A (Foarte) discuție onestă despre sănătatea mintală

Citiți mai jos, colegii noștri de la Byrdie Australia împărtășesc povestile lor despre viața reală, anxietate, depresie și categoria generală de sănătate mintală.

Când am pus ideea acestei discuții la masa rotundă, am fost surprinsă să aud mai mult decât câțiva dintre colegii mei numele sănătății mintale ca o problemă de importanță pentru ei. Ca cineva care nu este timid să discute despre propriile sale lupte (depresie și o tulburare de anxietate), am găsit acest lucru atât iluminat, cât și alarmant. Sunt foarte conștient, poate mai mult decât majoritatea, că trei milioane de australieni trăiesc cu anxietate sau depresie. Totuși, am fost șocat să descopăr că lucram alături de femei care și-au atins viața. De ce nu am vorbit niciodată despre asta? Am dezbătut controlul nașterilor, defalcări de relații și chiar moarte, dar sănătatea mintală nu a venit niciodată. Cumva, în ciuda apropierii atât în ​​proximitate cât și în prietenie, o barieră de adecvare ne-a împiedicat să mergem acolo. Sunați-l drept corectitudine politică, numiți-l politicos - în orice fel, această reticență de a vorbi despre sănătatea mintală este o problemă semnificativă. Aceasta continuă să contribuie la simțul și neînțelegerea suferinzilor. (Care este, în parte, motivele pentru care inițiativele de sănătate mintală, cum ar fi RU OK? Ziua, sunt atât de importante.) Deci, în interesul de a ne face vulnerabili pentru o cauză mai mare, am bătut glonțul și ne-am adunat pentru a vorbi. Nu pot spune că a fost cea mai relaxată sau mai naturală conversație pe care am avut-o, dar orice ciudățenie instantaneu s-a evaporat repede, pe măsură ce fiecare dintre noi am recunoscut că simțim un pic ... atipic.

Pe ordinea de zi: Orice se referă la sănătatea mintală. La inceput in conversatie am descoperit ceva uimitor - nici unul dintre noi, nici macar cei care au experimentat personal probleme de sanatate mintala, au stiut cuvintele "potrivite" de folosit pentru a vorbi despre asta. Pentru mine, ceea ce sugerează că posibilitatea implicării într-un dialog semnificativ (chiar și în rândul prietenilor) este foarte subțire. Ne-am speriat prea mult să spunem ceva greșit. Deci, trei femei vorbește cu sinceritate despre experiențele lor în domeniul sănătății mintale și îi vor face pe alții să facă același lucru? Poate ca da, poate ca nu. Acestea fiind spuse, dacă citim discuția onestă și deschisă care urmează, se adaugă un dialog mai intens despre ceea ce înseamnă să vorbești despre sănătatea mintală, atunci neconfortabilitatea pe care am trăit-o (#RealTalk) merită.

Citește mai departe pe măsură ce ne discutăm cu sinceritate despre propriile noastre experiențe cu privire la sănătatea mintală, cum afectează relațiile noastre și modul în care ne confruntăm cu aceasta la locul de muncă - și, ca întotdeauna, ne place când ne împărtășim și povestile tale. Luați o cafea și vă instalați, este lungă.

Vârsta: 30

Gândurile tale despre sănătatea mintală, rezumate? Pentru mine, este la fel de important ca și sănătatea fizică. A fost un accent important în viața mea, într-un fel sau altul, timp de cincisprezece ani.

Trebuie să-și vadă și trebuie să citească, ediția de sănătate mintală: Atât de multe lucruri! Cred că cărțile lui Brene Brown sunt deosebit de puternice; Am crezut că a fost doar eu (dar nu este) ($ 10), și Cadouri de imperfecțiune ($ 9), sunt cele două îmi place cel mai mult. Poate fi cliché, dar Cele Patru Acorduri ($ 7) a fost, de asemenea, un pic de schimbare a jocului pentru mine.

Favorit fericit-boosting truc: Am câteva. Unul este un chat cu părinții mei. Altă este citirea unei cărți în baie. Asta fac eu când trebuie să îmi reîncarc bateriile sau să fiu singur cu gândurile mele. Yoga sau o alergare în jurul parcului de câine cu pui meu Hugo, de asemenea, lucrează la sfârșit de săptămână.

