5 moduri de a vă face părul subțire să fie mai gros
păr
Găsirea timpului pentru a lucra este dificilă - mai ales cu un program de lucru ocupat. Îmi place să lucrez în dimineața: mă face să mă simt îndeplinită și fericită și sunt mai probabil să continuu să fac alegeri sănătoase pentru restul zilei. Dar pentru că nu mă pot aduce să scutesc cu bună știință orele de somn de noapte de frumusețe, am încercat să trec câteva ore seara. Nu știu ce este, dar exercițiul post-muncă este mai greu pentru mine. Simt că am fost deja învinsă de zi, și nu pot intra în ea. În cele din urmă, mă lasă să mă simt mai puțin împlinită decât timpul petrecut la sala de gimnastică în am. În mod clar, sunt în staționare. Atât de mult încât am încetat să mai lucrez împreună.
Bineînțeles, acest lucru ma făcut să mă gândesc: contează cu adevărat ce zi din zi lucrați? Sau poate că aceasta este o problemă doar pentru mine. Deci, am avut un expert cântări.
Expert în fitness, instructor de yoga și co-creator al fitnessului PreGame Fit, Dempsey Marks, explică: "Studiile recente arată că exercițiul este bun și necesar indiferent de ora din zi pe care o alegeți pentru antrenament. Dar dacă vrei să profiți din plin de antrenamentele tale, ar trebui să te scapi mai devreme de pat. Începeți ziua cu orice tip de exercițiu pentru a vă face metabolismul. Puteți maximiza beneficiile antrenamentului dvs. pentru că veți arde calorii toată ziua. Exercitarea anaerobă cum ar fi antrenamentele în greutate va stoca flacăra mai mult. Doar 15 minute de exerciții de dimineață vor face diferența! "
Deci, este adevărat că puteți obține rezultate mai bune dimineața. De fapt, un studiu a concluzionat că exercițiul de dimineață vă ajută în mod semnificativ la pofta de mâncare și vă împiedică să mâncați prea mult după aceea. În plus, orele de dimineață sunt, de obicei, mai puțin aglomerate și sunt mai puțin susceptibile de a intra în conflict cu alte responsabilități care ar putea apărea după muncă.
Acestea fiind spuse, consistența este esențială. Dacă nu reușești să faci la sala de gimnastică decât după muncă, corpul tău se poate adapta la programul tău și poate lucra la un nivel mai înalt în acele vremuri, conform Journal of Strength and Conditioning Research . Deci, dacă lucrați în fiecare zi la ora 17:30, corpul dumneavoastră învață să fie cel mai eficient în acel moment, atât timp cât veți continua să mențineți programul.
Mai mult, un studiu realizat în Jurnalul de Medicină și Știință în Sport concluzionează că temperatura corpului dumneavoastră este vitală în determinarea calității exercițiului. Deoarece temperatura corpului crește pe parcursul zilei, sunteți mai puțin susceptibili la răniți și la cei mai flexibili în timpul după-amiezii.
Deci, linia de jos este următoarea: Este în totalitate la dvs. Există motive pentru care lucrul în dimineața este foarte bun pentru voi, dar există și dovezi că și sesiunile de transpirație de după-amiază și de seară sunt excelente. Asigurați-vă că exerciții fizice frecvente, întindeți-vă în prealabil și mențineți o dietă sănătoasă pe tot parcursul zilei și veți fi bine să mergeți - indiferent de programul dvs.
Pentru mai multe sfaturi despre dietă și exerciții, ușor de manevrat, vezi cum mi-am schimbat complet corpul în numai trei luni .
