fost îngrămădită în pat în jurul orelor 21, iar fluturii entuziasmați din stomacul meu s-au transformat într-o încurcătură de energie în jurul valorii de 21:15. Opt ore am tras pe când l-am așezat neliniștit în patul meu, numărând numărul infinit din motive ar trebui să evit simbolul fericit al independenței Americii . M-am sculat din patul meu la ora 5 dimineața, lipsit complet de somn și prea excesiv de energie pentru a fi fie anxios, fie excitat.

"Iar eu m-am ocupat de ea, pentru următorii 12 ani, aș face-o cu ea", așa cum sugerează mulți psihologi din fotolii, doar că anxietatea nu este bine să fie pur și simplu ignorată . sau examen, anxietatea mea ar apărea la întâmplare ori pe tot parcursul săptămânii, în timp ce niciodată nu am suferit de atacuri de anxietate pline, aș descrie ceea ce am simțit ca o agitație de anxietate, m-aș trezi într-o seară de marți, complet inofensivă, cu un sens iminent Aș ridica mâinile de pe biroul meu în clasă pentru a fi întâmpinată cu o băltoacă de sudoare generată de incapacitatea organismului meu de a reglementa neurotransmițătorii din creierul meu.
După mai bine de un deceniu, presupunând că anxietatea era doar o parte a personalității mele, am vorbit în cele din urmă cu medicul meu despre medicamente anti-anxietate. În ultimii cinci ani, am luat Lexapro și în timp ce anxietatea este încă o parte a vieții mele nu mai este o parte din mine, în cele din urmă mi-ar plăcea să reduc medicamentele și să mă bazez exclusiv pe tehnicile de exercițiu și meditație, dar pentru moment mă concentrez asupra trăirii vieții mele fără distragerea constantă a anxietății ".

Lauren, 24 de ani

"Povestea mea cu anxietate începe în mai 2012 când am avut o contuzie gravă după ce un zid de cărămidă a căzut pe capul meu, am avut o post-comoție severă, cu anxietate intensă, insomnie și depresie ... Chiar credeam că mergeam nebun, t controla gandurile in capul meu si temerile mele.Aceasta mai ales nu a fost bine ca eu eram un student si am plecat de acasa Am ajuns la punctul in care aveam atacuri de panica aproape zilnic, asa ca am mers pe Cipralex . m încă pe ea astăzi pentru că într-adevăr mă ajută să-mi gestionez anxietatea și starea de spirit și mă face să trec pe parcursul zilei, m-am dus de câteva luni și nu am putut funcționa. , Nu am vrut niciodată să merg la terapie pentru că am avut această idee în capul meu despre asta, dar chiar mi-a ajutat. Chiar dacă nu credeți că aveți ceva de spus sau credeți că problemele dvs. sunt triviale, terapeuții știu exact ce să întrebați și cum să vă ajutați să vă gestionați problemele.

"De asemenea, mi se pare că având un jurnal de glonț și un planificator mă ajută într-adevăr să îmi gestionez anxietatea . Am nevoie de un loc pentru a avea totul scris și programat. termen limita, ma pot calma prin a avea totul intr-un loc care este usor de gasit .. Un alt lucru grozav despre jurnalul bulletului este ca il poti personaliza in intregime, il poti face la fel de simplu sau de creativ cat vrei tu, este un loc care combina listele (Am o listă de dorințe, o listă de cărți pentru citire și un tracker online de comandă), un planificator și un jurnal, toate într-unul.

"Eu nu sunt unul care este foarte bun cu rutina, asa ca stiu beneficiile meditatiei, dar nu ma mai pot lipi de ea in ultimii 10 zile, imi place sa fac yoga, merg cat de mult pot si am o motocicleta in astfel încât să pot exercita cu ușurință.

"Așa îmi gestionez anxietatea, este o problemă de zi cu zi, iar pentru cei care nu au aceste probleme, este foarte greu pentru ei să înțeleagă, am găsit ce funcționează pentru mine și a fost literalmente o salvare a vieții " .

