Sunt 26 de ani și am înțeles șchiatul

Ambii părinți au dureri de spate intermitente și intense. Nu prea știam cum era un nerv sciatic înainte ca amândoi să se plângă de durerea ascuțită care i-a împușcat pe fiecare dintre ei - mama chiar a intrat sub cuțit pentru a-și ameliora sciatica. Ce se întâmplă este un disc spinării de obicei alunecări sau bulgări, împingând nervul sciatic (cel mai mare nerv din corp), care declanșează apoi durerea. Potrivit științei, dacă aș fi desenat un pătrat Punnett și voi traversa ambele genuri sciatice ale părinților mei, în mod inevitabil m-aș moșteni eu însumi (știința de la școala de mijloc, am cerut să nu te folosesc niciodată într-o zi, dar aici suntem) . Dar această predispoziție genetică ma făcut să presupun că durerea ar avea loc în mijlocul vieții ca și în cazul părinților mei - ceea ce am descoperit mai târziu, totuși, este că am fost pe jumătate dreaptă (chiar dacă aveam sciatică, d).

Totul sa întâmplat după o nuntă în primăvara trecută. Purtaam ​​tocuri inalte si danseam ca un nebun (asa cum se intampla), iar in dimineata urmatoare, abia puteam sa ma plimb. Așa cum au descris părinții mei, o durere ascuțită, înjunghiată, mi-a împușcat din spate partea inferioară până la piciorul drept și în piciorul meu. M-am târât în ​​baie, în timp ce mă chinuie din durere, am scos ibuprofenul și m-am rugat să se termine curând. A fost, dar în dimineața următoare sa întors, așa că m-am grăbit să mă duc la plimbare. După cum era de așteptat, medicul a confirmat că a fost sciatică, care se presupune că a fost adusă uneori în jurul lui Hava Nagila. Mi-a dat niște analgezice cu prescripție și mi-a spus să încep să merg la terapie fizică. I-am făcut pe cei dintâi din lenea, dar am descoperit de fapt că yoga a fost forma mea de dezintoxicare. În câteva săptămâni, durerea a dispărut aproape în întregime, dar în zilele când am purtat tocuri, m-aș fi regăsit din nou târându-mă spre baie. Pentru oricine altcineva care a experimentat vreodată acest lucru, am simpatia cu tine - e de rahat - dar există pași nesăburați pe care îi puteți lua pentru a minimiza durerea sau, mai bine, complet eliminați-o.

Vedeți un chiropractic

Dacă aveți un disc foarte herniat, care este înfundat și împingând nervul sciatic, țesutul se poate vărsa de sub disc și se poate deconecta, ceea ce este și mai mult motiv pentru a vedea un profesionist din domeniul sănătății pentru ameliorarea problemei. Un chiropractic vă poate alinia discurile și poate elibera presiunea.

Faceți Yoga

Se pare că am fost în ceva cu sesiunile săptămânale de yoga. Câteva yoga posibile prelungesc coloana vertebrală și reduc inflamația, în special Pigeon Pose, care vizează mușchiul piriformis situat la baza coloanei vertebrale - perfect pentru relieful sciatic. Întinderea, în general, este un plus, ca și cum ați fi așezat pe podea și vă aducă genunchii la piept.

Încercați acupunctura

Prin definiție, acupunctura stimulează "acupoints" în organism pentru a ajuta la problemele legate de greață, migrene, anxietate, depresie și chiar infertilitate. Medicina tradițională chineză sugerează că există căi, sau meridiane, în tot corpul și dacă fluxul de energie este blocat, întreruperea poate duce la afecțiunile menționate mai sus. În ceea ce privește sciatica, aceasta aparține meridianului vezicii biliare și a vezicii urinare, astfel încât Yanglingquan (GB 34) și Huantiao (GB 30) sunt două acupuncte cheie pentru ameliorarea durerii, în care acele mici sunt inserate de către un acupuncturist pentru a ameliora durerea.

Luați un masaj

Rotiți-vă brațul, nu? Terapia prin masaj este o modalitate excelentă de a ameliora durerea sciatică. Lucrand pe muschii stransi, care impinge spasmele nervoase sau musculare care declanseaza nervul, puteti reduce foarte mult durerea.

Luați un antiinflamator

Datorită reacțiilor adverse periculoase ale AINS, încercați să luați un anti-inflamator pe bază de plante, cum ar fi ghearele sau curcuma diavolului, pentru a scădea presiunea și inflamația din coloana vertebrală care presează nervul sciatic.

Fizioterapie

Prelungirea ședinței sau a inactivității vă poate agrava sciatica, așa că priviți în exerciții ghidate cu un terapeut fizic instruit pentru a crește flexibilitatea și pentru a vă întări muschii spate susținători. Ar trebui să lucrați cu un profesionist în loc să încercați să faceți exerciții pe cont propriu, totuși, deoarece supraîncărcarea sau mișcările ascuțite, bruscă ar putea face durerea mai rău.

Notă Ed: vă rugăm să discutați cu un medic înainte de a încerca orice tratament pentru durere sciatică.

Ați încercat vreodată vreunul din aceste tratamente? Care a ajutat cel mai bine? Vă rugăm să ne spuneți în comentariile!