Ceai verde pentru pierderea in greutate: tot ce trebuie sa stii

Ceaiul verde este una dintre acele băuturi curative pe care oamenii pretind că le fac minuni pentru mintea și corpul tău. Îți mărește energia, asigură pielea cu puțină strălucire și îți oferă un mod sănătos de a pierde rapid greutate, nu? Nu prea repede. Deși este ușor să atribuiți primele două ceaiului verde, nu este atât de clar ca ceea ce contribuie la pierderea dorită în greutate. Este cu adevărat ceaiul verde, sau este ora dvs. de exerciții suplimentare pe care ați făcut-o sau regimul dvs. curat de alimentație pe care l-ați implementat? Este ușor să afirmi că un anumit tip de mâncare sau băutură este secretul, fără a izola și alți factori sau pentru a putea să-l susținem cu o știință rece și tare.

Dar există unii oameni care jură că le-a ajutat să vărscă o gramada de grăsimi nesănătoase (și ne luăm serios pe aici). Deci, care este adevărul? Nu am știut. De aceea am ajuns la doi experți care au făcut-o. Continuați să citiți pentru a vedea ce au avut de spus despre legătura dintre ceaiul verde și pierderea în greutate!

Potrivit lui Brooke Alpert, nutritionist si autor al Detoxului Dieta, ceaiul verde nu incurajeaza pierderea in greutate sanatoasa din doua motive. Primul dintre acestea este simplu: este hidratant (în cele din urmă este doar apă infuzată). "Ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutate", spune ea. "Din perspectiva foarte simpla este o bautura hidratanta. Cand corpul este deshidratat, putem adesea sa greseasca setea de foame sau de putina oboseala din deshidratare, ceea ce ne face sa facem alegeri proaste". Aceasta este probabil motivul pentru care aproape fiecare celebritate sub soare recomandă apă potabilă pe tot parcursul zilei, deoarece este cea mai ușoară măsură preventivă pe care o puteți lua pentru a evita să dăruiți acelei pofte de zahăr gresite. Dar mă descurc - înapoi în special la ceaiul verde.

Cea de-a doua modalitate de a ajuta la scăderea în greutate este prin procentul nebun de mare de antioxidanți pe care le oferă. Expunând corpul tau la aceste puteri de luptă împotriva radicalilor liberi, încurajează corpul tău să vizeze grăsimile inutile. "Este o megadoză a antioxidanților pe care le conține, EGCG, care poate stimula metabolismul și influențează hormonii pentru a distruge grăsimea", spune Alpert. Dieteticianul înregistrat și psihologul clinic, Farah Alrajaan, au secat acest lucru. "Substanțele din ceaiul verde cresc nivelul de hormoni care îi spun celulelor grase să descompună grăsimea. Acest lucru eliberează grăsimea în sânge și o face disponibilă ca energie", spune ea.

Alrajaan citează cantitatea specifică de cafeină verde ca fiind una din ingredientele sale benefice pentru pierderea în greutate. "Mai multe studii au sugerat că flavonoidele și cafeina din ceaiul verde pot ajuta la creșterea vitezei metabolice, la creșterea oxidării grăsimilor și chiar la îmbunătățirea activității insulinei", spune ea. Un studiu a aratat ca cei care au consumat ceai verde si cofeina au pierdut o medie de 2, 9 lire sterline pe o perioada de 12 saptamani, in timp ce aderau la regimul alimentar obisnuit.Un alt studiu a sugerat ca cresterea productiei de calorii a fost egala cu aproximativ 100 de calorii intr- oră. " Cea mai bună parte a acestui lucru este că vă va oferi energie, dar nu și în acel buzzy, apoi obosit, pe care o face cafeaua. "Mulți oameni spun că au o energie mai stabilă și sunt mult mai productivi atunci când beau ceai verde, în comparație cu cafeaua".

Alpert recomandă să beți acest ceai în mod special. Este una dintre cele mai preferate, și ea o numește "uimitoare". Doar nu intenționezi să bei toată ziua. "Din cauza cofeinei, nu aș recomanda să beau ceai verde regulat toată ziua. Apa va fi întotdeauna prima mea recomandare pentru băutură, dar 1-3 cești de ceai verde zilnic este suficient pentru a avea beneficii mari fără a vă menține noaptea" ea spune.

Alrajaan, pe de altă parte, recomandă să bea matcha. "Toată frunza este măcinată și consumată ca parte a băuturii, spre deosebire de alte tipuri de ceai verde, în care frunzele sunt înmuiate și apoi ceaiul este consumat", spune ea.

Merită menționat că ceaiul verde este mult mai mult decât o băutură care aduce beneficii pierderii în greutate. Este o băutură veche de secole și a fost folosită pentru a ajuta sănătatea și sănătatea într-un număr diferit. moduri. Cu alte cuvinte, utilizați-l pentru mai mult decât un instrument de pierdere în greutate. "Antioxidanții din ceaiul verde fac din el o băutură sănătoasă, indiferent de pierderea în greutate este scopul tău, " spune Alpert. "Aceștia pot ajuta cu totul, de la scăderea în greutate, funcționarea creierului și chiar pot avea beneficii anti-carcinogene". ceaiul are antioxidanti puternici care pot proteja impotriva cancerului. Studiile multiple arată că consumatorii de ceai verde au un risc mai scăzut de diferite tipuri de cancer ", spune ea." De asemenea, are aminoacidul L-theanină, care este capabil să traverseze bariera hemato-encefalică. L-theanina crește activitatea neurotransmițătorului inhibitor GABA, care are efecte anti-anxietate. "Acolo aveți - o pereche de cești de ceai verde pe zi pot beneficia de inima, creierul, nivelurile de energie și chiar de dvs. sănătate emoțională.

Apoi, citiți-vă cum să faceți stresul din sistemul dvs. digestiv!