Oamenii nebuni din noua dietă sunt obsedați

Când vine vorba de dietă, publicul nu face discriminări. Varza de supa, de grasimi, de lichide ... vom incerca orice daca promite sa ne dea figura lunga, slaba a lui Gisele dupa aceea. Cea mai recentă nebunie dieta? Dieta 5: 2, sau ceea ce oamenii numesc "dieta de post". Conceptul postului a fost în jur de mii de ani, de obicei cu asociații religioase. Postarea pentru a pierde in greutate, cu toate acestea, este un concept destul de nou - si dieta 5: 2 face sa sune incredibil de atragatoare, in principal pentru ca aveti libertatea de a manca ceea ce doriti in majoritatea timpului. Cu alte cuvinte, este o dieta fara "dieta" - exceptand weekend-urile. Ți-a plăcut interesul? Continuați să derulați pentru a citi totul despre această dietă trending, precum și despre gândurile nutriționistului despre eficiența acesteia.

Iată principala bază a dietei 5: 2: mâncați ceea ce doriți (în mod rezonabil) timp de cinci zile, apoi reduceți aportul de calorii la un sfert din nivelul normal timp de două zile. Aceasta înseamnă de obicei aproximativ 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Pe site-ul FastDiet, creatorul Michael Mosley spune că a încercat diferite forme de post intermitent înainte de a se stabili în regimul 5: 2. "Dacă rămânem la acest plan, ar trebui să pierzi în jur de 1 lire pe săptămână dacă ești femeie, puțin mai mult pentru un bărbat", explică el. Dar înainte de a vă lăsa cu adevărat să vă dați drumul în cele cinci zile non-post, știți acest lucru: Mosley spune că succesul depinde de faptul că nu consumați prea mult în zilele voastre normale. Alte beneficii ale postului intermitent includ un nivel scăzut de zahăr din sânge, niveluri de colesterol și sensibilitate la insulină, potrivit site-ului web. Cartea lui Mosley, The FastDiet: pierde în greutate, rămâne sănătoasă și trăiește mai mult cu secretul simplu al postului intermitent are un rating de 4, 5 stele pe Amazon, peste 1.560 de recenzii ale clienților și se află pe lista best seller de luni de zile. Este suficient să spunem că am fost intrigați.

Oamenii de știință au studiat efectele și beneficiile postului intermitent de la începutul anilor 1900. Mai recent, acest studiu a constatat că restricționarea caloriilor pentru maimuțe poate să le extindă viața și sănătatea, în timp ce aceasta a constatat că o săritură de masă îi ajută pe șoareci să reziste diabetului și leziunilor cerebrale. Studii mai recente au arătat că diminuarea consumului de calorii cu 30 până la 40% poate extinde durata de viață a multor animale cu o treime sau mai mult. Supunerea cronică ar trebui să extindă longevitatea prin reprogramarea căilor de rezistență metabolică și de stres - puteți citi mai multe despre aceasta în acest studiu din 2014 al lui Longo și Mattson.

Acest lucru a sunat întregul atrăgător, recunoaștem, dar și un fel de înfricoșător. Ideea reducerii aportului nostru de calorii la 500 de ori pe saptamana este un gand descurajator, avand in vedere ca o gustare scade de obicei in jur de 200 de calorii (si ne gustam foarte mult). Având în vedere acest lucru, ne-am îndreptat spre Meryl Pritchard, nutriționist holistic și fondator al serviciului de livrare a mâncărurilor ecologice Kore Kitchen pentru a-și auzi gândurile.

"Dacă ați făcut bine, postul poate fi foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră", spune Pritchard. "Acesta vă permite corpului să se repare și să se întinerească. Asta face corpul tau cand dormi. Dacă mâncați în mod constant, corpul dvs. nu are ocazia să facă acest lucru. "Cu toate acestea, ea observă câteva găuri în mentalitatea dietei 5: 2 - și anume, partea în care vi se permite să mănânce ceea ce doriți" în moderatie ", despre care spune ca este greu de definit, si cele doua zile in care trebuie sa numeri calorii. "Majoritatea oamenilor nici măcar nu știu ce este o calorie, să nu mai vorbim de măsurarea acesteia", spune ea. "Ceea ce le spunem clienților noștri este că într-adevăr nu este vorba despre cantitatea de calorii - ar trebui să vă concentrați mai mult pe calitate. Dacă consumați alimente de înaltă calitate, bogate în nutrienți, atunci nu trebuie să consumați atât de mult, deoarece corpul dumneavoastră este capabil să recunoască și să utilizeze toate caloriile pe care le consumați. "Ea este de acord că este important să păstrați "în mod moderat" în minte în zilele în care vi se permite să mănânce ceea ce vrei, mai ales pentru că dacă te lași să te duci, te vei simți ca un rahat. "Daca vi se permite sa mancati pizza si cupcakes de 5 ori pe saptamana, indiferent de ceea ce faceti in weekend, nu veti inversa acest lucru si efectele acestui aliment de calitate scazuta se vor aduna", avertizeaza ea. "Dacă e ceva, cele două zile de post va determina simptome extreme de detoxifiere."

Concluzia ei finală? Nu există un astfel de lucru ca un succes peste noapte și o reparație rapidă vă va ateriza, de obicei, chiar înapoi de unde ați început. În schimb, ea sugerează să faci cele mai bune alegeri pe care le poți face zilnic și să faci ceva sustenabil care va avea un efect sănătos asupra ta în timp. "Corpurile noastre sunt mașini uimitoare", spune ea, "Când sunt date combustibilul potrivit, sunt capabili să facă lucrurile și să se îngrijească de ei înșiși".

Ce credeți că ați auzit vreodată despre dieta 5: 2? Ați încerca postul intermitent? Sunați-vă jos!

Faceți clic aici pentru a verifica serviciul de livrare a alimentelor de la Pritchard și programul de curățare, Kore Kitchen.