Trăim într-o lume în care fitness-ul nu a fost niciodată atât de cool sau distractiv, ceea ce înseamnă că atunci când vine vorba de a ne transpira, există o gamă glorioasă de opțiuni. Cu toate acestea, cu atât de multe antrenamente diferite pe masă, poate fi dificil să stabiliți care dintre ele este potrivit pentru dvs. și corpul dumneavoastră. Având în vedere acest lucru, am făcut unele cercetări privind 10 dintre cele mai populare mișcări de fitness pentru a afla exact cât de multe calorii ardeți pe care le obțineți pentru buck dumneavoastră. (Rețineți, bineînțeles, că aceasta va varia ușor în funcție de greutatea și nivelul de fitness). Continuați să derulați pentru a vedea câte calorii puteți face în yoga, Zumba, yoga și multe altele.

Vinyasa Yoga

Yoghinii ar trebui să rețină că arderea caloriilor poate varia foarte mult între diferite stiluri. Încercați totuși fluxul Vinyasa pentru un antrenament de pompare a inimii, care vă va ține în continuare Zen: În funcție de cât de viguros este clasa, acesta vă poate câștiga oriunde între 250 și 400 de calorii.



Aveți nevoie de o mată de yoga de bună calitate, accesibilă? Verificați versiunea Nike, care este sub 25 de lire sterline.

CrossFit

Puteti imprumuta pe Dumnezeul vostru ca o bestie, asa ca nu este atat de socant sa scadeti cateva calorii majore in timp ce sprintati, ridicati si coarda-aruncand drumul prin ea. Pentru a fi destul de precis, un studiu din 2013 a constatat că femeile CrossFitters medie o arsură de 12 calorii pe minut - deci, aproximativ 700 pentru un antrenament de o oră.

Hot Yoga

Luați în considerare acest mit rupt: Obținerea fluxului dvs. în temperamente arzător nu arde mai mult calorii decât clasa dvs. Vinyasa tipice. Dar va câștiga în continuare aproximativ 350 de calorii pentru o sesiune de 90 de minute, ceea ce nu este nimic de strănutat. Și transpirația toxinelor este un beneficiu în sine.



Alergare

Uneori nimic nu bate lovind trotuarul. Răsturnați-vă arderea prin kilometraj: Regula principală este că o milă arde aproximativ 100 de calorii. (Același lucru este valabil și pentru mersul pe jos.)

Bootcamp lui Barry

O altă listă A-List, acest antrenament intens, în stil militar, arde și o cantitate intensă de calorii - până la 1.000 pe clasă. (Verifică armele lui Ellie!)

Pilates

A lovit reformatorul? O femeie de 120 de kilograme se poate aștepta să ardă aproximativ 175 de calorii într-o clasă de 60 de minute. În mod surprinzător, o clasă clasică Pilates va arde mai mult (deși puțin): 190 de calorii.



Greutate corporala

Exercițiile fizice sunt una dintre tendințele de vârf de fitness din acest an, datorită, în parte, rentabilității lor, precum și dovezilor bine documentate că acestea funcționează. Un antrenament asemănător cu cele din ghidul de bikini al lui Kayla Itsines va conduce în mod obișnuit între 200 și 400 de calorii pe sesiune de jumătate de oră, dar dacă îl faci într-un interval de timp, poți să te bucuri și de câteva arsuri.

Orangetheory

Acest antrenament a câștigat statutul de cult în SUA (și este prevăzut să se extindă de la trei studiouri la 70 în Marea Britanie) datorită eficacității instruirii la intervale de intensitate ridicată. Dar, in timp ce poti arde oriunde de la 500 la 1000 de calorii in timpul antrenamentului de 60 de minute, adevarata frumusete a HIIT este dupa arsura: Trainingul de intervale revigoreaza metabolismul ca nimic altceva, deci veti mai arde mega-calorii chiar in timp ce completați după Chipotle post-antrenament.

Box

Această tendință de fitness preferată de model nu vă va câștiga numai brațele tonificate ale viselor dvs. - va crea, de asemenea, o ardere feroasă cu o valoare cuprinsă între 500 și 1.000 de calorii pe oră.

Zumba

Dacă vă angajați să mergeți complet, puteți arde între 400 și 600 de calorii în timpul acestei sesiuni de dans latin. Apoi, din nou, veți fi atât de distractiv, probabil că nici nu veți observa.

Ne-a fost dor de antrenamentul preferat? Alăturați-vă comunității noastre Facebook Linia de frumusețe britanică și spuneți-ne!

Tag-Uri: Alicia Beauty UK, pierdere in greutate, calorii, cele mai bune antrenamente pentru pierderea in greutate, antrenamente, antrenament, SoulCycle, Zumba, yoga, cel mai bun antrenament pentru slabire, calorii zumba