Vârsta: 27

Gândurile tale despre sănătatea mintală, rezumate? Cu cât vorbesc mai mulți despre asta, cu atât mai bine.

Trebuie să-și vadă și trebuie să citească, ediția de sănătate mintală: Running From Crazy .

Un truc favorit fericit: eu numesc un amuzant amuzant pentru un râs.

Vârsta: 31

Gândurile tale despre sănătatea mintală, rezumate? Nu m-am gândit niciodată până nu am fost forțat să trec prin experiența personală.

Trebuie să văd și să citesc, ediția de sănătate mintală: găsesc o mulțime de claritate și calm în podcast-uri. Nu stilul doco, ci femeile minunate vorbind cu alte femei mari, precum Monocycle, Pardon My French și Women of the Hour . Cred că dobândirea unei noi perspective și a unor povești de auz cu care mă pot referi mi-a ajutat cu adevărat să trec prin momente dificile din punct de vedere mental în acest an.

Un truc favorit fericit: lăsând telefonul meu într-o altă cameră și curling în sotul meu în salon. Permiterea mea timp pentru a fi îngrijit.

LISA PATULNY: Ce crezi când auzi fraza sănătății mintale?

AMANDA STAVROPOULOS: Mă gândesc la termeni cum ar fi depresia, bipolara, anxietatea - asta îți vine în minte mai întâi.

LP: Deci, te duci direct la condițiile reale, mai degrabă decât să gândești la sănătatea mintală ca la un concept în general?

ALICE RICE: Sunt exact la fel. Mă duc direct la bipolar, pentru că știu pe cineva care o are. Cred că totdeauna relaționați cu viața personală și cu oamenii din viața dvs. care se confruntă cu o dizabilitate mentală. Dar este o dizabilitate?

LP: Este greu să cunoști cuvintele corecte de folosit. În general, spun "probleme de sănătate mintală", dar chiar și atunci nu știu dacă este ofensator, deoarece acestea sunt condiții medicale legitime despre care vorbim.

AS: Poate să spui boală?

LP: Este interesant pentru că am descoperit deja că nu știm cuvintele potrivite pentru a vorbi despre asta.

AR: Cred că asta e mare lucru pentru că nimeni nu o face.

LP: Care-ți este experiența cu boala mintală?

AR: În viața mea nu există o persoană care are tulburare bipolară. În momentul în care nu am fost informat despre asta, am încercat în mod constant să îmi dau seama de un puzzle: "De ce nu mi-a răspuns această persoană la fel cum au făcut-o și cu o zi înainte?" După ce îi cunoști pe oameni, poți să ghici în general cum vor reacționa la lucruri diferite, dar în acest caz nu a existat nicio predictibilitate. Am simțit că ar fi fost util pentru ea să fi clarificat asta cu mine.

AS: Pentru ca ea să fi avut conversația cu tine?

AR: A fost într-o situație de lucru, așa că ar fi fost cel mai bine pentru managerul nostru la momentul respectiv să fi știut cel puțin. Apoi, managerul ar fi putut spune: "Nu voi discuta despre viața ei personală, dar ați putea fi de ajutor să știți că are de-a face cu o problemă de sănătate mintală". Acest lucru mi-ar fi făcut puțin mai ușoare cu acea persoană sau m-ar fi ajutat să mă apropii de conversațiile noastre într-un mod diferit.

LP: Mi se pare interesant pentru că pune un responsabil asupra persoanei să dezvăluie acele lucruri într-un fel, în timp ce dacă ai avea o boală fizică, nu ar fi trebuit. De parcă nu ar trebui să te duci să-i spui oamenilor la serviciu dacă ai hepatită sau HIV ...

AR: Cred că aceste lucruri nu îți afectează în mod direct colegii. Îmi dau seama că este greu să vorbim despre boala mintală atunci când nu ai una, dar pentru mine, dintr-o perspectivă de conducere, este mai ușor să ajuți la susținerea acelei persoane. Poate spune: "Cred că ne-ar putea ajuta ca o echipă dacă am reuși să facem parte din acest public, asigurându-ne totodată că vom rămâne confidențiali". În același timp, o persoană cu boli psihice nu ar trebui să fie un outsider sau cineva care "are o problemă" despre care toată lumea știe.