Samantha, 30 de ani

"M-am ocupat de anxietate și depresie timp de aproximativ patru ani, a fost provocată de pierderea unui loc de muncă, de mutare înapoi acasă și de moartea câinelui meu, Pressly, în intervalul de aproximativ trei săptămâni. , somn excesiv, vrăji plângând, care ar putea dura până la șase ore, și o lipsă generală de motivație pentru a ieși din pat și duș.Am căutat ajutor de la medicul meu de familie și mi sa recomandat lui Prozac să mă ajute cu anxietatea și depresia mea. orice drog, a durat cateva saptamani pentru ca corpul meu sa se regleze la medicatie, insa m-am simtit incet sa ma intorc, am avut un sistem de sprijin foarte bun la mama, bunicile si matusa mea. și am avut grijă de mine, iar doza mea de medicamente a crescut de două ori în ultimii doi ani, dar mi-a schimbat viața în mod imens, am învățat, de asemenea, că mănânc bine, având un model normal de somn, studiul biblic, precum și practicarea yoga în mod regulat sunt critice o menținerea sănătății mintale. Continuă să experimentez zile care sunt mai dure decât altele, dar având mai multe instrumente și activități care să mă ajute să mă descurc cu zilele grele sunt ceea ce mă face să mă duc ".

Kelsey, 23

"Anxietatea mea a început atât de devreme, chiar înainte de a ști ce însemna asta, îmi amintesc că mă simțeam atît de frustrat și că m-am împotmolit cât mai devreme de școala de mijloc - nu am putut să mă descurc cu atâtea lucruri care s-au întâmplat imediat. am schimbat cu adevărat pentru mine, am fost prea timid în toate situațiile și am urât să fiu centrul atenției până în momentul în care m-aș îmbolnăvi în baie în timpul școli dacă un profesor ma sunat la clasă.

"După primele câteva luni ale liceului meu, am fost diagnosticat cu depresie și anxietate generală, care a survenit după aproximativ șase luni de insomnie și de performanță proastă la școală. De asemenea, am observat cât de greu a fost pentru mine să-mi comunic sentimente, deoarece de multe ori ar plânge și ar avea atacuri de panică fără să știu chiar ce a fost greșit . Era foarte greu pentru mine ca o fată de 16 ani să recunosc că trec prin anxietate și depresie. să iau pilule în fiecare zi ca să mă simt ca mine, de la acel moment până la cel de-al doilea an al colegiului meu, m-aș duce și m-am retras din medicație, a fost întotdeauna același sentiment - bun, apoi ieșit și băut agresiv, , apoi nu mănâncă, apoi înapoi pe pilule. Pentru o mare parte din viața mea, așa m-am simțit.

"Apoi, în timpul anului de juniar al facultății, lucrurile s-au înrăutățit și am fost cel puțin o dată pe lună la universitate, am fost foarte subponderală, am urât școala și am lipsit cursuri, îmi amintesc motivația și abilitatea de a fi eu eram complet plecat - și nu mi-a păsat. În acest timp, am știut ce să fac: să vorbesc cu cineva, să-mi vadă psihiatrul și să-mi ajuți medicamentele, deși nu a stopat atacurile de panică și incapacitatea de a socializa sau lucreaza. Ultimul sau ultimul meu colegiu a fost mizerabil si singurul lucru pe care l-am dorit a fost sa ies din scoala si sa fiu acasa - dar in timp ce studieam pentru a obtine masterul meu, aceasta nu era cu adevarat o optiune.

"Acum locuiesc în Uganda cu prietenul meu, și a fost o trecere foarte tare și un test mare asupra relației noastre. Sunt norocos că este atât de înțelept, chiar acum m-am concentrat pe împingerea în pat dimineata pentru a ramane activa M-am fortat sa muncesc, sa mananc, sa muncesc si nu e usor ... In fiecare zi, trezirea este o lupta, dar trebuie sa ma fortez sa fiu eu . incerc sa imi pastrez acasa un mediu relaxant si fac lucruri care mereu ma calmeaza: lumanari luminoase, folosesc uleiuri esentiale, fac yoga, dusuri calde, ceai in fiecare dimineata si o excursie saptamanala la SPCA pentru a te juca cu pui .

"Este frustrant să văd cât de ușor de trăit și de viață vin la unii oameni . Dacă aș putea schimba ceva, ar fi depresia și anxietatea, lupta și vocea din capul meu spunându-mi că nu voi fi niciodată de ajuns. eu fara asta, dar cred ca asta ma face sa fiu uman ".

