Un Top Blogger împărtășește trucurile ei ușoare pentru a rămâne sănătoasă

Claudia Graziano este bloggerul de modă și stil de viață din spatele Human Hanger. Cu sediul în Los Angeles, ea este mereu în căutarea următorilor tratamente și obiceiuri de wellness pe care să le încerce, iar stilul ei o reprezintă în California. Astăzi, ne învață cum să avem grijă de noi înșine, în ciuda unui stil de viață agitat. Derulați pentru a afla mai multe!

Salut baieti! Sper că ai o săptămână bună. Ultimele câteva zile (săptămâni? Luni?) Au fost un vârtej de vânt și tocmai m-am trezit dintr-un somn de noapte care poate fi cel mai bine descris ca hibernare. M-am simțit puțin sub vreme, așa cum sunt sigur că mulți dintre voi sunteți cu schimbarea sezonului, și am decis ieri că voi lua puțin timp "eu" pentru resetare și reîncărcare. Timpul meu include, de obicei, apucarea unei cafele, o lectură și o așezare în soare (cu protecție solară!). Iată ce se întâmplă: toate activitățile mele preferate de relaxare durează aproximativ cinci minute, deoarece toate drumurile au condus la somn!

Pe de o parte, am fost iritat să dorm în toate lucrurile pe care îmi place să le fac, dar, pe de altă parte, corpul meu avea nevoie în mod clar de restul. (Dacă ați plătit vreodată pentru o clasă de yoga scumpă, atunci ați dormit prin ea, știi despre ce vorbesc.) Ca majoritatea oamenilor, sunt vinovat de a alerga corpul meu la o capacitate maximă cât mai mult posibil și apoi să prăbușesc și încercarea de a prinde din cap toate la o dată. Nu trebuie să vă spun că este un mod nesăbuit de a trăi - deja știți.

Acum, că m-am ridicat din hibernare și m-am simțit recuperat, am decis să încerc să încep să trăiesc o viață zilnică mai sănătosă, ca să pot elimina perioada de nefuncționare și, în general, să mă simt mai bine din punct de vedere mental și fizic. Am făcut o listă a câtorva dintre lucrurile pe care cred că sunt cei mai importanți factori în menținerea celui mai bun sine de a împărtăși cu dvs.

Dormi

Să începem cu preferatul meu - să dorm mai mult . Din păcate, nu trăim într-o țară care îmbrățișează siesta, deci înseamnă că trebuie să profităm la maximum de orele noastre de noapte. Personal, mi se pare că: 1) Sunt cel mai productiv noaptea și 2) Îmi amintesc deodată toate lucrurile pe care ar trebui să le fac / ar fi trebuit să le fac în timpul zilei. Am incercat sa-mi las planificatorul la patul meu noaptea, asa ca atunci cand apar acele momente, pot sa le scriu doar in loc sa sara si sa o fac . Un altul important pentru mine este să -mi păstrez telefonul și laptopul cât mai departe de pat, cât mai mult posibil, noaptea . Este atât de ușor să vă pierdeți într-un vârtej de internet înainte de culcare, dar este o scurgere de timp, ca să nu mai vorbim că lumina de la computer vă ține de fapt trezită mai mult. Lumina albastră a electronicii vă împiedică eliberarea melatoninei, ceea ce vă permite organismului să știe că este timpul să dormiți.

Bea mai multă apă

Aș putea scrie un mesaj întreg numai despre asta. Consumul de apă suficientă este un lucru cu care m-am luptat întotdeauna și am observat că cele mai multe dintre lucrurile pe care le plânge pot fi legate de ea. Durere de cap? Bea apă. Vrei o piele mai bună? Bea apă. Cercuri intunecate sub ochi? Bea apă. Corpul uman mediu este de peste 50% apă, deci are sens.

Fiți atenți la ceea ce mâncați

Acum, nu-l răsuciți - cu siguranță nu sugerez să fiu dieting. (Nu poți să spui o dietă fără a muri, la urma urmei.) Dacă mă urmărești pe social media, știi că sunt aici binging cu gustări pe benzinărie și băuturi de cafea dulci. Dar încerc să-mi fac puțin mai multă atenție la ceea ce pun în corpul meu. Obținerea tuturor totalitarilor pe consumul de alimente doar vă pune la dispoziție pentru eșec.

Ar trebui să vă simțiți bine în stabilirea obiectivelor, nu încercând să vă mențineți la un standard nerealist, apoi să nu reușiți și să fiți bumați . Personal, incerc sa intru in junk food-ul, ca in loc de nuci de porumb si de paie acasa si de Flaminii "Hot Cheetos", poate doar alege unul. Trebuie să începu undeva, nu? Odată ce am câteva mese sănătoase (și ușor) și gustări integrate în rutina mea, le voi împărți. Dă-mi câteva săptămâni.

Exercițiu

Nici nu vreau să spun cuvântul E, dar bine, o voi face. Exercițiu. Nimeni nu urăște să lucreze mai mult decât mine, dar de fapt vă dă impulsul de care aveți nevoie pentru a trece prin săptămână. Vei dormi mai bine, vei gandi mai bine si, in general, vei simti mai bine despre tine insuti. De asemenea, pentru mine personal, mă face mult mai conștient de ceea ce mănânc (adică dacă am avut puterea mentală să mă duc la sala de sport, am cu siguranță puterea mentală să spun nu la acel desert).

Deconecta

Nu în ultimul rând, deconectați-vă. Cu toții avem de-a face cu e-mailuri de muncă inevitabile, dar din când în când, este foarte frumos să-ți lași telefonul la domiciliu. (Sau, în cazul meu, mașina, pentru că nu am sens de direcție și am nevoie de navigație.) Verificarea constantă a telefonului în timp ce ești cu cineva dă impresia că există undeva preferați să fii decât acolo cu ei.

Poate că ar fi preferabil să fiți în altă parte, dar hei, cel puțin trăiți în acest moment pentru o secundă. Este aproape un concept străin să vă bucurați de o cină cu cineva, fără să vă verificați telefonul cel puțin o dată. În creștere, părinții mei aveau o regulă strictă, fără telefoane la masă și, în timp ce tocmai m-am urât, m-am împotmolit acum. Trăiți în acest moment și fiți-vă cei mai sănătoși și mai fericiți. Ca orice altceva, cheia succesului este echilibrul și, sperăm, pot găsi unele prin luarea propriilor mele sfaturi.

Pentru întreaga poveste, dă click pe "Human Hanger".