Suntem în mod constant încercați să conducem lucruri aici la biroul Byrdie, indiferent dacă este cel mai ciudat "burete" de frumusețe din lume, o grămadă de rujuri netezite mată sau un hack coreean de praf care promite un ten cu aspect de aerisire. Dar studiile orientate spre sănătate sunt o rasă cu totul diferită, spre deosebire de produsele de machiaj sau de păr, nu putem să le spălăm la sfârșitul zilei - testarea regimurilor de fitness, dieta buzzy și efectele meditației necesită un pic mai mult de o revizie a stilului de viață.

Multe dintre aceste experimente se dovedesc absolut nesustenabile (planul de dezintoxicare al lui Bella Hadid). Unele dintre ele sunt minunate în retrospectivă, dar nu sunt neapărat adaptate la agenda noastră personală pentru călătoria de lungă durată. Dar, oricât de des, găsim o piatră prețioasă care se lipsește mult de data publicării unei povesti. Mai jos, veți găsi câteva dintre cele mai valoroase sfaturi de fitness pe care le-am luat în ultimul an.



Varietate, varietate, varietate.

"Știu că" variați antrenamentele tale "este probabil cel mai obosit tip de antrenament generic, dar nu vorbesc despre trecerea de la yoga la filare (deși este și bună). mișcări la nivelul cel mai de bază - lucruri cum ar fi varietatea gamei de mișcări sau greutăți.Facele mici, micro-mișcări funcționează mușchii dvs. într-un mod diferit de a merge ceva la gamă completă.Faceți seturi mai scurte cu greutăți mai grele într-o zi și seturi mai lungi cu mai ușoare greutăți într-o altă zi, chiar și lucruri mici, cum ar fi întoarcerea picioarelor în fața celor care stau în picioare sau a face lifturi cu picioarele înălțate și arcuite fac o diferență pe care o poți simți, o urăsc în acest moment, pentru că este mult mai ușor să faci un set de sute de bază și se va face cu ea, dar mă simt mult mai bine atunci când știu că am provocat corpul meu să încerc ceva mai greu ".



Începeți cu o singură zi pe săptămână.

"Nu lucrez la fel de des ca eu, așa că am luat yoga în serile de marți. Un expert de wellness mi-a spus că trebuie să mă duc cel puțin o zi pe săptămână pentru a fi fizică, deoarece nivelul meu de stres este atât de mare înalt și eu stau toată ziua, întotdeauna mă simt un milion de procente mai bine după ce plec - de parcă aș fi reîncărcat dintr-o dată.

Fa ceea ce iti place.

"Un alt sfat bun pe care l-am luat: Cel mai bun mod de a vă exercita este să faceți doar ceva ce vă place în loc să vă forțați să mergeți la un bootcamp de 7am sau să vă ridicați greutățile cu greutăți atunci când de fapt nu puteți face asta. o să înot sau să merg la o cursă de distracție la sală de gimnastică pe care de fapt aștept cu nerăbdare să lucrez atât de mult nu este atât de mult de o sarcină.

Mergeți peste tot.



"Mă uit peste tot, ceea ce, da, înțeleg că nu sună prea mult ca un sfat de antrenament, dar gândiți-vă: mă plimb de la masa de prânz, cină și mă întâlnesc cu prietenii mei, uneori, care se întinde pe mile. de mult timp - dar am lucrat la o masă în momentul în care am ajuns acasă și am avut ceva nevoie de timp singură în acest proces. Nu numai că adaugă foarte puțin efort de antrenament pentru organism, dar mersul pe jos duce de asemenea la un raport mai mare de arsuri grase. "

Prioriti mintea și corpul va urma.

"După mulți ani de falsuri, am ajuns în sfârșit într-un ritm consistent de a rămâne activ, și asta se datorează cu siguranță unei ajustări uriașe atitudine. Am petrecut o parte atât de mare din viața mea, pentru că a trebuit, că, dacă aș fi făcut-o suficient de mult, mi-ar fi plăcut să-l folosesc de obicei. Dezavantajul acestei strategii a fost că nu am rămas niciodată cu ceva suficient de lung pentru ca ea să devină de obicei obișnuită.

"Dar in acest an am decis sa nu-mi mai irosesc timpul pe chestii care nu m-au facut cu adevarat fericiti si asta inseamna sa ma duc sa merg la sala de sport. Am inceput sa practic o baie de padure care in esenta merge in afara ca o forma de meditatie. Și din moment ce traseul meu de mers pe jos se numără printre traseele abrupte de drumeții ale parcului Griffith, mi se bucură dintr-o dată de cardio pentru prima dată în viața mea. Faptul că m-am îmbogățit este doar un efect secundar - și eu cred că în sine este punctul. "

Nu subestimati forma buna.

"Pe o parte mai practică a spectrului, învățarea formei corecte pentru exerciții simple cum ar fi squats și push-up-uri a fost un schimbător complet de joc. În mod serios a făcut toată diferența în a observa o forță mai bună, tonusul muscular și chiar și postura. aplicați acea lecție în fiecare antrenament: în yoga, acum știu să asculte și să fac acele mici trucuri pe care instructorul le solicită - acestea sunt de obicei momentele când observ deodată mușchii pe care nu știam că le-am avut. aveți formularul dvs. push-up în jos pat, merită cu siguranță consultarea unui antrenor sau a unui pro fitness, astfel încât să poată oferi sfaturi despre orice ajustare. "

Faceți fiecare antrenament o experiență epică.

"Prietenul meu este un alergător de maraton și își datorează o mulțime de dragoste și angajament de a alerga făcând-o cu privire la întreaga experiență, nu doar la exercițiul în sine. El are cartierul pe care îl iubește alergând totuși, playlist-ul său de filme de benzi desenate epice, Pantofi de alergare Cred ca apropierea de fitness in acest mod holistic, experimental este atat de inteligenta si eficienta in tinerea unei rutine. dincolo de viata si experienta ei, fie ca este vorba de drumetii sau ciclism sau yoga (si toate trappings care vin cu ea), atunci fitness-ul devine o parte naturala a vietii tale.

Apoi, aflați cum editorul nostru a transformat complet corpul într-o chestiune de săptămâni.

Tag-Uri: Alicia Beauty UK, antrenament