Experții sunt de acord: trebuie să dormi mai mult decât crezi

În timp ce încercăm totuși să dormim în fiecare noapte, în realitate, majoritatea dintre noi nu primesc acest tip de ochi până în week-end. Și, deși chugging-ul în jos o încărcătură de cafea ne poate face să ne simțim ca suntem larg treaz în timpul zilei, după șase ore sau mai puțin, adevărul este că suntem, probabil, mult mai obosit decât ne gândim.

Potrivit unui nou studiu publicat în jurnalul Brain and Behavior, cei care spun că nu au nevoie de somn la fel de mare sau cred că se simt alertați în timpul zilei după un somn mai scurt, ar putea să nu fie la fel de trează cum cred ei. Realizat de cercetători de la Universitatea din Utah, un raport a constatat că modelele de conexiuni neuronale în creierul așa-numitelor "traverse scurte obișnuite" sugerează că unii dintre acești oameni ar putea fi traverse eficiente, dar pot fi de asemenea "mai obosiți decât ei dau seama.“

Pentru studiu, cercetatorii au impartit aproape 900 de participanti in trei grupuri - cei care au spus ca au dormit o cantitate normala de ore fata de luna precedenta, cei care au dormit sase ore sau mai putin in fiecare noapte, dar s-au simtit obositi, iar cei care au dormit sase ore sau mai puțin și simțit alertă.

Pentru a înțelege comportamentul de somn al fiecărui grup, ei și-au analizat tiparele creierului utilizând un scanner RMN. Pentru ambele grupuri de traverse scurte, participanții au prezentat tipare de conectivitate mai tipice pentru somn decât starea de veghe în timpul scanării RMN.

Unele traverse scurte s-ar fi putut scurta pe scurt, chiar și cei care au spus că nu au fost afectați de mai puțin de șase ore pe noapte. Ce se întâmplă aici? Sunt mincinoși în legătură cu starea de veghe, chiar dacă nu dorm mult?

Co-autorul studiului și radiologul Jeff Anderson dezvăluie de ce ar putea fi cazul: "Oamenii sunt notorii săraci știind dacă au adormit pentru un minut sau două".

Deci, ce înseamnă exact asta? O teorie este că creierii celor care spun că nu sunt obosiți de un somn mai puțin trăiți în permanență.

Acest lucru lasa posibilitatea deschisa ca intr-un scaner plictisitor IRM ei au nimic de facut pentru a le tine treji si, astfel, adormi, spune neurologul Universitatea din Utah, Christopher Jones.

În timp ce studiul este în curs de desfășurare, există deja dovezi că cei care spun că nu simt nevoia de a dormi sunt adesea oameni care au nevoie de o stimulare constantă, de aceea ar fi mult mai probabil să adoarmă în ceva "plictisitor" Examinare RMN.

Co-autorul studiului, Paula G. Williams, a spus că traversele scurte de alertă au fost "de mare activare comportamentală și de recompensă, adesea cu caracteristici hipomanice, de exemplu, activitate ridicată, distractibilitate, stima de sine umflată sau grandiozitate și angajarea în plăcut, dar un comportament potențial riscant. "

Noi credem ca acestea sunt probabil angajarea in activitati de stimulare intensa, care servesc sa suprascrie nevoia fiziologice de a dormi, a dezvaluit Williams.

Cu toate acestea, atunci când acești indivizi sunt supuși unui mediu mai puțin stimulant (cum ar fi scanarea RMN), capacitatea lor de a rămâne treaz poate să se estompeze rapid. Continuați să derulați pentru a vedea produsele noastre preferate pentru somn.

Nu pot dormi cu ușurință? Încercați trucul nostru incredibil, care vă va ajuta să cădem să dormiți în mai puțin de 60 de secunde.