În timp ce o mulțime de cercetări au susținut gama parcărilor de 7 până la 9 ore de somn ca fiind ideale, un nou studiu identifică minimul exact pe care ar trebui să îl oferim pentru o sănătate optimă. După ce au fost împărțiți 9700 de participanți cu diferite demografii și profiluri de sănătate în grupuri în funcție de timpul lor de somn de noapte - mai puțin de 6 ore, 6 până la 7, 9 ore și 8 ore plus, oamenii de știință au descoperit că cei din grupul de 8 plus au fost de 2, 7 ori mai au sănătate ideală a inimii.

Oamenii de stiinta au reiterat faptul ca cei care au aproximativ 8 ore de somn au tendinta de a avea IMC mai mici decat cei care au 6 sau mai putin, care au aratat in mod similar cercetarile anterioare. Dar ceea ce pune acest studiu în afară este că, în timp ce oamenii de știință au crezut anterior că oriunde în intervalul de 7-8 ore a fost exemplar, se pare ca un plin 8 ore este într-adevăr locul dulce.



Acestea fiind spuse, fără o calitate adecvată a somnului, cantitatea este cam irelevantă. Asigurați-vă că ați oprit toate dispozitivele cu aproximativ o oră înainte de culcare și ați putea sugera această mască de somn cu aspect de lavandă ($ 13)? Nu numai că parfumul vă calmează în mod natural, vă lăudați în timp, dar de asemenea este ponderat în mod specific pentru a lovi punctele de acupressură, ameliorând stresul și anxietatea.

Câte ore de somn încerci să te uiți în fiecare noapte? Ce diferențe vedeți cu mai mulți z? Sunați-vă jos!

Tag-Uri: Alicia Beauty UK, Sleep