LP: Sunt ape atât de murdare, în special având în vedere că sănătatea mentală este un termen atît de pătrat. Există o diferență între a avea o tulburare precum bipolară sau schizofrenie, unde este posibil ca semnele și simptomele să fie mai puțin familiare pentru majoritatea oamenilor. Nu sugerez că anxietatea și depresia sunt mai puțin o chestiune dificilă, dar în jurul lor există cu siguranță mai multă educație.

AR: Unele tulburări sunt, de asemenea, mai izolate, în sensul că, din experiența mea când cineva suferă de depresie sau anxietate, poate fi destul de evident că acea persoană nu este în regulă.

LP: Categoric. Am un prieten de familie care are bipolar și nu știam pentru majoritatea vieții mele că așa a fost cazul. Când mama mi-a dezvăluit în sfârșit, multe lucruri au avut sens. El ar face aceste lucruri extraordinare, cum ar fi să renunțe la slujbă sau să-și vândă lucrurile și aș fi într-adevăr confuz, pentru că a fost atât de brusc. Dacă aș fi știut [despre bipolar], mi-ar fi afectat înțelegerea despre ceea ce se întâmpla cu adevărat.

AR: Bipolara este singura boală psihică cu care am o experiență directă. Depresia este interesantă pentru că simt că ajungem într-un punct în care să putem fi mai deschisi în legătură cu aceasta. Dincolo de Blue și alte organizații de acest gen au creat o mulțime de conștientizare. A avea o campanie socială în spatele acestor lucruri înseamnă că milenii se pot conecta la ea și pot împărtăși.

AS: Depresia nu mai este un subiect de tabu. Oamenii vor discuta cu prietenii și vor întreba: "Ești bine?" RU OK Day a făcut-o mai relatabilă și mai ușor de discutat.

LP: De asemenea, acum mai multe personalități vorbesc despre acest lucru la nivel personal, inclusiv depresia postnatală.

AR: Aici celebritățile pot avea un impact pozitiv asupra societății. Deoarece femeile au vorbit în mod public despre depresia postnatală, mă simt mai bine pregătită personal atunci când vine ziua. Voi merge în [sarcină] știind că acest lucru s-ar putea întâmpla și ar fi mai bine pregătit pentru a recunoaște modul în care se poate manifesta.

LP: Care-i treaba ta cu sănătate mintală?

AS: Am avut prieteni care au avut discuții cu mine despre depresie, așa că a fost experiența mea principală. Apoi, mai personal, mă simt ca oamenii de vârsta noastră trăiesc în această lume ciudată, unde există presiune atât de mare asupra tuturor lucrurilor, așa că simt că toată lumea are cel puțin un nivel scăzut de anxietate în aceste zile.

AR: Întreaga noastră generație.

AS: Total. Aș spune că de la toți prietenii mei apropiați, toată lumea suferă cel puțin puțină anxietate. Fie că e vorba de anxietate socială, de anxietate cu privire la ceea ce are viitorul, munca, cum să plătești facturile ... E ca griji, dar nivelul următor, unde poate fi îngrozitor. Știu că mint treaz noaptea, nu neapărat îngrijorându-mă în legătură cu ceva în special, dar simt o strânsă în piept. Odată identificat-o ca anxietate pot să respiri adânc și să mă calmez și să dorm puțin. Cred că oamenii care învață ceea ce sunt acele sentimente și o identifică drept anxietate sunt importante - te ajută să te descurci cu ea. Abia după ce mi-am dat seama că sentimentele erau anxietate, am simțit că am controlul asupra ei.

AR: Așadar, datorită propriei mele experiențe, pot să identific și alte persoane care sunt anxioase, dar nu am avut încă acel moment de auto-descoperire. Celălalt lucru pentru mine este atacurile de anxietate. Abia după anul trecut aveam una și când se întâmplase mă gândeam: "Mă duc eu?"

AS: Asta este ceea ce o multime de oameni spun ca simte.

AR: Când se întâmplă cu mine, cred că sunt. Se simte ca o experiență în afara corpului.

LP: Care a fost experiența dvs. cu simptomele unui atac de anxietate?

