Un nutriționist spune că acestea sunt cele mai bune alimente cu consum redus de vară

Noi alegem creierul modelelor zi și zi. Suntem mereu înșelători în dulapurile de medicamente și dulapurile de bucătărie, încercând să descoperim secretele lor de model. Audem multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi despre dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă o diplomă în știința nutrițională. Tocmai de aceea am mers la Alicia Rountree. Modelul mauritian este, de asemenea, un nutritionist certificat și un restaurator care își împărtășește secretele cu noi astăzi.

Vara este chiar la colț și, cu ea, s-ar putea să simțiți nevoia de a vă modifica rotația alimentelor de confort care au fost stocate în timpul iernii. La urma urmei, acesta este sezonul în care produsele sunt cele mai vibrante și variate, ceea ce înseamnă că consumul de alimente nu a fost niciodată mai ușor. Deci, ceea ce înseamnă "mananca curat", exact? În principiu înseamnă că produsele alimentare sunt cât se poate de apropiate de starea lor naturală. Citește mai departe când merg prin sfaturile mele de top pentru o mâncare curată pentru a vă oferi un început de salt pentru căutați și vă simțiți cel mai bine pe parcursul sezonului și dincolo.

Mănâncă grăsimi "bune"

Una dintre cele mai bune categorii de hrană curată pentru stocare în timpul verii este grăsimile sănătoase. Grasimile "grase" - grasimi trans gasite in alimentele grase, procesate si alimentate cu zahar - provoaca inflamatie in organism. Schimbați uleiurile vegetale rafinate cum ar fi floarea soarelui, canola și soia cu grăsimi "reale" cum ar fi nucă de cocos presată la rece, semințe de struguri și ulei de măsline. Grasimile grase imbunatatesc riscul bolilor de inima si al accidentului vascular cerebral, in timp ce grasimile bune ajuta corpul nostru sa absoarba mai bine nutrientii si sa ajute la cresterea si dezvoltarea creierului.

Încărcați pe Veggies

O mare parte a oricărui plan curat-consumator este de a stoca pe legume - de preferință, organice, atunci când este posibil. Feriți-vă de legumele care fac parte din "duzina murdară", care include spanac, castraveți, salate, ardei, cartofi și țelină, deoarece acestea au cea mai mare concentrație de pesticide dacă alegeți non-organic.

Optați pentru carne de înaltă calitate

Mancatul curat nu trebuie sa inseamna a fi vegetarian sau vegan. (Desigur, există o mulțime de opțiuni ambalate în proteine, dacă se întâmplă să urmați o dietă vegană.) Deși o dietă sănătoasă constă dintr-o porție generoasă de legume, dacă mâncați carne, mergeți întotdeauna la cele mai înalte calități organice și neprelucrate. Stai departe de carne de calitate inferioară cât mai mult posibil, deoarece pot conține antibiotice, pesticide și hormoni.

Concentrați-vă pe cerealele integrale

Alegeți boabele încolțite ori de câte ori este posibil. Ei au cantități mari de fibre necesare unui intestin sănătos, plus vitamine și minerale care sporesc nivelul de energie. Incorporând granule vechi, cum ar fi orzul, ovăzul și farro, vă veți ajuta să rămâneți mulțumiți pe tot parcursul zilei.

Evitați zahărul rafinat

Rafinatele alimente cu zahăr sunt calorii goale și oferă nutriție zero. Deoarece zahărul adăugat este ascuns în produse aparent sănătoase, asigurați-vă că citiți etichetele produsului la supermarket și faceți cât mai mult posibil o masă gătită la domiciliu. De cele mai multe ori, produsele alimentare ambalate sunt încărcate cu zahăr, astfel încât să le mențină la un nivel minim. De asemenea, stați departe de pastele albe și de pâinea albă, deoarece acestea au un nivel scăzut de nutriție și se transformă în zahăr.

În cele din urmă, stați departe de ingrediente artificiale și de alimente "false" - ceea ce înseamnă că orice ar părea că ar putea dura mai mult decât vara!

Acum susțineți regimul curat de hrană cu cinci alimente puțin cunoscute de ardere a grăsimilor.