îmbătrânire

Doctorii spun mamei mele că are corpul cuiva jumătate din vârsta ei - acesta este secretul ei

Aprilie 2024

Părinții mei de 70 de ani sunt super-eroii mei. Și în timp ce mă gândeam la vârsta lor ca pe ceva de temut - ceva înfricoșător care nu putea decât să reprezinte tristețe, sau mai morbil, tragedie accelerată pe linie, de atunci am învățat să o sărbătoresc și să o apreciez. Atât mama, cât și tata se umplu de curiozitate bogată - constantă, perceptivitate încrezătoare și o sete neîncetată de viață, ceea ce, sunt convins, de ce arată și acționează la jumătatea vârstei - mai ales mama mea. (Scuze, tată.)

Când le spun oamenilor vârsta reală a mamei mele (mai ales dacă i-au întâlnit față în față), ei nu mă cred niciodată. Și nu într-un Oh, trebuie să mă surprind, pentru a fi un mod politicos . Nu - sunt într-adevăr șocați și de obicei ghicesc că este (cel puțin) cu 15 ani mai tânără decât ea. Adesea mă uit și numai mai recent (așa cum am devenit mai înfrumusețat în frumusețe și wellness din cauza acestei minunate treabă a mea) că a devenit mai mult un punct de fascinație pentru mine. Nu numai că doctorii spun că este mai sănătoasă decât alți pacienți la o jumătate de vârstă sau chiar o treime, dar are de asemenea o piele roșie, plină, strălucitoare a unui heruvim Michelangelo și o cantitate șocantă de energie pasionată. Cum face asta? De multe ori mă întreb când sunt acasă pentru o vizită și abia mă pot trage de pe canapea.

Mama mea uimitoare la balul ei senior din 1966. "Cavalerul Nopților" temă. Prea bun. #tbt #bighairdontcare
Un post partajat de Erin Jahns (@erin_evelynxo) pe 16 iulie 2015 la 9:22 PDT

Sigur, genele se pot juca aici, dar un alt lucru puțin cunoscut despre mama mea este că ea are o grijă excepțională de sine - ca, excepțională . Si in timp ce ea a ramas mereu in afara soarelui si sa ingrijit de pielea ei in aceasta privinta, este schimbarile in rutina ei de frumusete si de frumusete, a inceput sa faca in anii '30 ca ea sa credite pentru conservarea ei epica a tinerilor (cuvintele mele, nu ale ei, desigur). Asa ca m-am gandit sa fac un mic interviu mama-fiica cu ea nu doar sa-mi gaseasca egoist toate sfaturile cele mai bune pentru mine insa sa-i impartasesc strategiile de imbatranire gratioasa cu voi toti! Înainte și mai ales în cuvintele ei, mama îmi împărtășește rețeta personală pentru a vă simți și a căuta aproape jumătate din vârsta ei. Continuați să derulați!

# 1: O dietă echilibrată

Chiar dacă dieta mamei mele a scăzut și a trecut de-a lungul anilor, ea sa stabilit într-un spațiu sănătos, echilibrat și durabil, care nu numai că a ajutat la scăderea în greutate, dar și-a sporit energia și calitatea vieții.

" Întotdeauna m-am luptat cu greutate ", spune mama mea la telefon. " Am incercat multe diete diferite - majoritatea a caror dieta a fost accidentata sau de nebun, si de cateva ori a pierdut o greutate semnificativa, chiar daca, din pacate, nu ar fi fost intr-un mod nesustenabil. In cele din urma, cand am abordat pierderea in greutate din punctul de vedere de a mânca doar alimente mai sănătoase în cantități mai mici, am început să văd mai multe rezultate permanente. "

Micul dejun: În majoritatea zilelor, își începe ziua cu fulgi de ovăz (se amestecă în grăsimi sănătoase, cum ar fi semințele de in și unt de arahide, o mică porție de stafide sau o jumătate de banană, scorțișoară, nucșoară, pudră de maca, colagen și toarnă laptele de migdale.) Apoi, pentru a-și păstra zaharul din sânge sub control, și din moment ce mânca de obicei micul dejun după exerciții, va amesteca o pudră curată și sănătoasă de proteine cu puțină apă de băut pe partea laterală. " Cred că este important, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți, să vă asigurați că obțineți întreaga gamă de aminoacizi pe care corpul dvs. are nevoie pentru a putea să se repare și să creeze celule noi ", spune ea. Ea este, de asemenea, un fan al colagenului, lucru pe care l-am întors la începutul acestui an.

