Yoghinii noștri sunt de acord că, după prima dvs. clasă de yoga (sau după prima pe care ați avut-o odată), veți experimenta probabil o varietate de senzații. Emily Morwen, co-fondator al Modo Yoga LA, spune că prima clasă de yoga se poate simți "o întâlnire dificilă și transpirată" în care observi mușchii pe care nu ți-ai dat seama că ai avut și te transpiră în locuri pe care niciodată nu știai că le poți transpira. "Prima clasă de yoga fierbinte este atât de mult despre a rămâne destul de literalmente în cameră", spune ea.

Odată ce treci prin prima clasă, emoțiile tale s-ar putea să fie peste tot ", de la copleșită ( Cum o să fac vreodată asta? Nu sunt așa de flexibil ), să te relaxezi și să te liniștești (respirația profundă va face asta) asa cum am facut - am ajuns prin ceva ce am vrut sa fac si ma simt puternic si capabil ", spune Claire Fountain, instructor de yoga celebritati si contribuitor la THE / THIRTY. Și, fizic, probabil că veți simți puțin durere. Dar Fântâna spune că, chiar și după o singură clasă, umerii tăi se vor simți mai puternici, hamstrings mai relaxat, și "vă veți muta corpul în moduri pe care, probabil, nu le face în fiecare zi."



Dupa o saptamana

Să spunem o săptămână în practică, ați avut două cursuri de yoga. Morwen numește acest "timp de lună de miere", iar ceilalți yoghini sunt de acord. Doar o saptamana, "Vei fi probabil dependent de modul in care mintea ta ia o pauza in clasa, cum se deschide corpul tau in Dog Down si vibratia pe care o simti dupa fiecare sesiune", spune Mary Beth LaRue, profesoara de yoga si co-fondator al Rock Your Bliss. "Din punct de vedere fizic veți începe să simțiți un sentiment de deschidere în corpul dvs. Poate că se simte mai spațios și mai flexibil în zonele care sunt de obicei strânse și tensionate".

Prin clasa a treia sau a patra, Morwen spune că vei simți că ai atârnat respirația și că te miști. "Îți place că Pose-ul tău Copac se simte acum de fapt ca un copac în loc de un steag în vânt și te iubesc să privești noi mușchi care încep să-și facă apariția", spune ea. Probabil că veți începe să dormiți mai bine și veți observa și pielea mai strălucitoare.



După o lună

După o lună de practicare a yoga de câteva ori pe săptămână, este posibil să observați unele schimbări în modul în care vă ocupați de stres - acum vă aflați mai mult în respirație prin situații tensionate (trafic rău, întâlnire stresantă cu șeful dvs.). "Nu sunteți un Buddha - totuși sunteți supărați - dar observați că umerii voștri nu mai sunt în picioare de urechile voastre, iar maxilarul dvs. este mai puțin strâns", spune LaRue. Fântâna spune că s-ar putea simți, de asemenea, că unele emoții îmbuteliate vin în sfârșit. "Yoga ne obligă să fim prezenți și, uneori, atunci când ne îndreptăm spre deschiderea mai multă a inimii, vor apărea niște sentimente neplăcute", spune ea. Îi încurajez pe oricine să stea cu asta, să vină sentimentele, să le privească și să-i lase să plece.

O luna in yoga, vei observa cu siguranta cateva schimbari pozitive in corpul tau. " Miezul tău este mai puternic și ai observat construirea tricepsului din toate aceste chaturangas ", spune LaRue.



Acum, când deveniți mai puternici, puteți începe, de asemenea, să cântați în mod activ yoga. "Nu vă surprindeți dacă vă aflați prins de acea oră fericită pentru o transpirație, pentru că acum puteți rămâne solid în răsturnarea copacului", spune Morwen. Poftele tale de mâncare se pot schimba și ele. "Nu vă faceți griji dacă vă aflați prin ocolirea cartofilor prăjiți pentru o salată de quinoa, deoarece asta este ceea ce corpul tau este pofta", adauga Morwen. " Cu toate aceste răsturnări și vântul reprezintă, digestia este în punctul ."

Dupa un an

Un an in yoga obisnuita, Fountain spune ca practica ta trece de la clase structurate la "yoga de pe mat". "Ea devine un mod de viață", spune ea. "Cum respirați, cum vă concentrați mintea, cum vă mișcați, cum tratați pe ceilalți, cum vă mișcați cu pace și prezență și poate deveniți mai puțin atașați de lucruri". În acest moment în călătoria yoga, atenția dvs. sa îmbunătățit, împreună cu nivelul de stres și capacitatea de a gestiona confruntarea.

Din punct de vedere fizic, puterea corpului și partea superioară a corpului s-au mărit, corpul tău arată mai lung și mai slab, echilibrul tău este fantastic și dormi mai bine ca niciodată. Cu toate acestea, încrederea dvs. a cunoscut probabil și un impuls.

După doi ani

Dacă ați reușit să păstrați yoga de două ori pe săptămână timp de doi ani, vă puteți aștepta să arătați și să vă simțiți "mai vibranți decât ați fost chiar acum 15 ani - ceasul pare să ticăie înapoi", spune Morwen. Întâmpinarea provocărilor de zi cu zi cu harul a devenit mai naturală pentru tine. ( "Ai această superputere calmă a respirației", așa cum o numește Morwen.) De asemenea, observați că posiunile dificile pe care le-ați folosit pentru a evita au devenit în cele din urmă posibile.

După 50 de ani

După o viață de yoga, sunteți garantat că sunteți "răi, înțelepți și puternici", spune Morwen. (Am văzut cu toții acei incredibili seniori de yoga - acei guru care pot să-și poarte un dansator cu grație chiar și la vârsta de 70 de ani.) În acest moment înțelegeți că abordarea fiecărei poze cu o minte a începătorului - cu intenție și prezență - este calea de a vă păstra iubirea de yoga în direct. Corpul tău este mai puternic decât 99% din oamenii tăi, ai o mobilitate uimitoare în comun și metabolismul tău este puternic. "Atât de puternic încât să puteți mânca orice", spune Morwen. "Deși veți ajunge probabil la apă, pentru că veți dori să vă simțiți bine și pregătiți mâine pentru curs!"

Următorul pas: Un editor care urăște exercițiul încadrează cinci antrenamente de la cel mai puțin la cel mai puțin torturos.

Tag-Uri: păr, machiaj, îngrijire a pielii, fitness, frumusețe, celebritate, hairstylist, machiaj artist, frumusete covor roșu, secretele de frumusețe celebritate, lac de unghii, sfaturi de frumusețe, frumusețe piste, tendințe de frumusețe