Cercetările spun că dacă sunteți o pasăre timpurie sau o bufniță de noapte este legată de genele dvs. și aproximativ 75% dintre persoane se identifică ca una sau cealaltă. Cu câteva luni în urmă, însă, m-aș fi plasat ferm în restul de 25%. Ca cineva care a plecat din culcare la ora 11 pm și (dacă i sa dat șansa) a dormit până la ora 9 dimineața sau la ora 10 dimineața, m-am gândit la mine în cea mai mare parte a vieții mele adulte, mai mult ca o leneșă sau un urs de koala, petrec o jumătate din viața mea în pat. Până în luna ianuarie a acestui an, "rutina mea de dimineață", dacă ați putea chiar să o numiți asta, a constat într-o lovitură de amânați de șase ori, mișind cu ochii deschiși, prins telefonul din noptiera mea, navigând pe internet timp de o jumătate de oră, din pat (lăsându-l dezbrăcat, bineînțeles), duș în grabă și aruncând pe un gel de frunze în cele 20 de minute care au rămas înainte să trebuiască absolut să merg la muncă.



Motivul pentru care sa schimbat în ianuarie a fost că a avut loc imediat după ce prietenul meu a avut aproape opt ani și am decis să împărtășesc căile. Diviziunea în sine a fost la fel de amicabilă cum ați putea să sperați, dar chiar și în cazul unor dezbinări prietenoase, mai ales după relații atît de lungi și întemeiate ca a noastră, vă răsturna viața cu susul în jos. În al doilea rând, sa mutat din apartamentul pe care l-am împărțit, dintr-o dată, fiecare parte a rutinei mea odată stabilă (citită: destul de plictisitoare și stagnantă) a fost pusă la îndoială - cum și când am mâncat cina la ceea ce am ales să mă uit la Netflix la modul în care am abordat programul meu de somn.

Ultima schimbare este ceea ce ma intrigat cel mai mult. După despărțire, fără a face un efort conștient, m-am trezit trezit mai devreme în fiecare dimineață, simțindu-mă în mod natural pe deplin alertă la ora 8 dimineața sau la ora 8:30 dimineața, în loc de 10 dimineața. De asemenea, am început să o iau pe mine pentru a face patul, și asigurați-vă că totul părea frumos înainte de a ieși din ușă. Din nou, toate acestea au venit organic. Și dacă nu știu dacă e suficient să mă pui în categoria "pasăre timpurie", a fost destul de diferită încât mi-a făcut să vreau să fac un pas înapoi și să văd de ce se întâmpla. Ce-ar fi dacă trece printr-o despărțire ar putea provoca o lenea somnoros ca mine să-și schimbe rutina de somn?



Potrivit lui Fran Walfish, PsyD, psihoterapeut de familie și psihoterapeut din Beverly Hills și autor al Părintelui cu auto-conștiință, stresul separării poate provoca schimbări în programul de somn. Disfuncția somnului are rădăcina în anxietatea de separare, explică ea. "Când suntem stresați, trecând prin schimbări majore sau prin tranziții de viață, primul loc în care simțim simptomele este întreruperea somnului". Acest lucru are sens când mă gândesc la situația mea - indiferent cât de justificată este o despărțire, dormind singură în patul pe care l-ai împărtășit cu cineva aproape o treime din viața ta este o experiență dezorientantă. Și chiar dacă patul era pe deplin al meu, încă m-am împotmolit de partea mea, lăsând un spațiu fantomatic la stânga mea, care mi-a bătut puțin în fiecare dimineață când m-am trezit.

Walfish spune că aceasta este o reacție perfect normală la evenimentele dure de viață. "Pauza unei relații de lungă durată, în direct, este traumatizantă", explică ea. "Mulți oameni se trezesc nu numai în timpul miezului nopții, ci și din ce în ce mai devreme în dimineața cu energie suplimentară. Această explozie de energie este condusă de anxietate - un termen psihologic fantezist de teamă".



Aș clasifica majoritatea a ceea ce am simțit după despărțirea mea ca eliberare și ușurare, mai degrabă decât frică, dar nu pot nega faptul că deodată nu am nici o idee despre viitorul meu romantic care ar părea că se simțea intimidant, ca un șoc pentru sistem - același fel de șoc, care mă deranja acum, trezindu-mă la ora 8 dimineața.

S-ar putea să nu fie o dovadă psihologică care să susțină acest lucru, dar am o altă teorie cu privire la motivul pentru care am început să mă ridic mai devreme și să-mi fac post-pauză în pat. Din experiența mea, atunci când ați fost cu cineva de foarte mult timp, veți sfârși prin a cădea în anumite roluri ale relației, îndeplinind anumite identități bazate pe dinamica dvs., care nu reflectă cu adevărat adevăratul dvs.

De exemplu, fostul meu partener sa trezit instinctiv mai devreme decât am făcut-o și a fost, desigur, o persoană mai tandieră și el sa gândit la mine ca pe un fel de somnolență în comparație, știind că a avut acea impresie despre mine, am împlinit-o mai mult și mai mult cu cât timpul a continuat, de fapt - chiar dacă nu m-am gândit nici măcar la mine ca la o persoană murdară sau leneșă. Cu alte cuvinte, impresia partenerului meu asupra comportamentului meu a influențat comportamentul meu real și a permis (și a exacerbat) orice lenea inerentă pe care o pot avea sau nu, în mod natural, posedată.

Dar apoi am fost eliberat. Odata ce relatia sa incheiat si impresia ex-mea despre mine a disparut impreuna cu restul lucrurilor lui, cred ca am simtit subconstient permisiunea de a fi persoana ordonata, usor orientata spre dimineata, pe care am putut fi intotdeauna adanca. Și, poate, teama de necunoscut este o parte din ea, dar dacă experiența frumoasă, provocatoare de anxietate a independenței nou-născutului mă face să salut soarele puțin mai devreme în acea zi și să-mi plasez pernele frumos pe patul meu, în timp ce sunt la el, atunci viața timpurie a păsărilor ar putea fi pentru mine la urma urmei.

Tag-Uri: Alicia Beauty UK, Sănătate, somn, Obiceiuri de somn