Sunt insomniac, dar acest supliment mă face să dorm în 5 minute

Somn - ne drăduim și avem nevoie de ea, dar niciodată nu ni se pare suficient. Un nou sondaj privind consumatorii de rapoarte privind 4023 de adulți a constatat că 27% dintre americani suferă de insomnie, în timp ce 68% - echivalentul a 164 milioane de persoane - se luptă cel puțin o dată pe săptămână. Acestea sunt statistici soborante, motiv pentru care dedicăm următoarele câteva zile această parte a vieții noastre, care nu a putut fi niciodată suficient de reușită. Bine ați venit în prima săptămână de dormit a lui Byrdie, în care vă puteți aștepta la conturile detaliate ale proceselor și necazurilor de somn ale editorilor noștri, la cele mai recente produse care vă vor ajuta să renunți și la toate noile cercetări relevante. Este suficient sa spunem ca suntem obsedati de obtinerea mai multor ochi inchisi (de asemenea, de calitate) si speram ca obsesia noastra va va asigura ca va treziti mai multe dimineti, simtindu-te bine odihnite si mai putin ca doriti sa aruncati ceasul cu alarma in toata camera. Citește (și odihni) sus!

La 1 ianuarie, am decis să adoptăm o abordare puțin diferită față de rezoluțiile mele decât de obicei: Mai degrabă decât să încercăm revizuirea stilului de viață tipic în căutarea unei vieți și corpuri idealizate, am optat să fac din 2017 mijloacele în loc de sfarsiturile. Acest lucru însemna prioritizarea unor schimbări mai mici care circulă în jurul auto-îngrijirii, toate cu ideea că, concentrându-se asupra procesului, sănătatea și fericirea ar fi, în cele din urmă, produse secundare binevenite. Și pentru mine, unul dintre cele mai mari obstacole pe care mi le-aș putea rezolva ar fi lipsa mea de somn.

Sunt un pic insomniac, ceva care a fost agravat doar de nevoia compulsiva de a verifica e-mailurile de lucru (si bine, Snapchat) la toate orele si un obisnuit in continua crestere a Netflix-ului. (Cuvântul înțelept: OA nu este genul de spectacol pe care îl puteți îndepărta). Inutil să spun că săptămâna dormitului lui Byrdie - împreună cu dedicarea mea revigorată pentru sănătatea personală - nu ar fi putut ajunge la un moment mai bun.

Și din moment ce am o fascinație cu remedii pe bază de plante, am hotărât că este timpul să văd ce ar putea face piața în creștere a suplimentelor de somn, deoarece inhalarea lavandei și numărarea respirației mele istorice nu sunt destul de suficiente pentru a mă trimite în zona de vis . Am experimentat vreodată doar melatonina, în cele din urmă fără nici un folos (mai mult despre asta într-un pic) - dar există, desigur, și multe alte remedii naturale acolo. Am adunat cinci și am început o căutare de două săptămâni pentru a vedea cât de bine au lucrat, folosind un sistem de clasificare improvizată care abordează cei trei piloni ai unui somn grozav: cât de repede am adormit, dacă am rămas adormit și cum reîmprospătată m-am simțit în dimineața următoare. Alerta alergător: Aproximativ 14 zile mai târziu, mă simt mai puțin somn lipsit decât am avut de ani de zile.

Continuați să citiți pentru a vedea ce suplimente de somn au câștigat.

De fapt, am cumpărat acest lucru cu câteva luni în urmă după ce am citit comentariile sale stralucitoare despre Amazon, dar, desigur, nu am reușit să încerc până când nu am început acest mic experiment. Cu toate acestea, văd acum de ce este bine mișcat: am luat-o chiar înaintea patului, în timp ce se lupta să se relaxeze dintr-o zi grea la serviciu și aproape că mi-a calmat nervii înainte să mă trimită direct în zona de vis într-o chestiune de câteva minute. M-am trezit la alarmă aproape opt ore mai târziu, uluită și exact în aceeași poziție în care am adormit. A fost prima dată când am dormit direct în noapte, fără să mă trezesc luni.

După ce am încercat mai multe nopți pentru a-și testa coerența, singura mea plângere este că tinde să mă lase foarte grozav dimineața - genul de groggy în care îți dai seama că ți-ai amânat alarma de trei ori fără să-ți amintești să faci asa de.

SLEEP SCORE:

Adormit: A +

Așteptare: A +

Alertă în următoarea dimineață: C-

Am fost la cumpărături la Whole Foods acum câteva săptămâni când mi-am dat seama că ar fi înțelept să examinați selecția extensivă a suplimentului natural al magazinului în căutarea unor ajutoare pentru somn potențiale. M-am așezat pe acest exemplar de marcă de magazin, care are ca principal ingredient ingredientul rădăcină valeriană, un supliment natural de somn popular și susținut de știință. Deși doza recomandată este o pilulă cu o oră înainte de culcare, sticla a spus că pot să iau până la trei "pentru un suport suplimentar". M-am așezat la doi și am ieșit ca o lumină până când alarma mea a dispărut în dimineața următoare.

