Acest supliment anti-anxietate a fost cel mai bun vânzător de 9 ani - aici

În lumea suplimentelor, sănătății și a face bine pentru corpul tău, magneziul este un buzzword important. Poate că a câștigat o mulțime de tracțiune datorită unui supliment de cel mai bine vândut nouă ani: Natural Calm ($ 25). Touted ca o "băutură antistres", suplimentul este de obicei consumat de utilizatori pentru a combate anxietatea. Dar, în plus față de relaxarea minții, magneziul este esențial pentru sănătatea fizică bună.

"Poate că magneziul este un mineral atât de special și" trending "deoarece, în ciuda faptului că acesta este atât de frecvent deficitar în adulții americani, acesta este folosit de aproape fiecare organ și celulă din corpul tău ", spune naturopathul Dirty Lemon, Laurie Brodsky. "Moleculele noastre de energie ATP au nevoie de magneziu pentru a funcționa - aceasta este la fel de critică și esențială pe cât se întâmplă. Când te gândești la clasa științifică cu clorofilă (pigmentul verde în toate dietele delicioase de plante) și fotosinteza, , pentru a obține cele mai multe din dietele noastre pe bază de plante, trebuie să fie ambalate cu alimente bogate în magneziu și magneziu. "

Dar, având în vedere ușurința de a comanda preluarea de la Seamless sau de a cânta în jos pe pizza după o zi lungă de lucru, nu ne mai răsfățăm mereu cu alimente bogate în magneziu, cum ar fi migdale, banane, tofu, in, fulgi de ovăz și broccoli . De aceea, suplimentarea dietei noastre cu Natural Calm (și cea mai nouă băutură Dirty Lemon, Sleep, ) este o soluție ușoară. Acesta din urmă este deosebit de grozav pentru aceia dintre noi care suferă de insomnie - beți pe el doar două ore înainte de ora de culcare planificată, cu ajutorul vă scot afară și vă țineți într-o somn odihnitor, astfel încât să vă treziți senzație de mai mult revigorată în dimineața următoare.

În plus față de a ajuta cu somn și seninătate, magneziu are o bevy de alte beneficii pentru sănătate. Brodsky spune: "Magneziul poate fi folosit pentru a trata peste douăzeci de probleme de sănătate diferite, de la oboseală până la insomnie, spasme musculare, hipertensiune arterială, detoxificare și o mulțime de alte".

Un studiu efectuat pe șapte studii prospective din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat chiar că aportul zilnic de magneziu de 100 miligrame pe zi a redus riscul de accident vascular cerebral al participanților cu 8% . Un procent mic, sigur, dar un pas notabil cu toate acestea.

Dar cât de mult este prea mult? Valoarea zilnică recomandată este de 100 miligrame pe zi, în doze separate. Brodsky spune: "Dacă ingerați prea mult magneziu dintr-o dată, acesta poate provoca, în unele cazuri, mușchii de pe tractul digestiv să se relaxeze prea mult și astfel să provoace un efect de laxativ, ceea ce este mult mai puțin frecvent când magneziu este legat de glicină ca chelat. " (Băutura de somn murdar de lămâie este îmbogățită cu glicină, un aminoacid care ajută la absorbția de magneziu și, astfel, la o mai mică probabilitate de laxație).

Deci esti un candidat pentru magneziu? Un studiu național privind sănătatea și nutriția a constatat că majoritatea americanilor de toate vârstele au consumat mai puțin magneziu din alimente decât cerințele medii estimate, ceea ce înseamnă că nivelurile dvs. sunt probabil scăzute. Cei care au o probabilitate mai mare de a avea un deficit de magneziu sunt persoanele cu probleme gastrointestinale, băutori cronici, cei cu diabet zaharat de tip 2 și americanii mai în vârstă. Înainte de a lua un supliment, totuși, discutați cu un medic pentru a vă asigura că luați precauții adecvate pentru nevoile dvs. personale.

În continuare, verificați suplimentele de frumusețe pe care nu ne putem opri.