Cum să utilizați ulei de nucă de cocos pentru pierderea în greutate

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți minte atunci când vine vorba de uleiul de nucă de cocos este moderarea. Uleiul de cocos ajuta la reducerea apetitului, dar asta nu înseamnă că uleiul de cocos nu are calorii proprii. Ca orice alt ulei, uleiul de cocos conține grăsimi saturate. Începeți consumând o linguriță pe zi. Utilizatorii uneori raportează senzația de inițiere cu ulei de nucă de cocos, ușurând astfel corpul în ea. Chiar și după o perioadă de ajustare, aportul dumneavoastră ar trebui să fie totuși limitat la două până la trei linguri zilnic.

Adăugați la apă caldă sau ceai

Căutați o cale ușoară de a consuma ulei de nucă de cocos? Încercați să adăugați o lingură la apă fierbinte sau la ceai din plante dimineața. Uleiul de nucă de cocos este inițial solid, dar se va topi în băutura dvs. în timp ce vă amestecați. Dacă gătiți cu ulei de nucă de cocos pare intimidant, aceasta este o modalitate ușoară de a adăuga în dieta ta.

Înlocuiți uleiuri de gătit cu ulei de nucă de cocos

Dacă mănânci linguri de ulei de nucă de cocos sună prea tare, folosiți-l ca ulei de gătit. Se poate înlocui untul sau uleiul de măsline în rețetele dvs. preferate, cum ar fi smântânile sau chiar deserturile. (Îți plac aceste brânzeturi făcute cu ulei de nucă de cocos.)

Ingerați 20 de minute înainte de mese

Uleiul de nucă de cocos este un inhibitor al apetitului natural, un alt motiv pentru care este util pentru pierderea în greutate într-un fel în care alte uleiuri de gătit nu sunt. Motivul? Uleiul de nucă de cocos este ceea ce oamenii de știință numesc "trigliceridă cu lanț mediu". Prezența acestui tip particular de acid gras nu numai că diminuează acumularea de grăsime corporală, dar funcționează ca un supresor al apetitului prin creșterea sentimentelor de plinătate. Aceasta este una dintre cele mai imediate modalități de utilizare a uleiului de cocos pentru pierderea în greutate.

Sunteți gata să aflați căi mai aventuroase de utilizare a uleiului de nucă de cocos? Aflați patru utilizări neconvenționale pe care nu le cunoașteți - dar ar trebui.