Acest singur aliment ar putea fi motivul pentru care sunteți întotdeauna bolnav

Scurtciunea lui:

• Cercetările arată că creșterea excesivă a Candide scade imunitatea, ducând la inflamații cronice și afecțiuni care includ infecții cu drojdie, dureri de cap și dureri articulare.
• 50% dintre femei vor experimenta Candida cel puțin o dată, datorită antibioticelor, dezechilibrelor hormonale, geneticii și chiar stresului.
• Potrivit nutritionistilor, bingingul pe zaharuri si carbohidratii rafinat stimuleaza cresterea drojdiei, in timp ce ingredientele anti-inflamatorii precum ghimbirul, usturoiul si uleiul de nuca de cocos duc la pierderea in greutate, cresterea energiei si claritatea mentala.

Lungul lui:

Expresia "Tu ești ceea ce mănânci" a păstrat întotdeauna un vibrativ irchios, mai dulce decât îmi. Am tendința să mă abonez la un "mănâncă ceea ce vrei, oprește-te când ești plin, misca uneori" mentalitatea; nu există păcate care să nu poată fi iertate cu câteva pahare de apă și o clasă de yoga intermediară. De aceea, nu ar trebui să ne surprindă faptul că a durat un an de an cu roller coaster de BV, infecții cu drojdie și UTI pentru a mă lua să mă gândesc chiar să-mi schimb dieta.

M-am trezit recent pe o sănătate a reproducerii - aș trata o infecție aparent mică de drojdie, doar pentru ca medicamentele mele să provoace o inflamare a BV și când am remediat BV, acele antibiotice mi-au decimat flora pentru a face pentru o altă infecție cu drojdie. La cea de-a cincea vizită a ginecologului în opt săptămâni, doctorul mi-a scos tamponul de prescripție medicală și mi-a dat-o direct: întregul meu corp a fost înfricoșat, a spus ea, și singura modalitate de a rezolva aceasta a fost aceea de a schimba radical felul în care mâncam. Ingredientul numărul unu care provoacă nenorocirile mele de reproducere nesfârșite? Drojdie.

Problema cu drojdie

La mijlocul anului 2017, mă simt de parcă am fost deja inundat cu retorică împotriva sănătății, anti-zahăr. Acestea fiind spuse, nu mi-am dat seama că infecțiile cu drojdie care mă conduc la ciorapii ginecologului ar putea afecta și restul corpului meu. Circulația mea ginecologică a fost simptomatică a unei probleme mult mai mari a Candidei, care a dus la inflamarea la nivelul corpului și la scăderea imunității.

După cum observă un studiu, infecțiile cronice de drojdie sunt de fapt "un ciclu vicios în care inflamația la nivel scăzut promovează colonizarea fungică și colonizarea fungică promovează o inflamație ulterioară." Pentru retenția reală a Candida overgrowth, m-am întors la Prudence Hall, fondator al clinicii medicale progresive bazate pe Santa Monica Centrul Hall.

Cand ai Candida, intregul tau raspuns imun a scazut, asa ca orice se poate intampla cand imunitatea ta este redusa, spune Hall. Un tract GI sanatos este un sistem imunitar sanatos. Cand nu este sanatos, simptomele pot include dureri de cap, infectii ale sinusurilor, dureri articulare si artrita. In plus, cresterea Candida este o cauza fundamentala a eruptiilor cutanate, a matretii si chiar a alergiilor. Un studiu realizat de Johns Hopkins a mers chiar atât de mult încât să implice infecții cu drojdie în unele probleme de sănătate mintală.

Exact câte femei sunt afectate de Candida? Știam că nu sunt singură, dar am fost șocat să aflu exact cât de mare este o creștere a drojdiei. Potrivit Hall, "Este o problemă destul de frecventă la femei, având în vedere că femeile au în general atât de mult zahăr în dieta lor. 50% dintre femei experimentează Candida în viața lor. "Pe lângă dietele cu conținut ridicat de zahăr, infecțiile cu drojdie pot fi cauzate de antibiotice, dezechilibre hormonale, genetică și chiar stres.

