Știri Flash: Ați făcut greșeli Squats

Există un milion de produse care ne determină să credem că lupta împotriva celulitei și ridicarea scaunului este ușoară. Dar cu toții știm până acum că singurul lucru dovedit a face trucul este de a sta pe pământ. Din păcate, mulți dintre noi pun în timp și efort, dar nu văd avantajele, pentru că de fapt facem ghemuituri greșite. Motivul? Atunci când spatele și glutele noastre sunt slabe, avem tendința de a supracompensa în alte zone (mai puternice) ale corpului nostru. Continuați să faceți scroll pentru câteva dos și nu faceți ascultarea perfectă.

NU:
Squat cu un back round.

Lăsați picioarele și genunchii să plece spre exterior.

DO:
Țineți pieptul ridicat.

Țineți tocurile jos.

Un alt truc util pentru ao face corect? Încercați să începeți cu scaunele de scaun. Plasați orice scaun de birou cu profilul său în linie cu o oglindă de lungime totală. Folosind aceste două elemente pentru a vă ghida, puneți-vă presiune pe tocuri și împăcați-vă în jos astfel încât vagabondul aproape atinge scaunul și stați înapoi în sus. Puteți urmări un tutorial complet în videoclipul de mai jos.

youtube

Odată ce vă ascuți squats dvs., încercați să adăugați în greutate pentru o provocare suplimentară. Începeți mici și încercați doar o opțiune de cinci kilograme cum ar fi Neoprene Body Sculpting Hand Weights ($ 18).

Ai făcut greșeli? Sunați-vă jos!