Fit GIFs: 3 ModelFit se mută pentru a alunga și tonul întregului corp

Dacă nu sunteți familiarizați cu ModelFit, majoritatea a ceea ce aveți nevoie să știți este în numele: ModelFit. În ciuda percepției comune, numele acestui studio de tip boutique de tip boutique NYC nu vine din clienți, ci mai degrabă este o abreviere pentru "modelul de fitness". Potrivit co-fondatorului modelFit Vanessa Packer, "ModelFit este o mișcare atentă. Așadar, luăm poziția că într-adevăr doriți să vă simțiți implicați în aceste grupuri de mușchi mai mici. Folosim mișcări lente, concentrându-ne pe grupuri musculare mai mici, pentru a alungi cu adevărat, ton și a-ți sculpta corpul, iar ceea ce se întâmplă este o înăsprire generală și o înclinare. Din acest motiv, i-am cerut lui Packer să ne arate trei dintre mișcările preferate pentru a ne forma corpul în vară. Cel mai bun dintre toate acestea pot fi realizate oriunde, oricând - fără echipament necesar.

Parcurgeți trei gif-uri de fitness pentru a vă direcționa umerii, oblicurile și coapsele interioare!

Push-Ups modificate

1. Începeți în poziția de placă. Asigurați-vă că umerii sunt peste încheieturile mâinii, miezul dvs. este angajat, șoldurile sunt ascunse sub și nu vă blocați coatele.

2. Împingeți-vă în mâna dreaptă când ridicați brațul stâng sus, îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade și rotiți puțin corpul pentru a vă activa miezul.

3. Împingeți în jos cu mâna stângă pe măsură ce faceți același lucru pe partea dreaptă.

4. Faceți 10 push-up-uri pe fiecare parte.

Side Plank Twists

1. Începeți în placa laterală, cu piciorul inferior așezat în față.

2. Împingeți mâna dreaptă în pământ și extindeți brațul stâng sus în sus. Lăsați-vă ochii să-ți urmeze mâna pe măsură ce o aduci în fața ta și apoi în jos și sub spațiul de dedesubtul abdomenului, înclinându-ți ușor soldurile și activând întregul corp lateral. Apoi aduceți-vă brațul înapoi în poziția de plecare.

3. Faceți 10 repetări, apoi treceți la laturi.

Legate de

Cum de a scăpa dimensiunea rochiei prin ridicarea greutăților grele Citiți acum partea interioară a coapselor

1. Începeți să vă ridicați în picioare. Extindeți brațele în lateral.

2. Puneți piciorul drept în poziție largă, ridicându-vă brațele deasupra capului. Înclinați-vă în piciorul drept când vă aplecați spre partea stângă.

3. Întoarceți-vă în picioare și faceți cealaltă parte.

4. Repetați de 10 ori.

Doriți mai multe mișcări de prelungire? Check out aceste trei exerciții Pilates care vă vor ajuta postura.

Ce fel de GIF potriviți doriți să vedeți în continuare? Spuneți-ne mai jos!