Acest antrenament este dovedit științific pentru a reduce stresul

Noi încercăm să facem antrenamentele programate anterior din mai multe motive. Lipsa de somn (în am), foamea (în pm), stresul (oricând și ori de câte ori ne gândim la lista noastră de rezolvare și / sau în dosarul inbox) și lista continuă. Dar una dintre cele mai frecvent citate scuze pentru a sări peste sală de gimnastică se întâmplă de asemenea să fie unul dintre motivele pentru care nu ar trebui să vă ștergeți sedinta de transpirație: stres. Până acum știi că lucrurile nu sunt bune doar pentru talie. De asemenea, are efecte reale asupra stării de spirit și a sănătății mintale. Deci, hai pe bicicletă, du-te pentru o alergare sau încercați antrenamentul pe care toți ceilalți l-au bătut în departamentul de ajutorare a stresului: box.

Mai multe studii au confirmat efectele pozitive pe care boxul le are asupra dispoziției. Unul, în special, realizat de Societatea Japoneză de Educație Fizică, Științe ale Sănătății și Sportului, a constatat că programele de box au îmbunătățit în mod semnificativ efectele negative, au produs o implicare pozitivă și au determinat liniștea atât la participanții de sex masculin, cât și la cei de sex feminin. Și participanții au prezentat scăderi semnificative în anxietatea tensiunilor, depresia-depresie, furia-ostilitate și scoruri de confuzie, împreună cu o creștere semnificativă a scorului lor de vigoarea. În cele din urmă, scorul lor total de perturbare a dispoziției (o măsură globală care explică mai multe stări de emoție) sa mutat într-o direcție pozitivă. Linia de jos este aruncarea pumnalelor îmbunătățește marcatorii psihologici negativi și sporește sentimentele plăcute și relaxate. Nu e de mirare că modelele sunt obsedate de box.

Și nu trebuie să te confrunți cu un adversar sau să faci legătura cu o pungă pentru a profita de beneficiile reducerii stresului. Un alt studiu a investigat modul în care kickboxing-ul a afectat starea de spirit pentru studenții de sex feminin și a constatat că acesta a îmbunătățit starea de spirit și a scăzut în mod semnificativ frustrarea.

Sunteți gata să încercați prima clasă de box? Citiți mai întâi acest lucru. În cazul în care kickboxing-ul este mai mult viteza, vă sugerăm să investiți într-o pereche de mănuși ponosite, cum ar fi mănușile Nayoya Weighted ($ 20). Sunt doar o jumătate de kilogram fiecare, dar vor beneficia de avantajele de ardere și de ardere a calotelor din orice braț și cârlig.

Care este antrenamentul pe care îl alegi când simți stresul? Comenteaza mai jos!