Am mers pe o curatare de 4 săptămâni și mi-am schimbat totul

Ianuarie și detoxifierea merge mână în mână, dar înainte de a vă angaja într-o dietă lichidă timp de șapte zile, luați în considerare un alt tip de curățare: dieta microbiomă. Amatorii de entuziasti din domeniul sanatatii spun ca acest plan alimentar antiinflamator poate ajuta cu totul, de la acnee la eczeme si chiar depresie prin reechilibrarea bacteriilor din sistemul digestiv in doar cateva saptamani - nu necesita sucuri . Suna prea bine ca să fii legit, dar patru săptămâni după ce mi-am făcut dieta mi-au transformat complet pielea, așa că rămâi și mă auzi.

Acest experiment a început atunci când fața mea a explodat în acnee chistică cronică cu puțin peste un an în urmă. În ciuda mai multor vizite la un dermatolog, trei cursuri de antibiotice și utilizarea zilnică de creme de prescripție ca Tazorac, prăbușirea a continuat - deci în disperare, am scour Internetul pentru o soluție naturală. Am inceput prin curatarea rutinei mele de frumusete (daca nu ai incercat masca de mana de mana a lui Lindstrom, ai verificat uleiul de jojoba din The Buff sau ti-am inlocuit tonerul cu otet de cidru de mere, pielea ti-a lipsit) si apoi un coleg inspirat să caut sfatul medicului de plante medicinale Daniela Turley. "E un guru total", ma asigurat prietenul meu, asa ca am facut o intalnire.

În timpul numirii noastre - după ce m-am plâns isteric de o tulburare recentă și deosebit de dureroasă - Turley mi-a explicat calm faptul că preocupările mele legate de piele sunt probabil datorate drojdiilor care cresc în cantități nesănătoase din sistemul meu digestiv . În mod ironic, antibioticele pe care le luasem pentru a-mi trata pielea ar fi putut contribui la această problemă: "Dieta bogată în zahăr, utilizarea antibioticelor și anumite boli cum ar fi diabetul pot face flora intestinală mai" drojdie ", a spus ea. Acneea este un simptom foarte frecvent al unui dezechilibru al drojdiei, dar Turley spune că, de asemenea, clienții se plâng adesea de balonare, de probleme digestive, de letargie și de căldură - și da, acesta este același tip de infecție cu drojdie care ar putea prezenta ca aftere vaginale.

De atunci, am făcut o mulțime de cercetări în ceea ce privește dieta microbiomică și în timp ce mulți profesioniști în domeniul sănătății naturale și de masă jură că această creștere a drojdiei poate prezenta aceste simptome cronice (și adesea destul de nespecifice), această teorie a fost în mare parte respinsă de știința și medicina . Totuși, acest plan a lucrat pentru mine într-un mod mare. După câteva săptămâni în ceea ce privește dieta (și folosind noile mele produse de frumusețe naturală) , acnea din jurul obrajilor și al bărbiei a dispărut . După o lună, am rămas doar cu câteva semne roșiatice, decolorate. Au trecut mai mult de 12 luni de la acea bruiaj, iar pielea mea a fost aproape fără cusur. Uitați-vă la pielea mea după ce ați urmat dieta de mai jos.

Dacă sunteți interesat în încercarea de detoxifiere singur, va trebui să urmați două etape și apoi stick la un program mai relaxat de întreținere. Prima etapă este faza de tratare în timpul căreia anumite alimente sunt interzise, ​​astfel încât "bacteriile rele" sunt înfometați . Apoi, a doua etapă se referă la construirea de bacterii bune și vindecarea căptușelii intestinale. De fapt, există o carte excelentă a medicului Raphael Kellman, care vă poate ajuta să planificați mesele în ambele etape ale dietei.

Desigur, ar trebui să discutați întotdeauna cu un profesionist de sănătate înainte de a vă schimba drastic dieta. În același timp, păstrați defilarea pentru a afla mai multe .

Etapa 1: 21 de zile

În această etapă, sunteți încurajați să evitați toate produsele lactate, gluten, cereale, porumb și amidon de porumb, ouă, grăsimi trans, fructe uscate, soia, carne deli, cartofi, cartofi dulci, fasole și alcool . Da, este restrictiv! Dimpotrivă, mâncați carne de vită, pui, pește, miel și crustacee și legume cum ar fi anghinarea, sparanghelul, sfecla, fructele de padure, broccoli, varza de Bruxelles, varza, capri, morcovi, castraveti, vinete, usturoi, (cu excepția aisbergului). Sunt permise fructe precum mere, cireșe, nucă de cocos, kiwi și fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale și nuci.

În timp ce nu puteți avea produse lactate, am încărcat probiotice consumând chefir, iaurt de lapte de capră, varză și kimchi.

Etapa a doua: Nouă zile

Această fază este la fel ca prima etapă, dar cu mai multă varietate și o mai mică flexibilitate. Acum puteți începe să adăugați ouă, cereale fără gluten, cartofi și legume înapoi în dieta ta . Pentru micul dejun, aș bate câteva ouă sau se amestecă o salată de fructe cu iaurt de capră (disponibilă la Whole Foods). Prânzul era, în mod normal, o salată de pui sau ou, iar la cină aveam de obicei pește sau friptura cu salată sau o tocană cu quinoa.

Etapa a treia: Întreținere

Această etapă finală este într-adevăr doar despre susținerea stilului de viață. Mergând înainte, Turley sugerează că alimentele pe care le-ați mâncat în timpul celei de-a doua faze reprezintă 70% din dieta dumneavoastră, dar este încă "cea mai bună pentru a evita alimentele nesănătoase". Mi-a spus să evit orice lucru prelucrat sau ambalat cât mai mult posibil fructoză de sirop de porumb, grăsimi trans, conserve, soia, suc de fructe și ulei de canola și recomandă păstrarea glutenului la o indulgență de două ori pe săptămână. Oh, și dacă întâmpinați un curs de antibiotice, este posibil să trebuiască să începeți întreaga dietă de la început.

Vreau mai mult? Verificați hack-ul ușor de viață care arde un supliment de 350 de calorii zilnic.