Vitamina B-12 este suplimenta Do-It-All de care avem nevoie in viata noastra

Probabil că ați observat vitamina B-12 pe etichetele nutriționale sau ați citit despre asta în trecere, dar știi ce face? Există opt vitamine B diferite, dar B-12 este responsabil pentru menținerea sănătății inimii, energia în sus, pentru a crește starea de spirit și multe altele. Și în mod surprinzător, 20% din populație are deficit de vitamină, iar 10-30% din persoanele în vârstă nu sunt capabile să o absoarbă (precum și vegetarienii, deoarece multe alimente bogate în B-12 sunt derivate de la animale, carne, păsări de curte, ouă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi și lipide), motiv pentru care dietele și suplimentele fortificate B-12 sunt adesea recomandate (dar discutați cu medicul înainte de a vă modifica dieta sau de a lua suplimente).

Dacă totul arată ca niște litere și numere pentru tine, aruncăm o privire la beneficiile uimitoare pe care le are această vitamină B pe corpul tău - poate fi doar plusul pe care l-ai căutat .

Aceasta stimulează funcția cognitivă

Într-un studiu, 39% dintre pacienții diabetici studiați au văzut simptome reduse de leziuni ale nervilor, mai ales atunci când au fost administrate B-12 atât intravenos, cât și pe cale orală, în care două treimi dintre pacienți au văzut o scădere a leziunilor nervoase. (În general, practicanții recomandă aproximativ 500 mg de B-12 de trei ori pe zi.)

De asemenea, B-12 este o componentă a tecii de mielină, capacul protector al nervului, care în mod inerent ajută la protejarea semnalelor neurotransmițătorilor. Cu alte cuvinte, dacă nivelurile dvs. B-12 sunt scăzute, funcționarea dvs. cognitivă nu este cea mai bună.

0

Vă protejează inima

Când este combinat cu acid folic, B-12 reduce în mod semnificativ nivelurile de homocisteină, un indicator al riscului bolilor cardiace și posibila moarte ulterioară.

Creste energia

După injectarea cu 2000 până la 2500 mg. din B-12, pacienții cu oboseală cronică au raportat niveluri mai ridicate de energie, rezistență crescută și un sentiment de bunăstare îmbunătățit la o zi după administrare și au avut rezultate de până la trei zile. Suplimentele nu s-au dovedit a fi la fel de eficiente (dacă deloc) pentru energie, totuși.

Îți mărește dispoziția

Un studiu a constatat o corelație directă între depresie și nivelul vitaminelor B, în care pacienții care au avut un nivel mai ridicat de B-6 și B-12 au fost mai puțin susceptibili de a fi deprimați. Ambele vitamine sunt esențiale pentru formarea de serotonină și dopamină, două substanțe chimice care sunt importante pentru menținerea stării de spirit echilibrate.

Promovează digestia sănătoasă

Persoanele care au o deficiență de B-12 sunt mai predispuse la gastrită atrofică sau la inflamarea stomacului, ceea ce ar putea duce la greață, vărsături, indigestie, pierderea apetitului sau durere în abdomenul superior. Prin urmare, nivelurile sănătoase de B-12 ajută la digestia adecvată.

Ea vă afectează pielea și unghiile

In timp ce mai multe studii trebuie facute, cercetatorii au descoperit ca indivizii cu deficit de B-12 au prezentat hiperpigmentare si schimbari ale parului, inclusiv pierderea parului. Se crede că B-12 promovează creșterea părului și pielea sănătoasă din cauza capacității sale de a produce celule noi, inclusiv celule roșii din sânge.

În continuare, verificați suplimentele de frumusețe pe care nu ne putem opri.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți un candidat la suplimentele B-12.