Micul dejun ideal pentru scăderea în greutate, potrivit New Research

Nu trebuie să fim convinși că prima noastră masă a zilei este cea mai importantă - în afară de superioritatea evidentă a alimentelor pentru micul dejun față de ceilalți în gust, știm, de asemenea, că realizarea unor opțiuni sănătoase din punct de vedere nutrițional poate stabili tonul pentru urmatoarele cateva ore. (Întrebați oricare dintre aceste modele.)

Dar este dificil să găsiți cele mai potrivite alimente care vă ajută să vă mențineți pe deplin și să vă concentrați până la prânz, fără să o depășiți. Și se pare că oamenii de știință au prăbușit proteina ideală pentru a purta primul lucru, dacă speră să rămâi fără poftă până la următoarea ta masă. Iată kicker-ul: este vegetarian-friendly pentru boot (și nu, nu este ouă).

Potrivit noilor cercetări, fasole și mazare sunt mâncarea ideală pentru micul dejun pentru întreținere și pierdere în greutate. Se pare că aceste proteine ​​pe bază de plante au avantajul față de sursele animale datorită bonusului suplimentar de fibre. După ce a servit un grup de bărbați cu diferite micuri pe parcursul a câtorva săptămâni, cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că, după ce au consumat o băutură făcută cu legume bogate în proteine, participanții au consumat 12% mai puține calorii la prânz decât au făcut după ce au consumat carne cu aceeași cantitate de proteină.

Fasole, năut, linte și mazăre intră sub această categorie de leguminoase cu conținut ridicat de proteine, marcând o victorie uriașă pentru vegetarieni. Un alt bonus este că, cu aceste proteine ​​pe bază de plante, veți evita, de asemenea, unele dintre grăsimile mai puțin decît sănătoase găsite, de exemplu, în bacon.

Încercați să vă intensificați jocul nutrițional și mai mult? Cumpărați suplimentele de înfrumusețare pe care editorii Byrdie nu le pot opri.