AR: Eu transpir și nu sunt un pulover. Chiar și atunci când lucrez afară, nu transpira deloc. Odată ce eram în pat acoperit de transpirație și aveam sentimentul că mi-a venit inima și mi-a ieșit din gât foarte repede. Nu m-am putut liniști și am început să mă scutur și am încercat să intru în poziția fetală. Mă gândeam: "Ce se întâmplă? Ce se întâmplă acum? Mi-am spus să încep respirația profundă - m-am dus imediat la asta, eu sunt destul de logic în acest fel - și am început să mă calmez. A fost cel mai înspăimântător lucru. În acel moment nu știam ce-a cauzat, așa că a simțit că a ieșit din nicăieri, dar acum pot identifica declanșatorul. A fost într-o perioadă dificilă din viața mea, care a fost și prima dată când m-am ocupat de moarte. Am proiectat acele sentimente de pierderi viitoare în viața mea, crezând că voi continua să pierd oameni, ceea ce cred că este modul în care anxietatea mea sa manifestat inițial. Atacurile au avut de-a face cu perspectiva de a-mi pierde soțul, ceea ce a creat această nevoie ciudată de a ști unde este el în orice moment al zilei. Acum, când simt că se întâmplă, trebuie să mă controlez mental și să-mi spun: "Știi ce înseamnă asta, dacă l-ai lăsat să continue, știi unde vei termina". Dar știi, încă se întâmplă și este copleșitoare. Uneori trebuie să lăsați-o să se joace.

LP: Cu cât mai multe persoane îmi spun despre atacurile lor de anxietate cu atât mai mult îmi dau seama că se întâmplă diferit pentru diferite persoane. Am avut primul meu atac de anxietate când am fost în vârstă de șapte ani, așa că am tratat cu ei de foarte mult timp. Am "probleme de anxietate", așa cum le numesc, în general. Atacurile se întâmplă într-un mod foarte specific pentru mine și este ușor să credem că acesta este singurul mod în care alte persoane se confruntă cu anxietate. După cum se dovedește, nu este. De asemenea, am venit să aflu ce sunt declanșatoarele mele și cel mai adesea o pot închide înainte să meargă într-adevăr, dar câteodată nu pot. Este un lucru groaznic de experimentat.

AR: Poate fi brusc pe tine. Am făcut o mulțime de muncă și în relația mea. Suntem un cuplu foarte "împreună", așa că atunci când unul dintre noi nu este în regulă, suntem ca: "Ce se întâmplă?" Am pus pași în relația noastră atunci când mă simt în felul acesta. Din păcate, este de obicei când spune că va ieși să aibă o noapte mare pe care o voi face: "Veți muri". [Râde.] Acum avem puncte de check-in târziu. Îl pot vedea pe telefonul meu [prin intermediul aplicației Găsiți Prieteni] care funcționează pentru noi. Joke este: "Crezi că sunt acolo unde e telefonul meu". [Rade]. Unele nopți mi se pare obositoare pentru că nu sunt acea persoană sau soția. Încrederea este acolo, e ca și cum ai spune-mi când te afli în cabină.

LP: E un lucru diferit, nu e ca: "Unde esti? Cu cine sunteți?'

AS: E ca, te rog ...

LP: Demonstrați că sunteți în viață și că mâinile sunt funcționale.

AR: Și dă-mi un cap de sus, dacă se încălzește pentru a fi o noapte mai mare decât credeați în loc să se rostogolească doar la ora 3 dimineața. Atunci voi putea dormi, mai degrabă decât să mă trezesc la fiecare câteva ore și să merg la acel loc teribil.

LP: Nu sunt atât de departe de tine în acest sens. Nu cred că m-am gândit mult la asta, dar cu siguranță sunt acea persoană. Dacă soțul meu spune că va fi acasă la ora 22 și este ora 22:01 și nu este acasă, voi fi ca: "Ești bine?" Mereu mi-a spus: "Da!" Trebuie doar să știu la ce oră va fi acasă sau nu pot dormi.

AR: Nu-mi pasă unde ești, nu-mi pasă cât de târziu ești, trebuie doar să știu când s-ar putea ajunge. Lasă-mă să știu că ești într-un taxi. Dar dacă se află într-un taxi și am calculat că e cam douăzeci de minute acasă și nu mai este acasă treizeci de minute mai târziu ... Cred că șoferul de cabină a avut un accident.

LP: Și atunci trebuie să te întrebi când ultima dată a fost că cineva pe care îl știi a fost într-un accident într-un taxi? Nu.

AR: Niciodata! Știu, atingeți lemnul.

