Faceți cunoștință cu Adaptogens, plantele puternice care mi-au schimbat corpul

Datorită unei obsesii sănătoase cu toate aspectele de sănătate alternative, am avut întotdeauna o fascinație trecătoare cu remedii pe bază de plante și plante. Dar abia acum trei ani am experimentat prima dată puterea acestei metode de vindecare antică: după ce am căutat ajutorul câtorva medici vestici diferiți pentru o problemă de sănătate a reproducerii, fără nici un folos, m-am întors la un local practician de acupunctură, care mi-a prescris câteva plante chineze misterioase. În decurs de o lună, problema mea sa corectat. Am fost cuplat.

Cu doi ani în urmă: M-am mutat recent în Los Angeles, iar stresul de a-mi transplanta viața în țară - împreună cu anularea sezonului de vacanță anual la birou - a fost ceva mai mult decât puteam să suport. În timp ce mă luptam să mă concentrez într-o seară deosebit de tîrzie la serviciu, m-am apropiat de un borcan de Mucuna Pruriens (37 de dolari) din Soția lui Potion care stătea așezat pe biroul meu. Copleșit de porecla lui "Dopamine Bean", mi-am dat seama că nu poate face rău pentru a încerca - dacă nu altceva, a fost o scuză să ia o respirație și să bea o ceașcă de ceai. Am adăugat o pensulă de pudră brună la cana mea. 20 de minute mai târziu, am simțit un sentiment de nerecunoaștere a ușurării spălării pe corpul meu, iar creierul meu a dat clic pe uneltele. Am început să lucrez în timp record, iar obsesia echipei Byrdie cu Mucuna Pruriens sa născut - iar încrederea mea pe o rasă specială de plante era solidificată.

Mucuna Pruriens este ceea ce este cunoscut ca un adapogen: o planta care ajuta organismul sa se adapteze stresului. De asemenea, s-au dovedit că stimulează imunitatea, măresc concentrarea și ajută la oboseală. Odată rezervată pentru herbalistii tari și cei cu cunoștințe substanțiale despre Ayurveda și Medicina Tradițională Chineză, adapogenții încep să lovească marea, deoarece scena wellness continuă să baloneze din partea noastră a lumii - mai ales că tot mai multe cercetări apar pentru a sprijini eficacitate. Cei dintre noi din Los Angeles pot să credem că Moon Juice, barul de sucuri aprobat de Gwyneth Paltrow, cunoscut pentru "prafurile" pe bază de plante, a introdus în lexicoul zilnic adaptogeni populare cum ar fi ciupercile reishi și ginseng. Și spațiile din ce în ce mai multe și brandurile dedicate lucrează pentru a aduce acest medicament puternic pe bază de plante la masele de la coastă până la coastă.

Luați în considerare Lifehouse Tonics, un bar "anti-suc" buzzy care și-a deschis porțile anul trecut la Hollywood. Puterea adaptogenilor este esențială pentru fondatorii Jack Latner și MO Fraser Thompson; au vrut să creeze un spațiu care să se specializeze în tonice, elixire și gustări fără vinovăție cu medicamente de plante. Datorită cunoștințelor lor extinse pe această temă și a formulelor atipice (și trebuie spuse, delicioase), ele ne răsturnă în mod eficient definiția obosită a "super-alimentării" cu susul în jos. Într-adevăr, educația este accentul pus aici - perechea adesea găzduiește ateliere de lucru care evidențiază eficacitatea și originea anumitor plante și ingrediente.

Dar, de asemenea, nu aveți nevoie de un cod poștal LA pentru a profita de avantajele adaptogenilor - un cont Amazon și un mic curs de accident ar trebui să facă truc. Pentru cei din urmă, continuați să citiți: Mai jos, ne adresăm tuturor întrebărilor dvs. arzătoare despre modul în care funcționează adaptogenii și cum le puteți include în rutina dumneavoastră.

Ce sunt adapogentele?

Adaptogeni sunt o clasă de ierburi denumite astfel pentru capacitatea lor de a ajuta organismul să se adapteze stresului prin reglarea nivelurilor de cortizol. Cortizolul este hormonul "stresului" corpului nostru - în esență, ne pune în modul de supraviețuire atunci când întâlnim o situație de "luptă sau zbor". Dar, prin aceasta, se închide sau suprima funcțiile pe care le consideră inutile pentru întâlnirea cu o amenințare: lucruri precum sistemul digestiv și abilitatea dumneavoastră de a vă reglementa starea de spirit. (În anumite situații, este bine să vă simțiți în panică - doriți ca adrenalina să se lovească când este vorba despre supraviețuire.)

Dar când ne simțim mereu stresați de muncă sau lucruri care se petrec acasă, nivelurile noastre de cortizol sunt permanent mai mari decât ar trebui să fie, iar acest lucru poate provoca dezastru asupra corpului și a minții. De aceea, stresul prelungit este legat de acnee, creștere în greutate, somn sărac, modificări ale dispoziției și chiar probleme menstruale - toate acestea sunt rezultatul unui cortizol prea înalt, care este un dezechilibru hormonal din punct de vedere tehnic.

