Cum mi-am cucerit obiceiul de a alege, odată și pentru totdeauna

Îmi amintesc exact unde eram când am început să iau pielea pe degetul din stânga mea acum nouă ani. Stăteam în dormitorul de dimensiuni mari al studenților mei din Barcelona, ​​Spania.

Îmi aduc aminte de transa pe care am căzut-o în timp ce stăteam acolo, ridicând fără minte pielea care înconjura cuiul meu până când a sângerat și trebuia să-l acopăr cu un bandaj. Încă nu sunt sigur de ce a început în acel dormitor din Barcelona - poate că eram în cămin și nerăbdător. Dar din acel moment înainte, scanând pielea aspră într-o anumită zonă și luând-o până când sângele a devenit ceva ce am făcut-o, în mod compulsiv.

Când, după câțiva ani după ce am pășit la un singur deget, am terminat să-mi iau celălalt deget, apoi bărbia și apoi buzele, știam că este timpul să fac prioritatea cucerirea constrângerii. Dacă v-ați străduit vreodată de obsesivă alegere a pielii, continuați să citiți strategiile care m-au ajutat să-mi stârnească obiceiul după atâția ani.

Este nebun când începeți să vă concentrați conștientizarea când și de ce alegeți, pentru că vă dați seama cât de întâmplătoare este. De atâta timp, nu am acordat atenție unde eram când am ieșit din "zonă" și mi-am dat seama că mi-am rupt pielea în bucăți. Dar apoi am observat că sa întâmplat în trei locuri primare: cinematografe, biroul meu la locul de muncă și în timp ce mă uit la televizor la domiciliu.

Aceste conexiuni sunt esențiale, deoarece conștientizarea momentului în care faceți acest lucru vă permite să faceți primii pași spre controlul acesteia.

Mi-am dat seama că am făcut-o în cinematografe, deoarece mediul este întunecat, liniștitor și favorizează alegerea neîntreruptă. Vizionarea unui film este o sarcină fără minte - nu trebuie să vă gândiți la nimic; tocmai stați înapoi și pasiv luați în divertisment. Unde altundeva stai în întuneric timp de două ore, larg treaz și conștient, cu mâini libere? Ca atare, a devenit natural să se angajeze într-o sesiune de selecție dedicată în timpul filmelor, nevăzute și cu nimic să mă ducă înapoi în realitate până când filmul sa încheiat.

Vizionarea TV la domiciliu era similară. Deși nu era negru, a fost un moment în care o activitate fără sens, de transă, a născut alta.

Picking la locul de muncă a fost un pic diferit. Natura inerentă a muncii este activă, nu este pasivă ca vizionarea unui film sau a unui televizor; și ca scriitor, degetele mele nu sunt deseori desfăcute. Dar m-aș găsi ridicându-mă în timp ce mă uitam la ecranul computerului oricând nu tastam direct. Conexiunea birou / computer-ecran-picking-conexiune a devenit cel mai evident după o vacanță de vacanță. Când m-am întors la biroul meu după o săptămână de la birou și am început să-mi iau degetele perfect vindecate și netede, mi-am dat seama că nu am ales tot timpul cât eram departe.

Toți avem lucruri care ne motivează. De exemplu, o teamă de riduri este un motiv puternic pentru mine - să nu mai vorbim de ridurile cu debut precoce. În mod obișnuit m-aș alege la bărbie și buze fără o oglindă, dar când am ales prima oară în fața unei oglinzi și am văzut cum mișcau mușchii din jurul gurii mele, ei bine, a fost senzațional. Liniile mele de zâmbet au fost tensionate și contractate și activate profund în poziția în care îmi conturam gura pentru a obține un avantaj mai bun.

Mă simțeam întotdeauna și știam că se întâmplă asta. După ce mi-am luat buzele timp îndelungat, mușchii gurii mi-ar fi atât de tensionați și obosiți încât ar trebui să-l iau pe Advil. Ca și când aplicam Neosporin și Band-Aid după ce mi-am făcut sângele cuticulele, a fost întotdeauna doar o parte din ritual. Dar pentru a vedea că sa întâmplat a fost o poveste diferită.

Fiind în industria de frumusețe, știu de la început cum sclipirea în soare este una dintre cauzele principale ale picioarelor cioarului. Micile mișcări repetitive ale contractării mușchilor conduc la formarea acelor riduri mai mult decât orice altceva decât vârsta (Botox-ul funcționează deoarece este injectat în mușchi pentru al împiedica să se contracte repetat, ceea ce oprește formarea ridurilor). Așa că am știut că micile, contracții repetitive ale mușchilor gurii mele în timp ce mi-am luat aveau să-mi dea niște linii de marionetă pe care nu le vroiam.