Giselle, 30 de ani

"Anxietatea a fost o parte importantă a vieții mele de când eram foarte tânără, îmi amintesc copilăria mea, simțindu-mi o presiune foarte mare pentru a reuși și nu a dat nimic decât cel mai bun, ca și cum nu aveam opțiunea de a nu reuși sau pur și simplu să fiu copil. Aș dormi noaptea în patul meu, nu puteam să dorm, să mă îngrijorez, să mă critică, să-mi reiau mici jene - lucruri pe care majoritatea adulților le cunosc, dar nu ar putea fi de așteptat de la un vârstă de 6 ani .

"Primul meu diagnostic oficial pentru GAD (tulburare de anxietate generalizată) a venit în anul 2005 în timpul anilor de colegiu de anul întâi, am început să am atacuri de panică consecvente, iar anxietatea mea socială a devenit o problemă uriașă. întotdeauna singur, dormit sau auto-medicat, am fost deprimat și am devenit suicidar, am fost spitalizat curând după aceea.

"După prima mea spitalizare, lucrurile s-au înrăutățit din ce în ce mai mult, am început să mă tai ca un punct de plecare pentru anxietatea și frustrările mele." Din fericire, familia și prietenii mei au intrat și am primit un terapeut și un psihiatru care ma ajutat să obțin medicamentele potrivite.

"Am avut multe înălțimi și minusuri între atunci și acum. Nu cred că anxietatea va dispărea vreodată - este doar ceva pe care trebuie să o învățați să o gestionați .

"Combinația corectă de medicamente și terapie de vorbire a fost prima mea linie de apărare. Lucrurile pe care le-am învățat despre mine, cum văd lumea și cum să îmi gestionez mai bine anxietatea în timpul terapiei este de neprețuit. prin intermediul dvs. este esențială.

"Bineînțeles, o pastilă vă poate duce doar până acum și (din păcate!) Terapeutul meu nu este la dispoziție 24 de ore din 24, așa că a trebuit să adaug alte lucruri la" setul de instrumente "pentru a-mi menține angoasa sub control : care are o deschidere creativă, jurnal, uleiuri esențiale, băi lungi și dușuri, respirație profundă, exercițiul 5/5/5 (mă va afecta acum cinci zile de acum, cinci luni de acum sau cinci ani de acum?), mersul pe jos și jucând cu câinii mei, afară, și depunând efort suplimentar în rutina mea de îmbrăcăminte și de frumusețe.

"Persoanele cu anxietate trebuie să știe că nu sunt singuri, există o mulțime de sprijin și de ajutor acolo , nu aveți nevoie să vă alăturați-vă de-a lungul drumului dvs. Nu vă temeți de a ajunge pentru ajutor - ar putea literalmente salva viața ta. Știu că mi-a salvat cu siguranță mie. "

Debbie, 57 de ani

"Am aplicat la școala de îngrijire medicală și chiar dacă nu eram atât de departe de casă, m-am îmbolnăvit de acasă, a trebuit să renunț la școală, iar apoi am început să-mi dau seama de anxietate, după ce am avut copii, îngrijorându-mă și uneori este vorba de cele mai ciudate lucruri care o vor declanșa, dar am acel sentiment panicat și inima mea va începe să bată puțin mai repede și eu o să vă spun: "Oh, nu, pot "Nu face asta", până în punctul în care mă înfrunt pe mine. A împiedicat să ajung la niște vise și să fac lucruri pe care știu că sunt capabile să le fac, dar mi-a fost prea frică să o fac.

"Voi incerca sa inceapa lucrurile si sa-mi spun, " Puteti face asta ", dar voi sfarsi sa renunti. Atunci as spune doar nu la lucruri, ca in cazul in care mi-ar fi oferit o calatorie undeva, as spune doar nu. într-un efort de ultimă oră, m-am dus să văd un terapeut și el mi-a ajutat să-mi sporească încrederea și, prin aceasta, m-am simțit mai bine cu ajutorul medicamentelor. Apoi am ajuns la punctul în care făceam tehnicile și mă simt destul de încrezător și mă întrebam dacă sunt eu sau drogurile, așa că am decis să renunț la droguri și, până acum, atât de bine, eu încă mă îngrijorez, dar știu cum să mă descurc . efectele medicamentelor și au locul lor și au ajutat o perioadă, dar am vrut să le cobor și să văd dacă aș putea funcționa în mod normal și cred că sunt atât de departe ".