Prânz: un fel de salată care conține o bază de spanac și niște legume crucifere, roșii, fasole sau ouă fierte pentru carbohidrați cu arderea lentă și proteine sănătoase, măr tăiat și apoi puțin brânză, cum ar fi dovleacul sau floarea-soarelui), și un strat ușor de un fel de pansament curat, organic.

Cina: O bucătărie de casă deoparte, acest lucru a devenit un ritual reconfortant pentru părinții mei încă de la ambii pensionari. Ei se vor așeza împreună înainte de a merge la cumpărături și vor găsi (sau uneori chiar crea) o supă sănătoasă cu un fel de cereale (orez brun, paste integrală de grâu, orz), proteine (cârnați tăiați în carne sau pui) o mulțime de legume.

În general, menținerea unei diete cu zero până la nici un zahăr adăugat sau prelucrat (ea are de fapt o condiție inimă în care ea nu o poate consuma indiferent, dar aceasta este o altă poveste); prioritizarea opțiunilor ecologice, neprelucrate; selectarea de proteine de înaltă calitate sau de plante; încorporând fructe și o mulțime de legume; și mâncarea surselor naturale de prebiotice și probiotice (varză, iaurt, kefir și un supliment) este dieta "frumuseții" ultimă care a ajutat-o pe mama să simtă cel mai bine absolut, pe măsură ce sa îmbătrânit.

# 2: Apă> Alcool

Mama mea va fi prima care vă va spune că bea mult și multă apă. (Și voi fi al doilea.) Mama mea este una dintre acei oameni care sunt adulți care adoră atunci când vine vorba de a crede că există o corelație între pielea sănătoasă, strălucitoare și aportul ample de apă. (Dacă ai văzut pielea, ai fi și tu un credincios.) Și în afară de elixirul de proteine / apă menționat mai devreme, apa este aproape singurul lucru pe care îl bea. (Alcoolul, băuturile caffeinated precum sucul și cafeaua și sucurile - chiar verzi - nu sunt ceașcă de ceai.)

" Mă aplec mai mult în apă, multă apă ", spune ea. " Din moment ce mama mea a fost alcoolică, am rămas departe de alcool pentru cea mai mare parte a vieții mele și, de-a lungul anilor, mi-am dat seama că este un puternic deprimant pentru mine, astfel încât tăierea a fost destul de ușoară." În ceea ce privește sucurile, Știu că unii cred în ei, dar din moment ce majoritatea sunt saturați de zahăr, mă îndrept clar.

# 3: Exercițiu consecvent

" Eram destul de mult o cartofă de canapele până la vârsta de 30 de ani ", mărturisește mama mea. "Am fost dansator cand eram tanar, insa nu m-am implicat niciodata in atletism, dar in acel moment (vorbim de anii '60, oameni), fetele nu au avut ocazia sa participe dar am inceput cu o clasa de dansatoare, pe care mi-a placut-o si apoi, cand m-am casatorit, soțul meu a fost un jogger.

"La inceput, gandul la jogging nu mi-a facut niciodata apel, insa ma continuat sa ma incurajeze. Prima data cand am plecat, am putut sa fac un blocaj si apoi a trebuit sa ma opresc. până la trei kilometri pe zi, pe care am continuat să o fac de trei până la patru ori pe săptămână până când m-am pensionat. De asemenea, am citit despre importanța instruirii forței de forță și am început exerciții alternative de antrenament de forță cu zilele mele de jogging. cum am simțit că am început să explorez alte lucruri pe care le-aș putea face pentru a-mi îmbunătăți sănătatea. Pe măsură ce m-am îmbătat, am schimbat zilnic plimbări de 10.000 de pasi dimineața (zilnic) Încerc să rămân consecvent și, de obicei, unul sau altul, aproximativ cinci zile pe săptămână, în funcție de programul meu .