Cu acea viziune în minte, am fost mult mai ușor să mă antrenez să mă opresc la alegere înainte de a mă aluneca în zona de transă și apoi, în cele din urmă, să mă opresc complet.

În cel mai scurt timp, cea mai lungă perioadă de timp pe care am mers-o vreodată, fără să fiu luată, ducea la nunta celui mai bun prieten al meu. Nu puteam să suport gândul să o ajut cu rochia ei frumoasă albă, cu bandajele cu sânge mari. Mi-am dorit ca degetele să pară frumoase și feminine în fotografii și să poată toasta un pahar de șampanie fără o vătămare vizibilă și mai rău provocată de sine.

Găsiți ceea ce vă motivează să vă opriți - fie că vă temeți de riduri / cicatrici, de a vizualiza un eveniment viitor, de a cerceta cantitatea brută de germeni pe care le aveți pe degete la un moment dat sau altceva. Argumentul despre germeni / infecții nu ma oprit niciodată de la alegere, dar dacă sunteți motivat de astfel de lucruri, armarea cu numere de sănătate înfricoșătoare vă poate ajuta să opriți comutatorul de fiecare dată când începeți să alegeți.

Stați ocupat și păstrați-vă degetele ocupați este esențial pentru colectorii care încearcă să se antreneze pentru a se opri. Am constatat că am fost mai ocupat, cu atât mai puțin timp am avut de ales, din punct de vedere logistic. Dacă vă desfășurați comisioane, faceți yoga, cumpărați cu prietenii, călătoriți câine, scrieți o scrisoare, nu puteți alege. Nu aveți capacitatea de a face ceva activ și simultan. Chiar și atunci când eram în vacanță și nu m-am ales, era pentru că făceam lucruri noi și interesante. Erau momentele astea petrecute pentru mine, așezate pe o canapea uitându-te la televizor, care erau seducătoare.

De aceea, atunci când nu ești ocupat, trebuie să găsești o modalitate de a-ți ține degetele preocupate. Dacă în timp ce stați într-un tren sau într-un avion sau într-un film, aveți întotdeauna ceva ce vă puteți rula degetele pentru a nu scana pielea pentru a alege lucrurile. Un prieten dulce mi-a dat o pereche de margele tibetane pe care mi le păstrăm mereu în timp ce rupeam obiceiul. M-am recalificat să-i trăiesc cu piciorul în momentul în care indignarea a lovit-o, în loc să-mi aleg zonele cu probleme.

Nu vă fie frică să căutați sprijin - de la prieteni, familie și profesioniști. Cei apropiați vă pot ajuta să evidențiați declanșatoarele și încercați cu amabilitate să oferiți distragerile în acele momente în care începeți să vă stabiliți la alegere. De asemenea, poate ajuta doar să vorbești cu cineva despre rezolvarea problemei, astfel încât să nu te simți izolat în a-ți rezolva singur.

Un profesionist poate, de asemenea, să fie extrem de ușurat să vorbească cu, și vă poate ajuta să răspundeți la orice motive care stau la baza pentru alegere, de la stres și anxietate la comportamentul învățat.

În cele din urmă, mi sa părut foarte util în procesul meu de vindecare să rămân pozitiv. Când m-am descurcat într-adevăr bine și apoi am avut un regres, am fost bummed, fără îndoială. Dar am știut că nu mă ajută să mă prind pe mine sau pe demoralizare. Era mult mai eficient să-i speli, să rămâi vesel și să nu obsedzi "greșeala". Făcând acest lucru, doar rasă mai multe anxietate și emoții negative în jurul valorii de actul de picking, în timp ce aduce mai mult de un accent la locul pe care l-ați ales, care, la rândul său, doar te face să doriți să alegeți mai mult.

Dacă tocmai ați ales sau dacă nu alegeți timp de două săptămâni sau mai mult și apoi cădeți calul, este bine. Slăbiți-vă umerii, îndepărtați-l (sau cum Taylor ar spune, scuturați-l) și continuați să încercați. Amintiți-vă că pielea este un organ regenerator cu o capacitate uimitoare de a se vindeca. Și dacă alegeți, țineți cont de acești trei pași pentru vindecarea ulterioară.

Sper că acest lucru vă ajută și spuneți-mi mai jos: În prezent vă luptați cu alegerea? Dacă sunteți o persoană care v-ați vindecat de un obicei rău, cum ați făcut-o? Împărtășește sfaturile de mai jos.