Cum să vă păstrați corpul în modul "Perma-Detox"

În mod teoretic, curățarea este o modalitate excelentă de a vă restabili mintea și corpul - adoptați o dietă bună, practicând obiceiuri de viață pozitivă și eliminând tot ceea ce nu vă slujește deloc și sănătatea, vă simțiți energizați, sănătoși și, în general, uimitori. Bineînțeles, definiția noastră de dezintoxicare a fost mutată într-un lucru diferit: dietele drăguțe, postul și sucul curăță atât de nesustenabile încât niciodată nu ajungem niciodată să experimentăm beneficiile enumerate mai sus. Nu numai că, dar nu este destul de înapoi că, în căutarea unei sănătăți optime, privarea a devenit strategia go-to? Poți să ne dai vina pentru că ridicăm o sprânceană atentă ori de câte ori audem cuvintele de detoxifiere ?

Deci, dacă am fi curățat înapoi spre definiția inițială? Ceva care se bazează mai mult pe obiceiurile stilului de viață pozitiv, mai degrabă decât să bea departe la un fizic gata la plajă? Ceva care promovează endorfinele puternice, mai degrabă decât halucinațiile de tacos de dans (sau chiar de orice alimente solide)?

Prin adoptarea obiceiurilor de sănătate mai mici, care sunt mai ușor de digerat (ca să spunem așa), urmărirea sănătății nu este doar mai ușoară, ci mai durabilă. Cu alte cuvinte, este posibil să vă păstrați corpul într-o stare perma-detoxifiere fără a vă sufoca înapoi atât de mult ca un singur crap de in. (Cu plăcere.)

Continuați să citiți pentru a vedea cum.

1. Concentrați-vă (în primul rând) asupra dietei dvs.

În timp ce noi (și orice expert în valoare de sare ei) ar sfătui cu siguranță împotriva renunțării la alimente solide și / sau diminuarea conținutului zilnic de calorii în intervalul de trei cifre, să fie clar că consumul unei alimentații nutritive cu junk minim este piatra de temelie .

"Tu esti ceea ce faci in majoritatea timpului, asa ca mananca [sanatos] pentru cea mai mare parte a anului este cel mai bun mod de a vedea rezultatele transformarii care intr-adevar au trecut", ne-au spus fondatorii Sakara Life Whitney Tingle si Danielle DuBoise la inceputul acestui an.

Pentru a vedea (și a menține) cele mai bune rezultate, aceasta înseamnă că nu se vorbește de delicii evidente - alcool, zahăr, grăsimi saturate și alimente prelucrate în special. (Mulți experți sugerează, de asemenea, renunțarea la lactație, cel puțin temporar, pentru a vedea cum influențează sistemul dvs.). Dacă de-balonarea face parte din planul dvs. de joc, atunci vă recomandăm să încercați și dieta alcalină - accentul este pus pe curat, alimente proaspete, sănătoase fără a limita calorii.

Desigur, întreținerea este cuvântul operativ aici - și asta e mult mai greu de făcut când te simți lipsit. Deci, prin toate mijloacele, permiteți-vă să tratați regulat sau paharul de vin - încercați doar să nu faceți prea obișnuit și asigurați-vă că încă mai obțineți umplerea tuturor lucrurilor sănătoase.

2. Dați-vă un nivel ridicat nutrienților.

Doar adăugând un supliment sau două pot face minuni pentru nivelul de energie, mai ales dacă sunteți predispus la scăderea de la ora 16:00. Dar, dincolo de aceasta, menținerea nivelurilor nutrienților în control este esențială pentru optimizarea tuturor funcțiilor organismului, de la un metabolism mai rapid la o piele mai bună și un păr mai bun. Pe de altă parte, dacă vă simțiți obosită sau dacă ceva ar putea să nu fie deloc rău, ar fi o idee bună să vizitați docul și să cereți un test de sânge pentru a vă asigura că nu există fier scăzut, vitamina D sau orice alte substanțe nutritive nu este vinovatul.

