Bacteriile Gut cauzează creșterea în greutate? Ce trebuie sa stii

Majoritatea dintre noi cunosc vinovatii tipici cand vine vorba de cresterea in greutate: excesul de calorii, stilul de viata sedentar si uneori chiar si hormonii si tulburarile tiroidiene. Există o altă cauză pentru creșterea în greutate care vine din stomacul însuși (altul decât foamea insațiabilă): bacterii intestinale. Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre bacteriile intestinale și despre factorii care vă afectează pe dvs., astfel încât să nu vă împachetați pe kilograme nedorite.

Toți avem o economie complexă a microorganismelor afectate în mod natural și afectate de alimentație, care trăiesc în interiorul intestinelor noastre, de fapt - despre care ați auzit că ați fost împărțite în "bacterii bune" și "bacterii rele". defalcarea diferitelor componente ale microbilor care coexistă în intestine și factori de stil recent de viață (de exemplu, dacă ați luat un curs greu de antibiotice), bacteriile de acolo pot face lucruri utile sau dăunătoare organismului dumneavoastră și diferitelor sale sisteme - digestive, imune, cardiovasculare și multe altele.

Studiile noi au arătat că compoziția florei intestinale la persoanele obeze și subțiri variază de fapt, cu o abundență de bacterii diverse și bune în subțire, pe care oamenii obișnuiți par să le lipsească sau mai puțin. Dupa ce bacteriile prezente in subtiri au fost identificate prin studierea seturilor identice de gemeni in care unul dintre gemeni a fost obezi si un gemeni a fost subtire, cercetatorii au descoperit ca soarecii fara germeni care au primit bacteriile prezente in oameni subtiri au castigat mai putina greutate decat cei care nu au fost t, pe aceeași dietă și indiferent de exercițiu.

Cercetătorii cred că bacteriile intestinului afectează modul în care digerați alimentele și transformați-o în energie, bacteriile proaste determinând atât oamenii să stocheze mai multă grăsime, cât și alimentele mai grase și mai grase.

Desi tipul specific de bacterii, Christensenellaceae, gasit in oameni subtiri si folosit in studiul mentionat anterior, nu a fost aprobat pentru transmiterea orala la om, tocmai inca, nu disperati. Flora și ecosistemul microbian din guturile gemene subțiri nu au avut doar Christensenellacea; a fost, de asemenea, în general mult mai diversificată și populată cu bacterii bune decât în ​​gemenii mai grei.

Din fericire, dieta joacă un rol în reglarea raportului dintre bacteriile mai bune și bacteriile rele. Pe măsură ce natura, știința și biologia ar avea-o, bacteriile bune se dezvoltă pe diete bogate în fibre, fructe și legume și cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce bacteriile rău supraviețuiesc pe alimentele foarte prelucrate. De fapt, fibrele produc, de fapt, o creștere a bacteriilor bune. Deci, până când puteți înghiți în siguranță creștinele, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a promova echilibrul dintre bacteriile bune și proaste din propriul dvs. intestin este menținerea alimentelor procesate la un nivel minim; mănâncă un aport sănătos de fibre, fructe și legume; și să mănânci cât de mult zahăr scăzut, iaurt de casă pe măsură ce poți stomacul (cu intenția de a veni), dacă trebuie să faci un curs de antibiotice, deoarece antibioticele distrug bine bacteriile bune care înrădăcinează pentru tine, împreună cu cei răi.

Vrei mai multă lectură? Faceți clic aici pentru a consulta toate poveștile noastre despre sănătate și dietă.