#TheAlicia Beauty30: provocarea dvs. de 30 de zile de alimentatie sanatoasa

Când credeți că "provocarea alimentară sănătoasă", imaginile de salate delicioase și sucuri nesatisfăcătoare vă împiedică viziunea? Vom merge mai departe și vă vom spune acum - nu este vorba despre această provocare. Tone It Up x Byrdie 30 de zile de provocare este vorba de mâncăruri gustoase, sănătoase pe care le puteți urmări și de a pune împreună. Scopul nostru a fost de a crea un plan de alimentație care nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine (și mai sănătos), ci și să faceți ușor (și delicios) să faceți acest lucru.

Înainte, veți găsi o varietate de mese luate din Planul de Tone It Up Nutrition - toate acestea sunt nutritive-dense, ușor de aruncat împreună și delicioase. Se amestecă și se potrivesc cu rețetele de mai jos pentru un plan de alimentație sănătoasă și satisfăcător, care vă va dura întreaga lună - apoi veți vedea (și veți simți) rezultatele. Aveți încredere în noi: corpul vostru vă va mulțumi!

• Răscroață de ou cu albușuri de ou, 2 lingurițe. din ceapa albă cubată și 1/4 ceasca de ardei tăiată, acoperită cu busuioc proaspăt cubat
• 1 felie de pâine prăjită cu 1/4 avocado, 1 felie de roșii și 1 ou soare-side-up
• 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Bowl de Smoothie de ciocolată Superfood
• 1 recipient de iaurt din lapte de măsline sau de migdale cu 1 cești de fructe de pădure amestecate

• Amestec salata verde cu pui la gratar, seminte de dovleac, suc de lamaie si ulei de masline
• Tilapia cu șuncă ușoară
• Tacâ de fasole neagră, pico de gallo și tortilla de porumb organic
• 1/2 cartof dulce, topit cu 1/4 ceașcă de năut, ceapă verde tăiată și 2 linguri. din iaurtul grecesc
• Capsina de paste si de pui

• 1 ceașcă de căpșuni acoperită cu 1 lingură. de cremă de nucă de cocos
• 2 mușcături de proteine ​​de caise de nucă de cocos
• 1 brioșă de tărâțe dulci
• Avocado și guacamole cu mazare verde cu chips-uri
• 1 mână de nuci cu 1 piersic

• Negru chili de fasole
• Somon la gratar cu 1/4 ceașcă quinoa gătită cu capsuni zdrobite și ceapă verde
• 1 pizza portobello cu o salată verde laterală
• Spaghete squash și chiftelu de curcan cu sos de marinara
• Somon cu legume amestecate prăjite

Puneți (sau imprimați) lista de verificare de mai jos pentru ao păstra cu dvs. atunci când faceți cumpărături!

Toate retetele de mai sus sunt preluate si inspirate de Planul de Tone It Up Nutrition, creat de trainerii Karena Dawn si Katrina Scott. Planul conține peste 2000 de rețete uimitoare, plus programul de 8 săptămâni pentru bikini, cu fiecare listă de produse alimentare și băcănie creată pentru a elimina toate presupunerile pentru dvs.

Observați mai jos dacă vă veți alătura provocării de mâncare sănătoasă de 30 de zile Byrdie x și ne arătați mesele dvs. cu hashtag # TheByrdie30 pentru o șansă de a fi prezentate pe Instagram.

Și nu uitați să ne urmați @aliciabeauty pentru a vedea ce capse sănătoase de viață (inclusiv Tone It Up Perfect Fit Protein) pe care le oferim în fiecare zi în această lună.

Deschiderea imaginilor: Cartea de bucate Lookbook și Joyous Health