# 4: Urmăriți-vă interesele

"În anii 30 și 40, am început să învăț o varietate de cursuri de wellness (managementul stresului, începutul yoghiei, formarea de forță) la un colegiu comunitar, în plus față de o clasă de engleză, pe care am învățat-o anterior cu normă parțială. De asemenea, am colaborat cu un coleg de lucru pentru a dezvolta o clasă de wellness mai largă. Programul pe care l-am creat pentru clasă a devenit în cele din urmă baza unei cărți pe care am co-autorizat.

"De asemenea, am început să explorez dinamica care făcuse parte din familia mea și care m-am format până acum ca o persoană. În esență, am început să mă confrunt cu unii dintre demonii mei, care au simțit o adevărată descoperire și mi-au ajutat să vindec și Mama mea a fost alcoolic și am început să investighez cum mi-a afectat comportamentul.Un bărbat minunat pe nume Earnie Larsen a condus seminarii pentru Copiii Alcoolicilor Adulți și fiicele mele au auzit multe din cuvintele lui de înțelepciune de-a lungul anilor, cum ar fi, "Dacă nu se schimbă nimic, nimic nu se schimbă". și "Cine conduce autobuzul?" Am citit, de asemenea, multe cărți despre acest subiect. Alte două cărți mi-au influențat foarte mult: Cartea lui Richard Leider, The Power of Purpose și cartea lui Albert Ellis, " Ghid de viață rațională ".

# 5: Explorați un sens al scopului

După ce m-am retras de la serviciul care lucra în televiziune cu câțiva ani în urmă (în afară de toate cele de mai sus, știu), mama mea a început să se concentreze mai mult pe pasiunea ei pentru frumusețe - ceva pe care îl iubea mereu, dar nu avea timp sau capacitate de explorare. Și, desigur, a rămas interesată și fascinată de sănătate și de bunăstare. A început o a doua carieră de inspirație ca artist de machiaj, concentrându-se în special pe sprijinirea femeilor în vârstă de 50 de ani și mai în vârstă "pentru a obține strălucirea lor". Chiar și-a început propria afacere, Boomer și Beyond Beauty, și scrie, de asemenea, articole lunare despre machiaj pentru femeile cu boom-uri pentru Sixty + Me.

"A avea un sens al scopului este crucială pentru mine ", explică ea. " Sunt, de asemenea, norocos să am oportunitatea de a găzdui un podcast lunar pentru Departamentul de sănătate și educație integrat, la un minunat colegiu comunitar din Minneapolis. Mă duc să cercetez și să-mi aleg oaspeții, să le citesc cărțile și să interviu câteva femei și bărbați străluciți o varietate de subiecte de sănătate și de sănătate - de la importanța simțului de recunoștință și iertare la yoga și managementul stresului. Să spunem că este recompensă ar fi o subestimare ".

# 6: Fii strategic cu pielea și îngrijirea soarelui

Mama mea are o piele de păpușă de porțelan și, mintea ta, nu a atins nici măcar în biroul unui dermatolog sau în raza unui picior de seringă. Dimpotrivă, ea îi atribuie tencuiala fără pieliță, abia ridată la toate sfaturile de mai sus și, bineînțeles, o rutină cu adevărat epică de îngrijire a pielii - ceva pe care a reușit-o în ultimii ani, în plus față de obiceiul ei de a rămâne din soare și de a aplica cantități abundente de protecție solară practic ca o religie. (Are și destulă colecție de pălării foarte adorabile.)

"Chiar mi-am făcut foarte mult cercetările mele", mama mea râde în telefon. Hidratatorul și protecția solară sunt cheia! Pentru utilizarea de bază, folosesc un produs de curățare fără parabeni, atât dimineața cât și noaptea, iar apoi de câteva ori pe săptămână, mă asigur că exfoliază cu Pulberea cu enzime de orez Tatcha (£ 37). "Pentru cei interesati, folosesc produse precum SkinCeuticals CE Ferulic (120 de lire sterline), Seria CoQ10 Timeless (25 de lire sterline) si Matrixyl Synthe 6 (25 de lire sterline) si No7 Elevator & Luminate Triple Action Serum (27 de lire sterline). Oh, și doar pentru noapte, voi folosi și un retinol.

Pentru a cumpăra întreaga rutină a îngrijirii pielii, păstrați scrolling-ul!