Aceasta este ceea ce fac trecătorii în fiecare zi înainte de amiază

Planificăm în mod regulat să ne trezim devreme, să abordăm e-mailurile, să mergem la sala de gimnastică și să facem un mic dejun potrivit. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, ne aflăm prin fugă cu ușurință cu suficient timp pentru a ne spăla dinții, pentru a aplica o scurgere de rimel și a lua o cafea pentru a merge. Deoarece cunoaștem importanța unei rutine de dimineață (sa dovedit a crește nivelul de productivitate), am ajuns la câțiva formatori pentru a vedea cum își începe ziua.

Admirăm formatorii pentru munca lor și dedicarea lor și, de asemenea, pentru că este nevoie de o mulțime de voință pentru a merge la sala de sport aproape în fiecare zi. Deoarece formatorii sunt unii dintre cei mai productivi și mai sănătoși oameni pe care îi cunoaștem, ne-am gândit că adaptarea rutinelor lor de dimineață ar putea doar să ne facă și mai productivi. Pentru cele cinci moduri pe care formatorii le folosesc la maxim de diminețile lor, continuați să le citiți.

Hidrat

Aproape fiecare antrenor pe care am vorbit-o a spus că preferă să-și înceapă dimineața cu o ceașcă sau mai multă apă. Deci, de ce sunt antrenorii să bea apă primul lucru în am? Potrivit lui Derek DeGrazio, antrenor de celebritate și partener de conducere la Barry's Bootcamp Miami, apa hidratează organismul, ajutând totodată să absoarbă mai bine substanțele nutritive de la micul dejun. Acest lucru, și o ceașcă de apă dimineața a fost dovedit pentru a stimula ratele metabolice.

Faceți Yoga

Angelica Migliazza, coregraf și instructor la Teoria MVMT, spune că fie ia o școală de yoga, fie face câteva dimensiuni simple de yoga dimineața pentru a-și trezi mușchii, elibera tensiunea și pentru a-și mișca sângele. Pentru toți yoghinii de acolo, Migliazza recomandă efectuarea următoarelor întinderi de îndată ce vă treziți: poziția copilului, câinele orientat în jos, îndoirea înainte și pisica.

Fă un duș rece

În timp ce s-ar putea să nu vă place ideea unui duș rece, se pare că o clătire rece poate fi foarte benefică. Nu numai că s-au dovedit a fi dușuri reci pentru a-ți ridica starea de spirit, dar Migliazza susține că îi dau un impuls de energie, în timp ce lucrează, de asemenea, minuni pe pielea ei.

Ia ceva timp "Me"

Fie ca lectura New York Times ca instructorul SoulCycle Gabby Etrog Cohen sau ascultarea radio de dimineata, cum ar fi DeGrazio, sculptarea unor "timp eu" este o parte esentiala a acestor rutine de experti de fitness. Deoarece instructorii și instructorii trebuie să fie "pe" aproape toată ziua, Degrazio spune că este esențial să-i ștergeți capul dimineața, astfel încât el să poată fi prezent când lucrează cu clienții mai târziu în acea zi.

Beau cafea

Antrenorul personal, Jonathan Valdez, spune că cafeina este o componentă esențială a rutinei sale de dimineață, deoarece cafeaua îl motivează să muncească mai mult și sa dovedit a îmbunătăți performanța. Cohen și DeGrazio sunt de acord, având în vedere că și-au început ziua cu o ceașcă de cafea în am

Următorul pas: Iată ce ascultă cei mai buni instructori atunci când lucrează.