3. Beți în sus.

Consumul de apă suficientă este cel mai simplu și mai ieftin mod de a se simți ca un milion de dolari. Nu-l subestimați - în afară de supraviețuirea pură, știința arată că o hidratare adecvată ajută la toate, de la o memorie mai bună la o funcție metabolică, pentru a-ți ghici - eliminând toxinele.

Nu e un fan al răsturnării H2O? Încearcă una din cele șase hack-uri ușor pentru a te păcăli să bei mai mult.

4. (Și ceaiul contează.)

Cele mai multe ceaiuri din plante oferă diferite avantaje, dar face-le menta, ghimbir, papadie sau verde dacă sunteți în căutarea unui impuls de detoxifiere.

5. Obțineți adaptogeni pe radar.

Stresul nu este doar o problemă de senzație de îngrijorare cu privire la un termen limită - când nivelurile de cortizol sunt ridicate, acesta poate arunca tot corpul tău, de la indiciile tale de foame la digestia ta la nivelul energiei. Adaptogeni sunt o școală de ierburi care au capacitatea puternică de a ajuta organismul să se adapteze stresului, restabilind echilibrul și permițând sistemelor să înceapă să funcționeze din nou fără probleme. Maca, ciupercile cordianceps, ginseng și lemn dulce sunt unele dintre cele mai cunoscute adaptogene.

6. Îndepărtează-l.

Beneficiile exercițiilor obișnuite abundă, de la stimularea metabolismului, imunității și endorfinelor la stresul care reglează. Unii experți consideră că transpirația ajută la eliminarea toxinelor, iar un studiu recent a constatat chiar că exercițiile fizice pot ajuta la eliminarea gândurilor toxice.

7. Stabiliți ritualuri de dimineață sănătoase.

Indiferent dacă este vorba de un pahar înalt de apă de lamaie, de cinci minute de meditație sau de o sesiune rapidă de periere uscată, care dă naștere zilei cu aceste obiceiuri de auto-îngrijire, poate contribui la stabilirea unui ton pozitiv și sănătos pentru orele următoare. (Serios - unii dintre cei mai de succes oameni ai lumii jură pe rutinele lor de dimineață.)

8. Organizați-vă gândurile.

Wellness implică mai mult mintea decât corpul, astfel că găsirea unor modalități de a vă menține gândurile focalizate și fericite vă va permite să vă potriviți mai bine cu nevoile dvs. și să vă asigurați mai bine că totul este în sincronizare. Meditația se dovedește a fi utilă pentru această cercetare - arată că este utilă pentru pierderea în greutate din cauza impactului său pozitiv asupra stresului și poftei. Dar dacă stați în continuare cu ochii închiși nu o face pentru dvs., puteți lua în considerare și alte activități de stimulare a creierului, cum ar fi jurnalizarea, yoga sau exercițiile fizice.

9. Adăugați cărbune activ în meniul zilnic.

Suplimentul buzzy acționează ca un magnet pentru toxine, combaterea simptomelor mahmurelii, balonare și chiar un zâmbet uluitor.

10. Luați în considerare curățarea rutinei de frumusețe.

Pielea noastră absoarbe un procent foarte mare din ceea ce punem pe ea, așa că dacă produsele go-tale sunt pline de substanțe chimice și toxine, puteți anula orice măsuri interne pe care le luați pentru a vă curăța corpul. Veștile bune? Efectuarea comutării la ingrediente mai curate este mai ușoară decât credeți.

11. Somn.

Chiar dacă ați verificat cu grijă toate celelalte elemente de pe această listă, acestea se pot dezlănțui rapid dacă nu obțineți o calitate închisă. Asigurați-vă că vă logați șapte-opt ore pe o bază de noapte, chiar dacă acest lucru înseamnă împingând apăsarea de elemente din lista dvs. de-a-do la dimineața următoare. (Sănătatea și sănătatea dumneavoastră merită - aveți încredere în noi.)

Care este practica dvs. de relaxare? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.