Este doar noi, sau sărbătorile chiar se simt ca și cum ar fi fost ieri? Dar doar așa, este mai, și în jur de T-minus trei săptămâni, sezonul de costume de baie va fi aici în toată gloria sa, indiferent dacă ne place sau nu. Dacă vă simțiți un pic de sfânt-crap-I-au-a-fi-într-un costum de baie-mâine-și-am nevoie-mai-timp-panică, suntem cu tine. Deoarece nu putem opri timpul, luăm împreună prânzuri în valoare de șapte zile, care nu suge total. Dintr-un burrito de fasole umplut inselant într-o grămadă de gustări pentru varietăți, fiecare opțiune este total delicioasă și sub 400 de calorii. Continuați derularea pentru a începe # BikiniMission2K15!

Fasole neagră și porumb Burrito

În zilele când o salată pur și simplu nu va face, un burrito de fasole neagră este reconfortant și umplut și se simte mult mai indulgent decât este de fapt. Purtați doar o tortilla de grâu întreg cu 1/2 ceașcă de fasole neagră gătită, 1/4 cană de porumb conservat, 1/4 cană de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, salsa, cilantru și orice număr de legume (ardei tăiați, spanac, etc. .) de alegerea ta.



Calorii: 380

Sănătate salată de Cobb

Cumva, salata clasică americană de cobb a fost cooptă într-o bomba calorică, dar este atât de simplu să se facă o versiune sănătoasă și ușoară a favoritului. Combinați spanacul, două felii de șuncă de curcan tocată, 1/4 de avocado cubulete, roșii tocate, un ou fiert, sare și piper la gust și 1 lingură de lămâie. din ferma ușoară.

Calorii: 320

Vârtej de legume prăjite

Pentru această umplutură vegetariană de umplutură, legume friptură cum ar fi ardei roșu și verde, ceapă și ciuperci și rolați-le într-o tortilla de spanac răspândită cu hummus, ulei de măsline și germeni. Yum .



Calorii: 286

Sănătate Hodgepodge

Uneori, un smorgasbord face cea mai interesantă masă de prânz. Pentru combo-ul nostru preferat, nu mai ai trei felii de curcan cu o uncie de brânză, cinci crackere de grâu întreg, 12 migdale și o pară medie. Cine spune că alimentația sănătoasă trebuie să fie plictisitoare?

Calorii: 390

Salată albă din fasole albă

Fasolea albă este o masă de prânz serios subevaluată și ieftină. O jumatate de cana de conserve de fasole Cannellini contine 100 de calorii, 5 grame de fibre si aproape 8 de grame de proteine ​​- adica te vor mentine mai pline. Modul nostru preferat de a le pregăti este într-un fel de fel de mâncare mediteraneană, cu roșii de cireș la jumătate, pătrunjel, ulei de măsline, lămâie și brânză feta sfărâmată.



Calorii: 276

Umplute Pita + supa de linte

Asigurați-vă un buzunar pita umplute cu 1/2 pita de grâu întreg, 1/2 piept de pui la grătar și spanac tăiat, roșii și ceapă (puteți mânca cealaltă jumătate pentru masa de prânz de mâine)! Serviți cu o ceașcă de supă de lentilă cu conținut scăzut de sodiu.

Calorii: 390

Salata de ton + cratițe de secară, morcovi și Hummus

La fel ca boabele conservate, tonul conservat este o altă bază de prânz ieftină, bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de calorii. Faceți o salată de ton mai sănătoasă cu telina tocată și măr, mustar de cereale integrale și 1 lingură de lămâie. de mayo lumină și servi cu crackers de secară, morcovi, și hummus.

Calorii: 300

Care este opțiunea dvs. preferată de prânz sub 400 de calorii? Lăsați-vă ideile în comentariile de mai jos! Și apoi cumpărați una dintre cele mai preferate cărți de bucate cu calorii scăzute.

Tag-Uri: păr, machiaj, îngrijire a pielii, fitness, frumusețe, celebritate, hairstylist, machiaj artist, frumusete covor roșu, secretele de frumusețe celebritate, lac de unghii, sfaturi de frumusețe, frumusețe piste, tendințe de frumusețe