Dieta rosacea: Ce sa mananci (si sa eviti) pentru o piele fericita, fericita

Se crede că unul din 10 persoane suferă de rosacee în Marea Britanie, dar lucru nebun este că mulți dintre ei nu o cunosc. Ceea ce este și mai îngrijorător este faptul că, cum ar fi acneea, rosaceea dă adesea loc la lipsa de încredere în sine, potrivit 90% dintre pacienți dintr-un sondaj. Aproximativ 51% dintre respondenți au spus chiar că au pierdut locul de muncă datorită acestei afecțiuni. În timp ce rosacea poate fi debilitantă din punct de vedere emoțional și în prezent nu are nici un tratament, există pași pe care îi puteți lua pentru a diminua aspectul ei, începând cu (cel mai important) dieta ta.

Multe alimente și băuturi declanșează răspunsul inflamator cauzat de afecțiuni asemănătoare condițiilor, roșeață, vase de sânge dilatate și îngroșarea pielii. Am lovit creierul expertului ayurvedic Shrankhla Holecek de UMA Oil; Elizabeth Tanzi, fondator și director al Capital Laser & Skin Care (care, de asemenea, se întâmplă să aibă rosacee); și Michele J. Farber de la Grupul de Dermatologie Schweiger pentru a afla ce alimente sunt cele mai bune și cele mai rele pentru persoanele cu rozacee. Continuați să citiți sfaturile lor.

Alimente pentru a evita dacă aveți Rosacea

Legume proaspăt sau acru cum ar fi roșiile, ardeii fierbinți, morcovii, sfecla, vinetele, ceapa, ridichii și spanacul

Băuturi cum ar fi alcoolul și cafeaua sau ceaiul fierbinte, care pot dilata vasele de sânge și pot contribui la înroșirea feței

Alimente care eliberează histamină, cum ar fi fructele citrice

Zaharurile și amidonul, care, spune Tanzi, provoacă umflăturile și roșeața

Încălzitoare de mirodenii cum ar fi ghimbir, chimen, piper negru, schinduf și cuișoare (fiecare provoacă un răspuns antiinflamator)

Vită

Fructe de mare

Legate de

Dermatologii recomanda aceste protectie solara pentru persoanele cu Rosacea Citiți acum

Alimente pentru a mânca dacă aveți Rosacea

Legume slabe cum ar fi sparanghel, castraveți, cartofi dulci, verde cu frunze, dovleci, broccoli, conopidă, telina, okra, salată, fasole verde și dovlecei

Soiuri comestibile cum ar fi coriandru, cardamom, șofran și fenicul

Somonul, care conține omega-3, este un superfood pentru antiinflamare și este incredibil pentru scăderea roșeaței

Brânza de capră este o sursă bună de proteine, dar ușor de digerat și acționează ca un antiinflamator

Turcia sau carnea de pui, cu moderatie

Peşte

Fructele non-citrice cum ar fi strugurii, pepeni și mango

Curcumă

Ghee, un unt indian clarificat care ajuta la buna functionare a sistemului imunitar

Legate de

Rosacea suge, dar aceste mărci vă vor trata pielea sensibilă. Citește acum

În ansamblu, Holecek recomandă consumul unei diete alcătuite din 25% până la 35% legume proaspete, 25% până la 35% proteine ​​(cum ar fi tofu, tempeh, brânză, albușuri și carne albă) ovăz, pâine de grâu încolțită, orz, granola, amarant, ovăz fiert, orez alb și tapioca. Farber adaugă că alimentele cu conținut scăzut de zahăr și carbohidrații complexi sunt utili pentru piele, în timp ce alimentele bogate în glicemie, zaharurile rafinate și alimentele bogate în grăsimi saturate pot determina inflamația acneei și a rozacee.

Tanzi lui favorit pentru rosaceea ei este ceea ce ea numeste un somon sparanghel roll-up. "Pentru scopuri de piele, este uimitor pentru că somonul este antiinflamator, brânza de capră este ușor de digerat și totul este carbohidrat scăzut, care este util pentru oricine cu acnee sau rosacee. Este un câștigător", ea spune. Pentru a face rulourile, puneți două linguri de șobolani cu 1/4 cană de sparanghel tocată în ulei de măsline. Se amestecă cu patru uncii de chèvre proaspătă (brânză de capră) și se adaugă sare și piper la gust. Așezați păstăi egale de umplutură în felii subțiri, de sushi, și apoi rotiți. Refrigerați timp de cel puțin două ore.

Este aproape imposibil să elimini complet eșecurile, dar în urma acestei diete, sfatul este cu siguranță sigur de ajutor.