Cum de a îmbunătăți vederea, nu este nevoie de Lasik

Nu este o surpriză aici - dieta și nutriția joacă roluri majore în susținerea sănătății globale a ochilor. Una dintre cele mai bune sfaturi despre îmbunătățirea vederii privește nutriția. Potrivit Asociatiei Americane de Optometrie, consumul de grasimi mai sanatoase (in special acizii grasi omega-3), vitamina E, vitamina C si carotenoide pot face un drum lung in mentinerea sanatatii ochilor. Ultimul dintre acestea include antioxidanți vitali, esențiali pentru o bună vedere - în special luteină și zeaxantină - și pot fi găsiți în alimente cum ar fi grapefruit, fistic, șobolan și, bineînțeles, morcovi.

Suplimentează-ți dieta

Dacă aveți un timp dificil de finisat cu legume (sau dacă pur și simplu doriți un impuls suplimentar), un supliment zilnic de vitamine poate fi o modalitate bună de a ajuta la îmbunătățirea vederii. Suplimentele individuale cum ar fi uleiul de pește, zincul și vitamina C sunt adaosuri excelente la o dietă sănătoasă . O altă opțiune este alegerea unui supliment special adaptat sănătății ochilor, cum ar fi Pure Synergy Eye Protector ($ 40).

Renunțe la fumat

În cazul în care aveți nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat - obișnuința poate provoca un dezastru grav asupra sănătății ochilor dumneavoastră. În plus față de legături clare cu degenerescența maculară legată de vârstă, fumatul poate provoca și agrava și condiții precum cataracta, uveita și retinopatia diabetică.

Purtați Sunnies

Iată o scuză perfectă pentru a investi în altă pereche de ochelari de soare . Aceste accesorii elegante sunt esențiale pentru sănătatea ochilor. Alegeți nuanțe de înaltă calitate care oferă protecția UV totală - adică 99% până la 100% din blocajele UVA și UVB. Căutați soarele care oferă acoperire completă a ochilor și că puteți purta tot timpul anului.

Minimizați timpul ecranului

Nu este un secret faptul că privirea într-un ecran de calculator de ore întregi nu este ideală pentru sănătatea ochilor. Una dintre cele mai importante sfaturi despre îmbunătățirea vederii este minimizarea (sau cel puțin reglarea) timpului ecranului. Dacă aveți o slujbă pe calculator, luați un indiciu de la Institutul Național de Cercetare și respectați regula 20-20-20 : La fiecare 20 de minute, vă uitați la ecranul unui computer, dați-vă ochii o pauză de 20 de secunde, uitându-te la ceva 20 de metri distanță.

Ia-ti ochii verificati regulat

Pe măsură ce îmbătrânim, poate fi dificil să urmăriți modul în care privirea noastră se ridică de-a lungul timpului. Păstrați filele privind sănătatea ochilor (și adresați-vă eventualelor probleme la debut) prin planificarea examenelor de ochi obișnuite . Desigur, urmând aceste sfaturi cu privire la modul de îmbunătățire a vederii, aceste vizite vor duce, sperăm, la o veste bună.