Această dietă vă poate reduce riscul de Alzheimer cu până la 50%

Anul acesta, Julianne Moore a marturisit cele mai bune nominalizari la actrita in timpul sezonului de premiere pentru a-si exprima o femeie care trece prin stadiile incipiente de debilitante ale lui Alzheimer in filmul Still Alice . A fost credibil, a fost brut și a fost complet înfricoșător - mai ales că această boală foarte reală afectează 40 de milioane de oameni la nivel global, potrivit lui Alzheimer's Disease International. Și din cele 5 milioane de cazuri din SUA, peste două treimi sunt femei. Da, o să-i lăsăm să se scufunde pentru un minut. Dar înainte de a vă plânge prematur viitorul, există știri bune - oamenii de știință au descoperit că o nouă dietă poate scădea efectiv riscul de Alzheimer cu până la 53%. Coined ca intervenție mediteraneană-DASH pentru dieta cu întârziere neurodegenerativă - sau, dieta MIND - combină aspecte ale dietei mediteraneene și DASH, cu accent pe creierul care stimulează fructele de pădure și sună de fapt complet. Deci, dacă vă așteptați o listă super-riguroasă de alimente crude sau opțiuni fermentate nebun, s-ar putea să fiți surprinși; lista de alimente aprobate include legume cu frunze verzi, alte legume, fructe cu coajă lemnoasă, boabe de fructe, boabe de cereale, cereale integrale, pește, carne de pasăre, ulei de măsline și vin . Alimentele care trebuie evitate includ unt, carne rosie, brânză, produse de patiserie și alimente prelucrate, prăjite sau fast-food. Suna destul de rezonabil, nu? (De obicei, suntem la bord pentru orice regim alimentar care necesită un pahar de vin pe zi.)

Iată câteva știri mai încurajatoare - chiar dacă urmați această dietă modest (cum ar fi weekend-urile contabile atunci când sunteți nebun și aveți nevoie doar de burger și cartofi prajiti) vă pot ajuta în continuare: cercetătorii de la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago au descoperit că cei care au urmat dieta MIND in mod modeste inca a avut un risc de 35% mai mic de a dezvolta Alzheimer, in timp ce cei care au urmat-o indeaproape au fost la un risc de 53% mai mic. Noroc la asta!

Faceți clic pe Medical News Today pentru a citi mai multe despre dieta și spune-ne - este ceva ce urmați?