LP: Trebuie să te întorci și să coborâți de pe margine.

AR: Asta este cu adevărat ceea ce este cu anxietatea este că nimeni altcineva nu te poate ajuta în acel moment, ci pe tine. Cred că într-adevăr trebuie să vină din puterea mentală pe care ați construit-o pentru a vă identifica ce se întâmplă și a vă recâștiga controlul.

AS: Mă simt ca în epoca părinților și bunicilor noștri anxietatea s-ar putea să nu fi fost o problemă atât de mare. Acum, știrile sunt la îndemâna noastră. Am citit știrile de 20 de ori pe zi, pentru că mereu mă hrănesc cu povești oribile, tragedie, moarte, accidente de mașină ... E tot timpul în mintea mea.

LP: Mă simt de parcă mi-am văzut ce fel de părinte voi fi. Mama mea este cu siguranță o persoană anxioasă. O văd în ea și sunt ca și cum ai făcut-o așa.

AR: Este atât de interesant pentru că am avut probabil cei mai relaxați părinți vreodată. Am fost sensibil, dar cu siguranță am ieșit și nu i-am spus unde sunt. Când mă întorceam la ora 1 am doar adormit. Îmi voi urmări copiii; vor exista curfews.

L: Cum ți-ai descrie relația cu propria sănătate mintală și cum sa schimbat de-a lungul anilor?

AR: Am plecat de la a fi o femeie foarte capabilă, capabilă să devină hiper-conștientă de mine în ultimele douăsprezece luni. Au fost momente dificile în acea perioadă, dar în general mă simt ca o persoană mai bună din cauza asta, pentru că mă cunosc mai bine. Cred că înainte de asta nu simțeam toate sentimentele. Chiar dacă a venit cu un bagaje, prefer persoana pe care o cunosc astăzi cu cine am fost înainte, așa că voi lua atacurile de anxietate și poate momentele de tristețe.

AS: Am fost mult mai îngrijorat de când eram mic și, într-o oarecare măsură, cred că voi fi întotdeauna, dar eu sunt într-o relație cu o persoană care se calmează și se întemeiază. Îmi fac griji în legătură cu lucruri stupide cum ar fi viața mea în cinci ani, dar îmi amintește să mă concentrez asupra celor de acum. Relația mea a fost foarte bună pentru mine deoarece persoana cu care eram înainte era foarte asemănătoare cu mine și ne-am hrănit una cu alții. Acum este vorba despre lucruri mici și anumite rutine pe care le folosesc pentru a mă menține calmă.

LP: Un terapeut mi-a spus odată: "Îngrijorarea cu privire la lucruri nu îi va împiedica să se întâmple". Ea a spus în principiu dacă există ceva ce puteți face cu privire la o anumită îngrijorare pe care o faceți atunci, altfel doar lăsați-o să plece. Este ca și cum se va întâmpla, atunci se va întâmpla.

AR: Sună atât de simplu, dar când vă aflați în cel mai mare moment de îngrijorare, este atât de real. Intregul meu lucru a fost intotdeauna: "Cum am obtinut viata buna?" - De ce mi sa întâmplat asta? Tu stii? Simt că se va întâmpla ceva rău pentru că nimeni nu are voie să fie fericit sau norocos.

AS: Am aceleași gânduri și cred că în parte este pentru că suntem înconjurați de știri negative.

AR: Ne așteptăm ca aceasta să ni se întâmple. Lucruri groaznice.

AR: Cred că ceea ce aud de la noi toți este că suntem cam norocoși într-un sens că putem identifica de fapt anxietățile noastre și avem pași pentru a le trata. Nu mi-am imaginat o viata in care nu stiam ce declanseaza si era intr-o spirala constanta. Asta se întâmplă acolo unde oamenii se duc în viață?

LP: Cum am spus că poate fi atât de terifiantă. Am avut o dată un atac de anxietate în somn și a trebuit să merg la camera de urgență. Doctorii mi-au spus că am un atac de panică, dar nu aș accepta asta. Le-am avut de douăzeci de ani în acea etapă și am fost convins că nu a fost ceea ce se întâmplă. Credeam că știu tot ce ar putea fi un atac de panică. Nu puteam respira și îmi amintesc că mă gândeam: "S-ar putea să mor de fapt". Nu am putut să mă ridic.

