Cum de a îmbunătăți circulația cu 5 metode ușoare

Pentru sănătatea generală și bunăstarea, menținerea unui sistem circulator bine funcțional este vitală. Stiind cum sa imbunatateasca circulatia poate sustine sanatatea cardiovasculara pe termen lung, absorbtia mai buna a nutrientilor si a oxigenului prin sange, precum si imbunatatirea sanatatii fizice si mentale. Dimpotrivă, circulația incorectă poate avea o serie de efecte negative. Dupa cum a subliniat un studiu recent, "Tensiunea arteriala crescuta este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare, principala cauza a mortalitatii la nivel mondial". In timp ce predispozitia genetica este adesea un factor, cercetarile au descoperit ca luarea de masuri pentru reducerea riscurilor si imbunatatirea circulație nu ar trebui să fie trecute cu vederea. Păstrați lectură pentru a vedea cinci modalități de a vă îmbunătăți circulația și sănătatea generală.

1. Deplasați-vă

S-ar putea sa nu fie o surpriza ca activitatea fizica duce la o imbunatatire a starii de sanatate, insa impactul exercitiului cardiovascular asupra sanatatii circulatorii merita reiterat. Studiile au arătat că antrenamentul cu interval de intensitate mare este deosebit de benefic pentru menținerea inimii și a sistemului circulator în stare bună.

2. Renunță la fumat

Deși există multe motive pentru a renunța la fumat, sănătatea cardiovasculară este cu siguranță aproape de partea de sus a listei. Deoarece tutunul inhibă nivelul de oxigen pe care îl poate transporta sângele, interferează cu antioxidanții și contribuie la creșterea tensiunii arteriale, renunțarea la obișnuință poate face minuni pentru îmbunătățirea circulației.

3. Exfoliați

Suntem cu toții familiarizați cu avantajele exfolierii pentru pielea netedă și sănătoasă, dar acest simplu obicei de frumusețe poate, de asemenea, să vă ajute să vă mișcați sângele. Folosind o loofă sau o perie de corp pentru a curăța pielea poate ajuta la stimularea fluxului sanguin și pentru a îmbunătăți circulația în organism.

4. Puneți-vă aportul de fier

Hemoglobina este un element cheie al unui sistem circulator sanatos, iar una dintre funcțiile sale primare este transportul oxigenului către celule prin sânge. Fierul ajută la susținerea producției naturale de hemoglobină și poate fi găsit într-o varietate de alimente precum spanac, quinoa, semințe de dovleac, smochine și multe altele.

5. Bea mai mult ceai

Ceaiurile bogate în antioxidanți (inclusiv ceaiul verde și ceaiul alb) au fost asociate cu un efect foarte pozitiv asupra sănătății cardiovasculare. Pe lângă faptul că a ajutat la dilatarea naturală a arterelor, sa demonstrat că ceaiul îmbunătățește circulația și crește fluxul de sânge. Consumul de ceai regulat poate, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de boli de inima.

Acum, că știți cum să îmbunătățiți circulația, citiți-vă pentru trei antrenamente pentru cei care urăsc să lucrați .