Deci, cum dieta combate drojdie și infiltrarea exagerată? Hall explică că totul se reduce la zahăr: "Ce se întâmplă este că dieta Candida scade nivelul zahărului din sânge. Zaharul hrănește drojdie și, dacă eliminați zahărul, omorâți drojdia. "Acesta este, desigur, mai ușor de zis decât de făcut - zahărul își găsește drumul chiar și în produsele alimentare cele mai aparent inofensive și, din păcate, suficient pentru a ține Candida în gol.

" Vă recomandăm să evitați prăjiturile, biscuiții, sucurile și produsele coapte. Este vorba de lucrurile albe care creează drojdie ", spune Hall, care avertizează și împotriva" biscuiții "de orez alb, făină și paste făinoase." Dacă, ca mine, ați fost supărat să aflați că și orezul alb era pe lista "nu" trebuie să vă avertizeze că devine mai dură - chiar și zaharurile naturale, se dovedește că pot provoca drojdie. Fruit-înțelept, Hall recomandă optarea pentru fructe de padure și mere, care au zahăr mai mic (și tone de nutrienți pentru boot.)

"Doar nu vrei să mănânci fructele super-glicemice [cum ar fi] bananele, ananasul și fructele tropicale". Medicul meu a trebuit de asemenea să evit alimentele cu ciuperci puternice - să gândesc că ciupercile, ceva fermentat și chiar arahidele, care sunt în special vulnerabile la aflatoxine, ciuperci care eliberează toxine. Ca un apărător de-a lungul vieții al pastelor și piña coladas, acesta a fost momentul în care mă întrebam ce mi-a fost permis să mănânc. Acestea fiind spuse, a fost destul de simplu să încorporăm alternative sănătoase (cum ar fi untul de migdale și pastele de orez brun) în lista mea de produse alimentare.

Eu, pentru unul, am fost încântați să văd că lista completă a Hall a ingredientelor Candida-zdrobitoare este luxuriantă cu opțiunile de aromă pe care le aveam deja acasă. "Alimentele de combatere a drojdiilor pe care ar trebui să le includem în dietele noastre sunt ulei de nucă de cocos, usturoi, ghimbir, lămâie și lime, scorțișoară, semințe de dovleac, otet de cidru de mere, omega-3, semințe de in, ulei de măsline, uleiuri de primăvară și legume crucifere". spune. "Recomand, de asemenea, alimentele cu eugenol (un antifungic). Aceste alimente au acidul caprilic, care dăunează celulelor drojdii. "Eugenolul este deosebit de util pentru erupții cutanate de drojdie - încercați să umblați uleiul de cătină, o sursă naturală de eugenol, oriunde vă simțiți iritat pielea.

Nu o să mint - primele mele zile fără pâine mi-au lăsat să mă simt nebulos, iritabil și, bănuiesc, un pic neplăcut să fiu în jur. Mai puțin de o săptămână mai târziu, însă, am observat că starea mea de spirit și nivelul de energie s-au schimbat radical; Nu mai așteptam după-amiază, am dormit mai bine și m-am trezit mai devreme și am avut puteri de focalizare prin laser. Inflamația mea reproductivă este încă prezentă - în cele din urmă, nu am putut anula anii de carburi albe în câteva săptămâni - dar nu mă mai lupt cu infecții cronice sau trimiteu texte dureroase ginecologului meu târziu noaptea.

Cea mai incredibilă este că nici măcar nu mănânc alimente cu drojdie. După cum spune Hall, "Rezultatele după implementarea dietei Candida includ pierderea în greutate, creșterea energiei și claritatea mentală. Orice infecție cu care se luptă va fi mult mai bine (de exemplu, sinusurile se limpezează, balonarea GI dispare, se îmbunătățește vederea). E ca și cum ai porni butonul "on" în viața ta. “

Înainte: Trei obiceiuri mascate care încetinesc metabolismul.