În general, atunci când am un atac de anxietate, hiperventilază și primesc claustrofobie, dar știu că nu pot face nimic decât să mi-aduc respirația, ceea ce forțează ritmul cardiac să încetinească.

AS: Deci poți lucra prin ea?

LP: Acum pot. Există un punct în care trebuie să mă concentrez și să-mi spun: "Veți avea un atac de panică dacă nu vă opriți să vă gândiți la ceea ce vă deranjează". Backstory meu cu sănătate mintală este complicat, dar pe scurt, am fost diagnosticat cu depresie la șaisprezece și că a fost ceva care ma urmat pentru un bun zece ani. Conștientizarea anxietății a venit ulterior. Aș spune că doar pentru că am făcut toată această lucrare pe mine însumi timp de cincisprezece ani, încât simt că am control.

AR: M-am ocupat de asta de douăsprezece luni.

LP: Cred că mi-a fost greu să mă ocup de creșterea, pentru că deveni o femeie este destul de greu! Mă simt similar cu tine, că nu știu că o voi lua înapoi. Am o astfel de compasiune pentru alte persoane pentru că mă pot referi. Este, de asemenea, ca si cum te-ai cunoaste pe acest nivel foarte adanc, probabil ca nu o multime de oameni.

AR: Asta e sentimentul general pe care îl am acum când mă uit înapoi. Întotdeauna am fost fericit, dar nu simțeam nimic. Acum, când sunt fericit, sunt mândră.

LP: Ce credeți că este cel mai dificil lucru pentru a rezolva aceste probleme la locul de muncă?

AR: Este greu ca un manager, pentru că nu ai opțiunea de a spune: "Astăzi nu vreau". Trebuie să puneți fața și este un lucru important pentru mine. Nu vreau ca alții să simtă dacă nu sunt bine pentru că ceea ce face echipa în cele din urmă? Acesta este un lucru pe care l-am experimentat anterior într-un manager - nu știam ce aveam de gând să obțin și am găsit asta dificilă.

LP: În calitate de manager însuți, care sunt gândurile dvs. privind verificarea cu cineva la locul de muncă.

AR: Un lucru pe care l-am învățat este că e bine să spui cuiva, chiar și managerului tău sau șefului tău: "Pot să te ajut astăzi?" A doua întrebare este: "Ești bine?" Cred că e greu pentru oameni să întrebe pentru că crezi că nu ai voie să dai din cauza acestei barieri ciudate. În momentul în care am fost confortabil să-i cer șefului aceste întrebări, am avut o relație profesională mai bună. Cred că există o încredere că aș putea să o iau chiar dacă nu ar fi fost o veste bună. De obicei, puteți vedea când cineva nu este în regulă, și lucrurile ușor de făcut este doar să-i lăsați în pace. Ce am învățat este că e ca și cum ai rupe un Band-Aid. Poate ieși puțin cam ciudat, dar ați spus-o. Oamenii reacționează în moduri diferite. Unii ar putea să te închidă ...

AS: Și unii ar fi așteptat pe cineva să-l întrebe toată ziua.

AR: Total.

LP: V-ați simțit vreunul din voi ca și cum dezvăluirea lucrurilor despre sănătatea mintală ar putea să vă rănească cariera?

AS: Nu cred că astăzi ar avea un impact enorm asupra muncii tale, dacă încă mai vii și îți faci treaba. Acum douăzeci de ani, da. Chiar acum zece ani, aș spune că ți-ar fi afectat în mod similar cariera. Cred că oamenii au mai multă înțelegere acum și există mai multă conștiință și acceptare în jurul ei.

AR: Din perspectiva managementului, ceea ce pot spune este că atunci când echipa mea mă face să conștientizez aceste lucruri, sunt un manager mai bun pentru asta. Apoi voi ști ce stil de conducere trebuie să fac sau zilele când nu mă împing, în timp ce dacă nu știam că voi continua să-mi fac treaba. Dacă cineva are o boală psihică și este confidențial între ei și managerul lor, acea persoană este poate mai confortabilă spunând: "Nu am o zi bună astăzi". Dacă aud că pot ajuta.

AS: A avea astfel de conversație ceea ce este important.

AR: Da, și nu cred că trebuie să ai în interviu.