Dar, spre deosebire de experiența mea cu MagOx, m-am trezit senzațional de alertă și imposibil de înviorat. A fost ca și cum n-aș fi înțeles niciodată cu adevărat valoarea somnului unei nopți bune, mai ales după ce am continuat să obțin rezultate consecvente în următoarele câteva zile. Starea mea de spirit a fost mai bună, am fost mai concentrat și mai productiv la locul de muncă și nu am spiralat într-un accident înainte de ora 15. Acest supliment ar fi, în cele din urmă, favoritul meu din toate cele pe care le-am încercat și va deveni un discontinue în rutina mea de noapte .

SLEEP SCORE:

Adormit: A +

Așteptare: A +

Îngrijirea următoarelor dimineți: A +

Un spray de somn? Am fost cu siguranță sceptici, deși recenzorii Amazon spun că uleiul de magneziu funcționează bine pentru a calma mintea în plus față de corp. (Deoarece unele dintre rolurile magneziului includ reglarea nivelurilor de serotonină și asigurarea funcționării corecte a nervilor și a mușchilor, cercetările sugerează că suplimentarea cu acestea poate ajuta la prevenirea durerii și crampe și poate contribui la o stare generală de relaxare).

După sfatul unui membru al grupului nostru secret din Facebook, am împroșcat un pic de ulei pe tălpile picioarelor mele înainte de a se îmbrăca în pat, precum și de niște mușchi dureroși în spate și în gât - și era, într-adevăr, puțin ascuns de ajungând în pat cu picioare cu adevărat uleioase. În timp ce cu siguranță mi-a ajutat să ușurez o parte din durerile mele musculare și m-au făcut să fiu puțin somnoros, am ajuns să mă trezesc în mijlocul nopții și nu m-am simțit răcoritoare așa cum am putut să am dimineața. De asemenea, nu am fost fanul reziduurilor filmate pe care mi le-a lăsat pe picioare după uscare. În timp ce văd că devine un mare avantaj pentru ușurare după, să zicem, un antrenament dur, cred că în cele din urmă este o trecere ca ajutor pentru somn.

SLEEP SCORE:

Căderea adormită: B

Stare de adormire: C

Alertă în următoarea dimineață: B-

Am Amazon Primea acest ajutor de somn la ușa din față, după ce am văzut că a lăudat peste 700 de recenzii pozitive - și este întotdeauna un bonus frumos atunci când capsulele cu pilule sunt vegane, ceea ce nu este de obicei cazul. Această formulă se bazează pe un amestec de plante care provoacă somn diferite, cum ar fi melatonina, rădăcina valeriană, musetelul, balsamul de lamaie și L-triptofanul (aminoacidul care ne face să ne simțim somnorizați după ce mâncăm curcanul de Ziua Recunostintei).

Am avut câteva experiențe mai puțin decât-ideale cu melatonina în trecut: de obicei am vise foarte vii, iar suplimentarea cu melatonina tinde să-i facă deosebit de coșmar. Dar am sperat că, din moment ce este doar unul din multe ingrediente în această formulă, acest efect secundar nu ar fi atât de pronunțat.

În cele din urmă, mi sa părut că aceasta este o versiune mai puțin puternică a suplimentului pe care l-am luat întregul produs alimentar - mi-a făcut foarte somnoros, dar nu m-am bătut ca pe celălalt. Și în timp ce visele mele nu erau atât de groaznice ca de obicei când am luat melatonină dreaptă, au fost mult mai vii în noaptea pe care am făcut-o până la punctul în care m-am simțit puțin drenat când alarma mea a dispărut. Cu toate acestea, toată lumea este diferită și este o opțiune solidă dacă aveți nevoie de puțină atenție în departamentul de somn.

SLEEP SCORE:

De adormit: A-

Stare de adormire: B +

Atenție de dimineața următoare: B

Sunt un mare fan al băuturilor detoxifiant Dirty Lemon (fără a aduce atingere accesibilității), dar nu știam cum aș dori noua formulă de reîmprospătare a brandului. Opinia nepopulară, dar gustul musetelului nu este ceaiul meu și este un ingredient primar în acest cocktail de plante, împreună cu balsam de lamaie, trandafir, floare de pasiune și magneziu. Din fericire, aroma nu a fost prea pronunțată - avea o notă florală pentru asta, dar am mai mult de balsam de lamaie decât orice altceva. Oricum, gulping această sticlă a fost o alternativă bună, gata făcute pentru a bea ceai înainte de culcare.

Am constatat că a durat mult mai mult pentru a mă face să dorm mai mult decât alte căi de atac pe care le-am încercat - cam aproximativ o oră, dar mi-a dat bataie până când alarma mea a dispărut în două dintre cele trei nopți pe care le-am folosit.

SLEEP SCORE:

Căderea adormită: B

Așteptare: A

Atenție de dimineața următoare: B

Apoi, verificați 43 de sfaturi utile despre somn pe care femeile reale le jură.