Cele mai necostisitoare produse alimentare de sănătate de pe piață

Costul unei alimentații sănătoase poate părea uneori intimidant de mare. Cu bufete superfoods de la in pentru acai, fructe goji la ulei de nucă de cocos, și cacao la unt de cacao costa un ban destul, mananca sanatos se poate simti ca un club prohibitiv la care Babes bugetat nu aparțin. Dar suntem aici pentru a vă reaminti că nu este cazul - și că unele dintre cele mai sănătoase alimente din lume sunt super-ieftine. Continuați derularea pentru ca produsele alimentare să ajungă la atingere atunci când sunteți legați cu bani în numerar, dar nu doriți să compromiteți sănătatea.

Fasole

În afară de ramen (care nu este definitiv sănătos), există un motiv că studenții din colegiu se bazează pe orez (mai târziu despre asta) și pe fasole: sunt delicios de ieftin și sănătoși. Fie că este vorba de rinichi, de negru sau de fasolea noastră favorită - fasole albă și cremă albă - sunt ambalate cu proteine ​​și fibre, cu grăsime 0%. Ele fac o bază versatilă pentru toate felurile de salate de fasole și boluri. O servire costă mai puțin de 60 de cenți, iar fasolea poate fi cumpărată în vrac sau în saci, pentru a economisi și mai mulți bani decât ați avea pentru conserve.

Fulgi de ovăz

Nu-ți pot permite un castron de 9 dolari acai la locul de sănătate pe bulevardul stradal? Nu-ți face griji, ovazul tău este prietenul tău. O jumatate de cana de fulgi de ovăz, care conține fibre sănătoase din inimă și care poate ajuta la scăderea colesterolului, pe lângă faptul că vă țineți ore întregi cu foarte puțină grăsime costă 13 cenți o porție.

Orez brun

Orezul brun nu obtine suficienta creditare in umbra chinoa-ului verios mai rece. Mâncarea de umplutură, cu conținut scăzut de grăsimi este o grămadă de cereale întregi care servește ca bază pentru o masă (un castron de orez asiatic cu tofu și kale, fasole neagră cu ouă, îl numiți) și costă doar 17 cenți servire.

portocale

Portocalele sunt unul dintre cele mai ieftine fructe de pe piață. Ei stimulează imunitatea cu valoarea zilnică a vitaminei C, conțin 3 grame de fibră pe portocaliu, fac o gustare excelentă în orice moment al zilei și costă aproximativ 40 de cenți.

Conserve de ton

Conservele de ton sunt un aliment ieftin pentru sănătate. Este versatil (salata de ton, sandwich de ton, castron de ton, ton pe biscuiți - cerul este limita), are o durată de depozitare practic nedefinită, este fără grăsimi și bogat în acizi grași omega-3, are proteine ​​mari și puține calorii și costă 70 cenți o poate.

nap

Kale cu siguranță nu are nevoie de o introducere, dar este frumos să ne amintim că, în ciuda popularității și aspectului său în meniul fiecărui restaurant la modă, kale este unul dintre cele mai ieftine produse de la magazinul alimentar. O ceașcă de materii verzi dense de nutrienți furnizează vitaminele K, A și C; fier; magneziu; și mai mult și costă aproximativ 40 de cenți.

Legume inghetate

Deși depinde de tipul de legume pe care le obține (amestec, fasole verde, mazăre, morcovi etc.), o ceașcă de legume dintr-o pungă de congelare costă în jur de 25 de cenți. Este de departe opțiunea mai economică decât cea a legumelor proaspete, iar bonusul este că ei nu merg rău. Folosiți-le pentru cartofi prăjiți, supe, amestecări de ouă și mâncăruri laterale.

Linte

Lentilele sunt probabil cele mai ieftine alimente sanatoase din lume. Ei au costat doar 10 cenți o porție (!) Și sunt la fel de nebuni sănătoși, deoarece sunt nebuni ieftini. O ceașcă de linte gătită conține 17 grame de proteine, 15 grame de fibre și doar 230 de calorii.

Pepene

Pepenele costă în jurul valorii de 20 de cenți o ceașcă și au un conținut ridicat de antioxidanți și de apă, deci au un conținut redus de calorii. Doar nu cumpărați versiunea pre-tăiată, care sporește considerabil prețul.

Care sunt alimentele tale preferate ieftine și sănătoase? Trimiteți-le în comentariile de mai jos! Și faceți clic aici pentru o carte de bucate sănătoasă, prietenoasă bugetului.