În timp ce există mai multe modalități de a menține cortizolul sub control - orice, de la exercițiu până la meditație (cel mai important) adresându-vă rădăcinii adaptorilor de stres, oferă o modalitate rapidă de a vă reduce nivelul. La rândul său, probabil că veți avea parte de o creștere a dispoziției și a energiei după ce ați luat o doză, împreună cu schimbarea atitudinii "este totul bine".

Lucrează însă de fapt?

Îl înțelegem dacă preferați fapte reci, grele pentru dovezi anecdotice. Vestea bună este că putem oferi și amândouă - de fapt există o cantitate mare de cercetări pentru a susține adaptogenii deja și unii oameni de știință s-au dublat în căutarea întregului lor potențial și exact cum funcționează. Intr-un studiu din 2009, cercetatorii au afirmat ca pe baza eficacitatii lor in studiile clinice, adaptogens pot fi definite ca un grup farmacologic de preparate pe baza de plante care cresc toleranta la epuizare mentala si de a spori atentia si rezistenta mentala. Un alt studiu care a monitorizat în mod specific efectele plantei Rhodiola a constatat că a scăzut semnificativ răspunsul la cortizol, a stimulat energia și starea de spirit, și sa concentrat mai mult pe pacienții care suferă de oboseală cronică. O treime, publicată în 2003, a constatat că diferitele tulpini de ginseng ar putea ajuta cu diferite tipuri de tulburări de stres.

De ce nu am mai auzit de adaptogeni înainte?

Cu siguranță nu sunt nimic nou. "Adaptogenii au fost folosiți în tehnicile holistice tradiționale timp de secole", notează Latner și Thompson, care menționează ambele schimbări culturale recente în ceea ce privește toate aspectele de sănătate, ca motiv pentru care încep doar să lovească mainstream-ul. Într-adevăr, multe dintre aceste plante au rădăcini în Medicina tradițională chineză (TCM) și Ayurveda, modulul de vindecare antică din India. Mulți practicanți occidentali încep să integreze aceste practici orientale, deci este de înțeles faptul că herbalismul crește în popularitate - mai ales că este una dintre relativ puținele metode alternative de vindecare care au câștigat un interes substanțial din comunitatea de cercetare.

Cum ar trebui să folosesc adaptogeni în dieta mea?

Suplimentele adaptogenice sunt în mod obișnuit disponibile sub formă de capsule sau sub formă de pulbere. Ca pastile, le veți lua ca și cum ați face orice vitamină (conform instrucțiunilor de pe flacon, desigur). Dacă o luați ca o pulbere, dozarea tipică adaugă un ciupit la o linguriță într-o băutură lichidă. (Îi place să adăugăm un vârf de un adaptor sau două adaptogeni la pâinea noastră de dimineață, sau într-o ceașcă de ceai după-amiaza pentru o preluare rapidă.) Ca întotdeauna, consultați-vă medicul dacă sunteți nervos cu privire la modul în care ar putea afecta adaptogenii corpul sau interacționați cu alte medicamente.

Care sunt câteva exemple de plante adaptogenice?

Continuați să faceți scrolling pentru a cumpăra unele dintre adaptogeni noastre preferate și pentru a obține mai multe informații cu privire la beneficiile specifice ale fiecăruia.

ginseng

"Sa demonstrat că îmbunătățește semnificativ nivelul de energie și rezistența", spune Latner și Thompson. "De asemenea, are o reputatie printre herbalisti ca un tonic al creierului si al sistemului nervos." Utilizați-l pentru o creștere a imunității atunci când simțiți că gestul gâtului spune-l.

Ashwagandha

"Ashwagandha este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru proprietățile sale de îmbunătățire a energiei", adaugă Latner și Thompson. "Este unul dintre cele mai apreciate adaptogene din Ayurveda și a fost folosit pe scară largă ca o plantă care stimulează libidoul."

Reishi

Reishi este doar unul dintre mai multe ciuperci medicinale din amestecul Mushroommunity al Lifehouse, dar este, de asemenea, unul dintre cele mai populare adaptogeni din jur. Acesta a fost folosit in mod traditional pentru a regla si a sprijini functia imunitar, precum si stres echilibru si hormoni, note Latner si Thompson. Unii cercetatori de cancer cred chiar ca ar putea ajuta la sprijinirea tratamentului.

Rhodiola

In timp ce oamenii de stiinta au solicitat studii mai temeinic pe acest subiect, unele cercetari sugereaza ca Rhodiola ar putea ajuta la reducerea oboseala cronica.

El Shou Wu

Un favorit al baconului Amanda Chantal de la Moon Juice și fondatorii CAP Beauty, Cindy DiPrima și Kerrilynn Pamer, această plantă puternică este văzută ca un element de elixir pentru tineri: chiar și-a câștigat numele, ceea ce se traduce în "părul negru" omul care a consumat planta și, ulterior, a văzut părul cenușiu înapoi la negru. Considerat în medicina chineză tradițională pentru detoxifierea și întinerirea sângelui, cercetările preliminare arată că aceasta stimulează imunitatea și ar putea scădea nivelul de colesterol.

Apoi, aflați despre suplimentele de frumusețe pe care editorii nu le pot opri.