Amy (vârsta nu este furnizată)

"M-am luptat zilnic de anxietate si depresie de cand eram copil. De ani de zile si de ani, am acceptat-o ​​ca fiind normal pentru ca mi sa spus constant:" Vei trece peste ea ", " Calmeaza-te " re-enervant ", etc. Când m-am întors la doctorul meu și am fost diagnosticat cu GAD și depresie, a fost ca o greutate a fost ridicată de pe umeri, pentru mine, diagnosticul a fost o ușurare, a validat sentimentele și lupta, am luptat pentru cea mai mare parte a vieții mele.

" Depresia și anxietatea sunt dezechilibre chimice în creierul dvs. Uneori, medicamentul este doar despre singurul lucru care va ajuta.Am tendința de a pune problema când cineva se încruntă pe medicamente ca pe un mijloc de a ajuta sau de a face față anxietății. dar nu te face să fii mai slab pentru că nu te-ai întors la alternative. Dacă n-aș fi început să iau medicamente, n-aș fi fost niciodată capabil să mă scot din ocean, pe care încetam să-l înec .

"Acestea fiind spuse, alternativele pot fi, de asemenea, vitale în tratament: terapie, acupunctură, yoga, exerciții fizice și tot ceea ce găsiți vă ajută în călătoria dvs. Am ales să renunț la medicamente după patru ani în octombrie anul trecut a devenit evident că trebuia să găsesc ceva pentru a-mi liniști mintea. Am început să fac Muay Thai și a fost glorios.

"Mă simt că GAD îmi împletesc în fiecare zi și știu că depresia se ascunde în spatele meu, așteptând un moment de slăbiciune să lovească, în fiecare zi este o bătălie Există întotdeauna oameni care aleg să rămână ignoranți față de boala mintală, și înțelegerea faptului că emoțiile și sentimentele tale sunt valabile devine mai dificilă atunci când acești oameni sunt un factor în viața de zi cu zi.

"Ea devine mai bine - este nevoie de munca, dar nu-i asa, fie ca esti pe medicamente sau nu, eu cred ca cel mai important lucru de facut pentru tine este exercitiul fizic, este cel mai subevaluat medicament pentru depresie si anxietate. este de obicei ultimul lucru pe care vrei să-l faci când ai un episod, dar dacă ai vreun fel de energie, fă-o.

Keri, 43 de ani

"A început după dureri de stomac la 17 ani. După nașterea fiului meu, doctorul mi-a spus că sunt doar o" nouă mamă nervoasă ". Meds a urmat curand si am avut experiente teribile cu efecte secundare.Apoi a venit mai multe medicamente La 40 de ani, am oprit toate medicamentele dar in scurt timp mi-am dat seama ca am avut anxietate (nu depresie) De obicei, pot respira prin majoritatea atacurilor de panica, dar am a acceptat că uneori am nevoie de un Xanax. "

Kimberley, 28

" Anxietatea nu este întotdeauna ceea ce oamenii cred că arată în filme și emisiuni TV ". Chiar și femeile cu cea mai mare încredere și cu ea știți că suferă de anxietate în fiecare zi. Obișnuiam să fiu îngrozită de anxietate și să mă strecurăm în baie până la plimbare, dar a trebuit să-mi șterg fața și să mă ridic în picioare după câteva minute într-o prezentare. Cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru mine a fost să încep să merg la yoga trei-cinci zile pe săptămână. A schimbat complet modul în care mă tratez și cum fac față situațiilor dificile. Voi avea întotdeauna anxietate, ADHD și depresie, dar acum am instrumentele necesare pentru a face față simptomelor mele fără medicație . "

Pentru a vorbi cu cineva imediat pentru ajutor cu anxietate, contactați AboutRecovery 24/7 la 1-877-345-3370. Dacă aveți gânduri de suicid și aveți nevoie de ajutor imediat, vă rugăm să apelați serviciile de urgență sau o linie telefonică sinucidere cum ar fi National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255.

Citatele au fost editate pentru conținut și claritate .

Aveți neliniște? Ce ai găsit te ajută să te descurci? Te rog (dacă ești confortabil) să ne comunici în comentarii.