LP: Suntem norocoși să lucrăm într-o industrie care este mult mai deschisă pentru astfel de lucruri, dar și pentru o companie care pune valoare pe crearea unui mediu de susținere. Cred că există cu siguranță oameni care lucrează în locuri de muncă unde nu și-au putut pune mâna în legătură cu problema lor sau a bolii. Am vorbit despre câteva, în special, cum ar fi bipolar, depresie și anxietate, dar sunt atât de multe.

AS: Cred că lucrăm într-o industrie care susține și contribuie la creșterea gradului de conștientizare a acestor boli astfel încât ar fi destul de ipocrit dacă nu ar accepta și ea.

AR: Da, sigur. Dacă sunteți partener într-o firmă de avocatură, ar putea fi diferit.

LP: Exact. De exemplu, câți oameni știți cine ar opta să angajeze un avocat care este deschis pentru a trăi cu schizofrenie? Încă mai există stigma și dezinformare. Discriminarea împotriva persoanelor cu probleme de sănătate mintală este doar un fel acceptată ca legitimă.

AR: Sunt de acord cu asta. Au existat cazuri multiple în alte locuri de muncă, unde pur și simplu merge măturat sub covor din acest motiv, iar acea persoană ar putea pleca în cele din urmă pentru că nu are rețeaua de sprijin în jurul lor.

LP: Care sunt cele mai grave comentarii pe care le-ați auzit despre sănătatea mintală?

AR: E nebună.

LP: Spunem că într-un mod foarte blazător cred. Sunt sigur că am spus multe.

AS: Oamenii spun "Sunt atât de TOC", și arunc că în jurul valorii ușor.

AR: Atunci când oamenii suferă de această boală și sunt îngrozitor.

AS: Da, ar fi. Dacă suferiți de această boală pentru a auzi că este aruncată în jurul ei ușor nu s-ar simți foarte bine. Este aproape același lucru cu a spune: "Asta e homosexual", însemnând că ceva e lame, ceea ce era un lucru când eram copii.

LP: Este ca și cum trebuie să ne pregătim de asta.

AS: Când o spun, mă opresc și îmi cer scuze.

AR: Cred că este atât de important încât să fii suficient de încrezător să faci asta pentru că o mulțime de oameni spun lucruri și gândește-te, oopsie .

LP: la ce instrumente te bazezi?

AR: Cred că am vindecătorul meu, ceea ce o numesc acum. În ultimele șase luni, am reușit să identific faptul că această persoană joacă acest rol în viața mea, dar nu am recunoscut-o până atunci. Nu am recunoscut că aveam nevoie de ajutor și ceea ce spune ea nu a aterizat cu mine de fiecare dată. Acum o las să se scufunde, să-și proceseze și să-și scrie sfatul, și mă voi întoarce și o voi revizui. Ea este persoana care mă întreabă dacă sunt bine și ea creează un spațiu sigur pentru mine să spun: "Nu, nu sunt, și de-aia".

Am mai făcut o mulțime de googling. Cred că generația noastră merge online pentru a răspunde la tot. Eu nu condamn autodiagnosticarea prin intermediul Dr. Google, dar cred ca pentru a gasi informatii generale poate ajuta. Unele dintre căutările mele au inclus "cum să tratăm moartea", "semne că sunteți îndurerat", "ce să spun când cineva a murit". E tot ce crezi că ar trebui să știi, dar dacă nu ai trecut prin experiențele pe care nu le ai. De asemenea, am descoperit că sindromul de stres post-traumatic a fost un lucru real online. Când am citit pe ea, am fost ca, "Eu sunt". Am constatat că de la început și mi-a dat o cronologie pentru dacă nu te simți înapoi la normal prin acest punct du-te și să caute ajutor. A fost util să avem aproape un punct de referință pentru sentimentele mele, așa că am știut să nu las să meargă prea departe.

Având o relație cu cineva în care am încredere că sunt capabil să fiu cu adevărat adevărat este esențială. Este binevenită în căsnicia noastră să spunem: "Nu sunt chiar bine acum." Relația noastră este atât de distractivă și fericită și râdem atât de mult încât este ușor să nu abordăm niciunul din lucrurile mai adânci. Dar am ajuns mai bine ca un cuplu la a avea acele conversații - este ca și cum am avea puțină terapie într-un fel.

