Efectuarea acestei mici schimbări Mi-au făcut parul și cățelul cresc nebun-rapid

Cu puțin timp înainte de sărbători, ceva în interiorul meu a cedat. Nu pot să precizez exact momentul în care sa întâmplat, dar într-o zi, am decis să încep serios despre fitness. Timp de aproape un an, aș lucra poate de câteva ori pe lună (dacă asta), dar având în vedere alegerea dintre a deveni unul cu canapea sau alergând pe o banda de alergat, aș alege aproape întotdeauna pe fostul mai rău este că aș mânca gunoi total în starea mea orizontală: beau aproape în fiecare noapte, mănânc prea multe alimente prelucrate și zahăr și cântăresc cele mai multe pe care le-am avut în viața mea. Punctul de înclinare a fost, probabil, atunci când, după întâlnirea cu un antrenor personal pentru o poveste, mi-a spus, în cuvânt, "procentul dvs. de grăsime corporală este destul de ridicat, doamnă tânără". Nu numai că am simțit că am fost certat, dar și eu știam că meritam de fapt. Imediat am început cercetarea celor mai bune exerciții de pierdere a grăsimilor (cardio, antrenament de rezistență și HIIT) și planuri de masă pentru tonifierea corpului meu, care includeau consumul de proteine ​​cu fiecare masă, multe legume și cereale integrale. Am început să pierd în greutate și sunt în cea mai bună formă a vieții mele. Dar, în afară de aspectul fizic, un efect secundar surprinzător al acestui nou stil de viață a fost acela că mi-am văzut sprâncenele și părul crescând insanely repede.

S-ar putea să vă aduceți aminte de saga lobului meu: mi-am tăiat lungimea părului și am pierdut imediat lungimea, așa că am început să port extensii zilnic. Dar, după creșterea semnificativă a proteinei din dieta mea, părul meu a început să câștige centimetri înaintea ochilor mei și nu mai aveam nevoie să port părul altcuiva. Într-o zi, am intrat într-o întâlnire cu părul îndreptat, fără prelungiri, iar editorul senior, Hallie Gould, ma întrebat: "Părul tău este atât de lung? Ce naiba?" Era isteric, dar în realitate eram la fel de șocată ca și ea. Vedeți transformarea de mai jos.

Septembrie 2017

Aprilie 2018

În medie, părul crește în jur de o jumătate de inch într-o lună. Au trecut șapte luni de când mi-am tăiat părul și am câștigat cu siguranță mai mult de trei ani și jumătate. Chiar mi-am dat seama că nu trebuie să îmi umple atât de mult sprancenele, în timp ce înainte, am petrecut cinci minute, încercând să ascund patchiness. Cunoscut pentru a ști mai multe despre modul în care dieta mea mi-a afectat părul, m-am întors la știință.

"Parul crește de la becul părului (rădăcina), unde celulele împreună formează o keratină cunoscută sub numele de proteine ​​de păr", spune Marina Perkovic, expert în tratamentul scalpului și scalpului de la Alessandro Mangerini. "Balsamul de păr / foliculul este înconjurat de hrană și se alimentează din vasele mici de sânge în timp ce crește - de aici orice lipsă de nutrienți sau de dezechilibru hormonal va afecta creșterea și sănătatea părului". Prin urmare, consumând proteine ​​(care este ceea ce părul tău și pielea și unghiile sunt compuse în mare parte), îi ajuți să devină mai lungi și mai puternice.

În plus, dieta mea bogată în pizza și vin a fost în mod clar o sursă incriminatoare a sprancenelor mele și a creșterii părului. Potrivit unui raport din Dermatologia Practică și Conceptuală, absența fierului, zincului, niacinei, acizilor grași, a seleniului, a acidului folic, a antioxidanților, a biotinei, a proteinelor și a vitaminelor A, D și E poate duce la o sănătate slabă a părului și la căderea părului . Fiind deosebit de scăzut într-unul sau mai puțini poate indica faptul că părul nu atinge întregul său potențial.

Principalele mele surse de proteine ​​au fost shake-urile făcute din lapte de migdale neindulcit și praf de proteine ​​Olly, ouă, avocado, carne de pui și arahide naturale sau unt de migdale. Dacă sunteți vegetarian sau vegan și doriți să obțineți mai multe proteine ​​în dieta dvs. (sau doriți doar o reparație rapidă), încercați unele dintre produsele de mai jos.

Pudra de proteine ​​nu este pentru toată lumea, deci, dacă preferați să aveți o băutură mai răcoritoare, WOW este pe punctul de a fi noua dvs. apă. Există 20 de grame de proteine ​​enorm într-un singur can, 99 de calorii, fără grăsimi sau zahăr!

Această pulbere pe bază de plante, delicioasă (care a fost co-fondată de Elle Macpherson), poate fi amestecată cu orice lapte pentru un shake cremoasă și netedă. Îmi place să amestec cu lapte de migdale și să adaug, de asemenea, afine, semințe de chia, o lingură de unt de migdale și spanac atunci când vreau să fac mai mult de un înlocuitor de masă.

Perfect pentru un pick-me-up natural, această proteină de degustare a zestului este amestecată cu baobabul organic - pentru a reduce oboseala și pentru a stimula sistemul imunitar.

Acest amestec organic de proteine ​​all-in-one combină proteine ​​pe bază de plante cu mazare organică, chia, cânepă și quinoa. Fiecare portie conține, de asemenea, două porții complete de fructe și legume pentru a vă vedea prin toată ziua.

Un altul din pulberile mele preferate este această ofertă fără gluten, pe bază de plante, de la brand-ul favorit al fanilor Vega One. Se amestecă perfect în piureuri și shake-uri, adăugând doar cantitatea potrivită de dulceață și aromă (este totul natural, fără zahăr adăugat).

Hrănite cu iarbă și nemodificate genetic, această pulbere de colagen fără aromă poate fi amestecată în orice: apă, cafea, supă - îi numiți. Pe lângă promovarea părului, pielii și unghiilor sănătoase, acesta susține și sănătatea articulațiilor.

Fără lactate și delicioase, aceste boostere de proteine ​​sunt împachetate cu 12 grame de proteine ​​pe bază de plante și gust ca desertul fără nici unul dintre ingredientele rele.

Cafea cu partea proteinelor? Da, te rog. Aceste băuturi fără lactoză sunt ambalate delicios cu 20 de grame de proteine ​​și numai 3 grame de zahăr. Ei au, de asemenea, BCAA și electroliți, doar recuperarea corpului dumneavoastră are nevoie după un antrenament tare.

Cu toate acestea, in timp ce proteinele se descompun mai lent decat carbohidratii si te mentin mai pline de o perioada mai lunga de timp, un studiu a constatat ca participantii care au mancat mai mult de 20% proteine ​​in dieta lor de zi cu zi au fost mai predispusi sa câștiga mai mult de 10% din greutatea corporală în comparație cu persoanele ale căror diete au conținut mai puțin de 15% proteine. În plus, dacă aportul de proteine ​​constă în mare parte din carne grasă, brânzeturi și băuturi zaharoase, sunteți în mod evident pe o cale de creștere în greutate mai mult decât consumul de proteine ​​cu conținut scăzut de zahăr, slabă sau vegetală.

În continuare: Un nutritionist împărtășește alimente mai benefice pentru creșterea părului.