Timpul este un lucru pe care toți dorim să-l avem mai mult. Prin aceasta, am putea fi mult mai productivi: ne-am organiza apartamentele, ne-am pus ordinele financiare (nu este ceea ce fac oamenii?), Și - într-o lume ideală - începem în fiecare zi cu o inducere de sudoare, sânge-pompare antrenament. În schimb, realitatea este că niciodată nu pare să avem suficient timp și, de obicei, reușim să strângem aceste sarcini în singurul slot disponibil în programele noastre haotice: chiar înainte de pat (dacă este cazul). Cu peste 30% dintre americani care suferă de un tip de insomnie, nu putem să ne întrebăm dacă e învinovăția noastră de activitate înainte de pat - și mai precis, sesiunile noastre de gimnaziu de noapte. O grabă de adrenalină nu sună exact ca precursorul unui snooze liniștit, după toate.



În mod surprinzător, atunci când ne-am întrebat în jurul birourilor Byrdie, opiniile au fost împărțite - unii editori au jurat printr-un antrenament de noapte, pentru a obține o odihnă liniștită, în timp ce alții au spus că au evitat cu orice preț. întoarceți-vă la știință, bineînțeles. Înainte, veți afla adevărul despre lucrul înaintea patului și vă veți da seama dacă ar trebui să vă restricționați sesiunile de Spin la pauza de mers pentru a afla faptele!

Se pare că exercitarea în orice moment al zilei vă poate ajuta să dormiți mai bine, potrivit unui studiu realizat de Institutul Național de Repaus. Dintre cei 1.000 de persoane intervievate, exerciții viguroase au raportat cel mai bun somn (un procent de 83%!), În timp ce 50% dintre cei care au spus că nu au exercitat au spus că au cel mai rău somn. În plus, mai mult de 50% din exercițiile viguroase până la moderate au spus că într-adevăr au dormit mai bine în zilele când au lucrat. Sapat chiar mai adanc, un studiu din 2011 a constatat ca persoanele care au exercitat cu doar 35 de minute inainte de pat au dormit la fel de bine ca si in noaptea cand nu au avut antrenament inainte de culcare. (Studiul a constatat că rata inimii subiecților a fost crescută în primele trei ore după adormire, dar că acest lucru nu a afectat calitatea somnului). Se pare, așadar, că știința ar sugera că exercițiul fizic va fi disponibil în orice moment al zilei beneficiați de modelul dvs. de somn, indiferent dacă faceți primul lucru dimineața sau după ce jocul de noapte al jocului de Tronuri se face .



O ultimă notă: cercetătorii vă recomandă să vă limitați sesiunea de transpirație la cel puțin o oră sau două înainte de pat dacă aveți o istorie de insomnie.

Vorbind despre lucruri, păstrați scrolling-ul pentru a cumpăra o parte din esențele noastre de frumusețe pentru sălile de gimnastică.

Tag-Uri: Alicia Beauty UK, Klorane, produse de îngrijire a pielii simple, Weleda, Glossier, bareMinerals