AS: Pentru mine, vorbesc despre lucruri și nu sunt atât de interne. Am de gând să încep să opresc și mai mult. Nu trebuie să citesc știrile de 1000 de ori pe zi. Nu trebuie să mă expun la acest zgomot inutil.

LP: Dacă vă îngrijorați noaptea, vă recomand să vă programați telefonul să nu se deranjeze de la 20:30

AS: Mă deranjez prin Instagram și Snapchat, dar cred că Facebook este un mediu atât de negativ.

AR: Este un mediu negativ; Încerc să stau și eu acolo.

LP: Este imposibil să citești ceva pe Facebook fără să vezi oameni care trec comentariile.

AR: Vreau să știu instrumentele tale pentru că simt că aș folosi unele dintre ele.

LP: Am citit, probabil, 45 de cărți bazilion despre tot felul de lucruri legate de sănătatea mintală și cred că asta ma ajutat pe măsură ce mă aflu mereu pe această cale de auto-descoperire.

AR: Există unul pe care l-ați recomanda în partea de sus a capului?

LP: Există o serie de cărți ale unui autor numit Brene Brown în jurul rușinii. Oprah o iubește, așa am auzit despre cărți ...

AR: Toate lucrurile bune din viață vin de la Oprah!

LP: Da! Dar când am auzit pentru prima dată despre Brene Brown nu am primit conceptul de rușine. Nu credeam că era pentru mine. Odată ce am început să citesc, i-am dat seama că a fost de fapt. Sunt destul de sigur că toți avem probleme în jurul rușinii, dacă nu suferim de la noi înșine, poate că îi ștergem pe alții fără să știm greutatea pe care o pot purta cuvintele noastre.

Există o altă carte numită The Inner Gym ($ 10) pe care o iubesc. Conceptul din spatele aceluia este că creierul dvs. trebuie să fie exercitat în mod regulat, la fel ca mușchii, pentru a fi sănătos. Îmi place, de asemenea, Headspace (gratuit), care este singura aplicație de meditație pe care am folosit-o vreodată acolo unde nu sunt așezat acolo, gândindu-mă: "Când se va termina acest lucru?" Tocmai am început să ascult un podcast numit On Being, care este grozav. Am mult.

AR: Discuțiile TED sunt bune pentru că sunt în jur de 15 minute, deci nu trebuie să mergi pe această călătorie masivă. Sunt destul de mici.

LP: De asemenea, iau suplimente. Acest lucru este ciudat, dar uneori, când am o zi tristă, o să fiu, "Trebuie să-i iau pe cei Omega-3" și să iau niște capsule sau să iau somon la masă. [Laughs.] De asemenea, am noroc că am un soț care este atât de bun cu chestiile astea. El este cel mai relaxat, persoană de croazieră și este întotdeauna foarte optimist, deci este destul de străin pentru el. Dar mă pot întoarce acasă și pot spune: "Mă simt astăzi trist" și el îmi va da o îmbrățișare și un loc pentru a vorbi despre asta dacă vreau. Este un loc vulnerabil. Este înfricoșător să spui: "Vreau doar să fii acolo pentru a fi sincer și să spun că mă simt ciudat și poate că nu știu de ce, dar trebuie să stau în ea până când o rezolv sau o să dispară .“

AR: Și nu ai acea persoană care este ca "Ai putea merge pentru o fugă? De ce nu încerci să bei suc de portocale? Era acele vremuri care devin definitive în relația voastră. Cred că e bine să rupi banderola și să spui: "Nu sunt bine astăzi", față de a veni acasă și de a fi singur și tăcut.

Asigurați -vă că o să fie *** de ori în cursul unei relații pe termen lung. Doar recunosc că este bine și așteptat și că veți trece mai departe de el în cele din urmă.

LP: Cred că relațiile sunt atât de importante pentru menținerea sănătății mintale. Nu trebuie să fie un soț sau un prieten, doar cineva care creează acel spațiu sigur fără judecăți. Ar putea fi un prieten, un terapeut sau chiar cineva din biserică, dacă acesta este ceea ce lucrează pentru dvs.

Suportul este întotdeauna disponibil. Dacă aveți nevoie de ajutor, ajungeți la linia de criză sau la linia națională de prevenire a sinuciderilor.

Doriți mai multă sănătate și sănătate? Urmăriți-ne pe Pinterest.