Privind la telefonul tău chiar acum? Ai nevoie de această mișcare de yoga

Vă oferim o prelegere privind dependența de telefoane inteligente, dar putem fi de acord că este real și că suntem cu toții vinovați de aceasta, într-o oarecare măsură. De fapt, probabil citești asta pe telefon acum, nu-i așa? Și postura ta suferă din cauza asta. Îmbrățișări avansate? Gât tare? Verificați și verificați. Continuați să citiți pentru a afla cum să remediați această problemă cu o singură poza yoga!

Expertul Wellness Dr. Frank Lipman spune că cea mai bună modalitate de a vă inversa problema de postură cauzată de Instagram este cea cu pește, cunoscută și sub numele de matsyasana. "Este o mișcare grozavă pentru întărirea spatelui, deschiderea pieptului și întinderea abdomenului", spune dr. Lipman. Luați-vă covorașul de yoga (suntem obsedați de The YS Mat de la YogaSmoga, 54 de dolari acum) și pregătiți-vă să stați mai în picioare.

1. Stați pe spate, picioarele împreună, picioarele flexate.

2. Faceți pumnii cu mâinile și îndoiți cotul. La o inhalare, apăsați coatele în jos în pământ și ridicați pieptul în sus, astfel încât să puteți așeza ușor partea de sus a capului pe podea.

3. Așezați palmele jos pe podea și strângeți lamele pentru a vă ridica pieptul chiar mai sus. Ar trebui să simțiți o întindere frumoasă în gât și piept.

4. Punctați degetele de la picioare și respirați. Stați aici pentru câteva respirații, apoi scăpați-vă ușor până la pământ. Se odihnește pentru un moment și repetă.

Cât de mult timp ați ghici că vă petreceți privirea la telefonul dvs. o zi?